Téma

19.11.2019

7 tipov a rád, čo pomáha na nechuť do jedla v tehotenstve v prvom aj treťom trimestri

Počas tehotenstva sa môžu objaviť rôzne zažívacie a tráviace problémy či stav, pričom okrem prejedania sa a zvyšujúcej sa hmotnosti býva veľmi častým javom aj nechuť do jedla. Tá je v tehotenstve typická hlavne v prvom trimestri, v určite podobe aj v tom treťom.

S nechutenstvom do jedla sa podľa štatistík stretnú aspoň raz počas tehotenstva až tri štvrtiny žien, niekedy aj spoločne s ďalšími problémami typu nevoľnosť či zvracanie. To, že na rozdiel od bežných prípadoch, je takýto stav práve v tehotenstve veľmi špecifický, treba počítať aj pri hľadaní riešení. Preto sa teraz pozrieme na to, čo vám najviac pomôže.

Ako vzniká nechuť do jedla v tehotenstve, jej špecifiká a faktory

Pod pojmom nechuť do jedla sa myslí odpor ku konzumácii jedla alebo znížený pocit hladu či apetítu na jedlo. Tento pocit alebo stav zároveň súvisí aj s pocitom plnosti žalúdka, prípadne aj s nevoľnosťou alebo tráviacimi ťažkosťami, ktoré vyústia k odporu do jedlu.

Ide o opačný stav, ako sa v tehotenstve väčšinou vyskytuje, nakoľko práve počas tohto obdobia dochádza typicky najviac k zvýšeniu hmotnosti a to nielen kvôli rastúcemu plodu, ale aj kvôli zvýšenému apetítu. Obdobie nechutenstva sa zvyčajne strieda s obdobím zvýšeného hladu a chuti na jedlo, najviditeľnejšie je na úvod v prvých týždňoch gravidity.

Jamieson Vitamín B12 Metylkobalamín 100 µg

Podpora nervového a imunitného systému
Vplyv na únavu a vyčerpanie
Pôsobenie na kardiovaskulárny systém

Do obchodu Recenzia

Jamieson Prenatal

Podpora plodu aj ženy v tehotenstve a počas dojčenia

Do obchodu Recenzia

GS Mamavit

Na plánovanie tehotenstva
Tehotenstvo
Dojčenie

Do obchodu Recenzia

LadeeVita

Pre tehotné a dojčiace ženy
Doplnenie minerálov, vitamínov a mastných kyselín

Do obchodu Recenzia

Béres Drops Plus

Podpora imunity a ochrany buniek
Zlepšenie vitality a pôsobenie proti únave
Vplyvy súvisiaci s trávením

Do obchodu Recenzia

Femibion 2

Podpora tehotenstva a obdobia po pôrode až do konca dojčenia

Do obchodu Recenzia

V prípade nechuti do jedla v tehotenstve treba rátať aj s týmito špecifikami:

veľkým vplyvom na chuť či nechuť do jedla počas tehotenstva je hormonálna hladina, práve v tomto období prichádza v tejto oblasti k výrazným zmenám
na úvod tehotenstva sa zvyšujú predovšetkým hladina estrogénu a chóriového gonadotropínu, ktoré sú zodpovedné aj za nevoľnosť a tráviace ťažkosti
okrem toho môžu na nechutenstvo vplývať aj niektoré psychogénne faktory, hlavne strach, úzkosť či nervozita, tie niekedy zvyšujú a inokedy znižujú apetít
počítať by ste mali aj so zvýšením citlivosti niektorých zmyslov, najmä čuchu, čo tiež môže znížiť apetít, hlavne v prípade potravín, ktoré majú dráždivý charakter

OBJAVUJE SA NAJČASTEJŠIE RÁNO

Nechuť do jedla sa štandardne objavuje hlavne ráno, kedy býva spojená s pocitom nevoľnosti a plnosti žalúdka. V takýchto prípadoch je lepšie do seba nič násilne netlačiť, nakoľko akékoľvek skonzumované jedlo bude s veľkou pravdepodobnosťou vyvrátené.

