Ak hľadáte potraviny proti plynatosti, tu sú tipy na tie najlepšie, čo vám pomôžu

Ak hľadáte potraviny proti plynatosti, tu sú tipy na tie najlepšie, čo vám pomôžu

Máte po jedle nafúknuté brucho? Vypúšťate vetry občas až príliš často alebo vo vyššej miere? Všetky tieto javy súvisia s plynatosťou, problémom, ktorý dôverne pozná naozaj mnoho ľudí. Jednou z možností, ako sa dá s plynatosťou účinne a prirodzene bojovať, sú potraviny.

V tomto ohľade ich môžete využiť dvojnásobne. Prvým využitím sú potraviny nevhodné na plynatosť, ktoré z jedálnička vylúčite, nakoľko ju skôr podporujú alebo ešte aj zhoršujú. Druhým využitím sú potraviny, ktoré vám môžu pomôcť proti plynatosti, na jej zmiernenie a na uvoľnenie zadržiavaných vplyvov a tiež na zmiernenie nafúknutia brucha.

Čo je plynatosť a aké problémy a príznaky s ňou súvisia

Ako plynatosť sa označuje stav nadmerného hromadenia plynov v tráviacej sústave, konkrétne v črevách. S týmto problémom súvisia aj ďalšie príznaky, hlavne pocit nafúknutého brucha, grganie, nadúvanie, pocit plnosti po jedle, škvŕkanie v bruchu, nevoľnosť a kŕče.

V črevách dochádza k vzniku plynov najmä pôsobením baktérií. Tie počas procesu kvasenia produkujú a uvoľňujú plyny a to práve rozkladom tých nestráviteľných častí vlákniny alebo škrobu, ktoré sa nedokázali v črevách absorbovať. Výsledkom je potom plyn zložený hlavne z oxidu uhličitého, kyslíka, dusíka, vodíka a metánu, niekedy aj s obsahom síry.

Generica Simethicon

  • Pomoc pri nadúvaní a plynatosti

Espumisan L

  • Symptomatická liečba gastrointestinálnych porúchň
  • Príprava na diagnostické vyšetrenia
  • Pomoc pri intoxikácii chemickými látkami

Carbosorb

  • Hnačka a črevné ťažkosti
  • Náhla otrava toxickými látkami
  • Zápal hrubého čreva a sliznice žalúdka

Terezia Aktívne uhlie

  • Podpora trávenia
  • Pôsobenie proti nadúvaniu a plynatosti
  • Účinky na odstránenie toxínov

Sab Simplex

  • Účinky na gastrointestinálne ťažkosti
  • Použitie pri detských kolikách
  • Príprava vyšetrenia a podpora po operáciách

PROBIO-FIX

  • Pomoc pri zažívacích problémoch
  • Podpora trávenia a obnova črevnej mikroflóry
  • Zlepšenie imunity

Pokiaľ ide o vznik nadmernej plynatosti, existuje viacero faktorov a vplyvov:

  • samotnú plynatosť spôsobuje buď nadmerné prehĺtanie vzduchu spoločne s jedlom alebo jedlo samotné, typickým príkladom pre prvú situáciu je žutie žuvačky
  • pokiaľ ide o potraviny, ktoré môžu spôsobiť plynatosť, najčastejšie sú to tie, ktoré obsahujú nadmerné množstvo vlákniny, tukov, sacharidov alebo fruktózy
  • problémom môžu byť aj niektoré bublinkové nápoje sýtené oxidom uhličitým, prípadne vzduchom, najčastejšie teda pivo, limonády alebo niektoré minerálky
  • ak máte precitlivenosť na laktózu a problém s trávením laktázy, môžu u vás plynatosť spôsobiť aj mlieko a mliečne výrobky, toto treba riešiť výživovými doplnkami

Ktoré potraviny proti plynatosti sú najlepšie

Jedlá či nápoje vám samozrejme nemusia pomôcť na všetky prípady plynatosti a so zárukou 100 % úspešnosti. Je však dosť veľký predpoklad, že správnym výberom viete minimalizovať aspoň tie najhoršie prípady, stačí si len zvoliť vhodný jedálniček.

Ten by mal určite obsahovať nasledovné potraviny na plynatosť:

  • Cesnak: Ak máte problém s nadúvaním, plynatosťou a tiež problémy s trávením alebo črevami, prírodným antibiotikom a zároveň skvelou potravinou na tieto účely je cesnak. Znižuje tiež hladinu cholesterolu a prečisťuje tráviaci systém.
  • Paradajky: Dobrým pomocníkom na zlepšenie trávenia sú aj paradajky. Obsahujú viacero vitamínov, medzi nimi aj vitamín C pôsobiaci ako antioxidant na črevá, rovnako tak minerály, hlavne draslík, ale aj látky ako lykopén. 96 % ich objemu tvorí navyše voda a vláknina.
  • Zemiaky: Ľahko stráviteľnou potravinou, ktorá vám pomôže aj na pocit tlaku, bolesti a kŕče v žalúdku spojené s nadúvaním, sú zemiaky. Najlepšie je si ich uvariť, neprídete tak o všetky prospešné látky a zároveň ich žalúdok ľahšie spracuje.
  • Červená repa: Pokiaľ ide o zeleninu, aj červená repa vám môže pomôcť s problematickým trávením a s tým súvisiacou plynatosťou a nafukovaním. Obsahuje navyše železo, draslík, kyselinu listovú, vitamín C a taktiež aj dôležitú vlákninu.
  • Špenát: Na podporu trávenia a proti nadúvaniu či plynatosti vám pomôže aj špenát. Aj ten obsahuje veľké množstvo draslíka či vitamínov, ktoré pôsobia ako antioxidant a chránia črevnú mikroflóru, čím znižujú riziko vzniku plynových bublín.
  • Jablká: Ak máte problémy s črevami všeobecne, nielen plynatosť, ale napríklad aj narušenie črevnej rovnováhy, siahnite po jablkách. Ide o jedno z mála druhov ovocia, ktoré obsahuje veľké množstvo vitamínov, minerálov a aj vlákniny.
  • Banány: Bohatým zdrojom draslíka, ktorý je dôležitý pre reguláciu vody, viaže ju na seba a prispieva tak k zmierneniu nadúvania v