Príznaky a prejavy nechuti do jedla v tehotenstve

Nechutenstvo do jedla si väčšina ľudí dáva do súvisu hlavne so zníženým apetítom, no okrem neho sú prítomné aj viaceré iné prejavy a príznaky. Niektoré sú aj samostatným problémom počas tehotenstva, vyskytujú sa však práve spolu s nechuťou do jedla.

Tu je prehľad tých, ktoré sú najvýznamnejšie a najčastejšie:

Znížený apetít: Nechuť do jedla sa štandardne prejavuje zníženým apetítom, čiže chuťou na jedlo. Človek nepociťuje hlad, hoci má aj prázdny žalúdok, pri pohľade na jedlo nereaguje žalúdok vylučovaním tráviacich štiav a nezvyšuje sa produkcia slín.

Nevoľnosti a pocity plnosti: Druhou skupinou prejavov sú stavy typické práve pre tehotenstvo a súvisiace s tráviacou sústavou, konkrétne nevoľnosť a pocit plnosti žalúdka. K nevoľnosti, ktorá býva najviac ráno, sa môže pridružiť aj nutkanie na zvracanie.

Tráviace problémy a zažívacie ťažkosti: V súvislosti s nechutenstvom a nechuťou do jedla sa objavujú aj niektoré ťažkosti tráviaceho charakteru. Ide napríklad o prekyslenie žalúdka a pálenie záhy, zápchu alebo hnačku či celkovo narušené trávenie.

Riešenie nechuti do jedla v tehotenstve doma

Nechuť do jedla počas tehotenstva je možné riešiť viacerými spôsobmi, pričom existujú dve cesty. Prvou je komplexné pôsobenie na celú tráviacu sústavu, druhou zas vplyv na jednotlivé problémy, napríklad nevoľnosť, pálenie záhy, zápchu či pocit plnosti.

Medzi možnosti, ktoré máte k dispozícii doma, patria:

Prvá pomoc

V prípade nevoľnosti na nechuti na jedlo hneď ráno pomôže, ak najskôr vstanete z postele a prejdete sa. Potom môžete skúsiť ľahšie jedlá, napríklad sucháre, prípadne praclíky alebo obilniny. Skúsiť môžete aj banán, je energeticky dobrou voľbou.

Zmena jedálnička

Ak ide o jedlo, obmedziť treba kofeín, biele pečivo, polotovary, konzervované potraviny, zákusky a sladkosti a tiež slané pochutiny, znížiť by ste mali aj príjem mliečnych výrobkov a tučného mäsa. Naopak, najlepšie sú čerstvé ovocie a zelenina.

Zlepšenie spôsobu stravovania

Okrem toho, že je dobré zlepšiť jedálničke, treba sa zamerať aj na spôsob stravovania. Snažte sa jesť menšie porcie a častejšie, každé sústo dobre požujte, vyhýbajte sa príliš horúcim a chladeným jedlám, vyhýbajte sa jedlu v noci a nejedzte sacharidy nalačno.

Pitný režim

Pokiaľ ide o pitný režim, prednosť treba dať čistej vode, prípadne domácim ovocným šťavám, ktoré podporujú trávenie a metabolizmus. Vyskúšať môžete aj čaje, napríklad zo zázvoru či mäty. Tak, ako pri jedle, pite častejšie a menšie množstvá počas celého dňa.

Zdravý pohyb

Veľmi dôležitou súčasťou podpory apetítu, ale aj prevenciou voči zažívacím a tráviacim ťažkostiam, je tiež pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu. Skúste prechádzky, aspoň 45 minút raz za deň, ideálne je, ak k tomu viete pridať aj plávanie.

Všeobecne podporné prípravky

Pre tie ženy, ktoré chcú počas tehotenstva viac podporiť svoj apetít a celkovo zlepšiť trávenie, sú k dispozícii aj podporné prípravky a doplnky výživy. Ich cieľom je hlavne komplexné pôsobenie a to aj cez bylinky, probiotiká, vitamíny či minerály.

Lieky na konkrétne problémy

Pokiaľ máte vážnejšie a konkrétnejšie problémy, ktoré súvisia s nechuťou do jedla v tehotenstve, napríklad kyslosť žalúdka, pálenie záhy či zápcha, môžete na to využiť aj lieky. Tie ponúkajú intenzívnejšie pôsobenie a to vďaka syntetickým účinným zložkám.

VYSKÚŠAJTE VŠETKY MOŽNOSTI

Nechuť do jedla býva počas tehotenstva rôzneho charakteru, niekedy môže ísť o nechuť všeobecne na všetko jedlo, inokedy zas len na niektoré druhy napríklad ovocia či zeleniny. Preto treba vyskúšať všetky dostupné možnosti, ako ju minimalizovať.

Výživové doplnky a prípravky na nechuť do jedla v tehotenstve

V prípade, že chcete podporiť svoju chuť do jedla a celkovo zlepšiť trávenie a činnosť tráviacej sústavy, viete na to využiť viacero druhov voľne dostupných doplnkov výživy aj prípravkov, ktoré si zakúpite bez receptu.

Ak ide o ich zloženie, je veľmi prirodzené:

V ponuke sú prípravky pozostávajúce z probiotík, rastlinných výťažkov, minerálov, vitamínov, mastných kyselín a prírodných látok na podporu trávenia

Medzi najvýraznejšie výhody týchto doplnkov patria:

bezproblémová kúpa voľne bez predpisu od lekára
jednoduché užívanie, možnosť kombinácie viacerých typov
veľmi nízke riziko nežiaducich účinkov či kontraindikácií

Pokiaľ ide o výber foriem, k dispozícii máte najmä kapsuly a tabletky, prípadne kvapky, sirupy a roztoky, nájsť sa dajú aj niektoré čaje a čajoviny. Medzi najčastejšie využívané aktívne látky patria probiotické kultúry a laktobacily, rybí olej, minerály typu železo, vitamíny skupiny B, mastné kyseliny a viaceré bylinné extrakty.

Lieky na nechuť do jedla v tehotenstve

Na vážnejšie problémy a javy, či už na nechuť do jedla, alebo aj na niektoré problémy a ťažkosti zažívacieho charakteru, viete využiť aj voľne dostupné lieky a liečivá. Výhodou je, že aj tieto typy produktov sú bez predpisu.

Pokiaľ ide o ich výber, ten je dosť široký:

Siahnuť môžete po tabletkách, kvapkách, šumivých tabletkách, roztokoch či práškoch na tráviace ťažkosti, zápchu, plnosť a kyslosť žalúdka či pálenie záhy

Na rozdiel od bežných doplnkov sú tieto liečivá:

koncentrovanejšie a založené aj na syntetických látkach
vďaka tomu účinnejšie, či už rýchlosťou alebo intenzitou
nielen komplexné, ale aj špecializované na konkrétny problém

Z hľadiska zloženia sú v liekoch obsiahnuté buď rastlinné extrakty a výťažky z kategórie digestív, čiže ktoré pomáhajú tráveniu a metabolizmu, alebo podľa konkrétneho typu aj syntetické účinné látky, napríklad antacidá alebo látky pôsobiace na stolicu a jej vylučovanie. K dispozícii sú aj lieky proti nadúvaniu a plynatosti.

Ako a kde kúpiť výživové doplnky, prípravky a lieky na nechuť do jedla v tehotenstve

Či už sa rozhodnete pre užívanie všeobecných podporných prípravkov alebo budete chcieť skúsiť špecializované lieky na konkrétne zažívacie ťažkosti, najlepší sortiment nájdete v lekárňach. Všetky tieto produkty sú dostupné bez receptu.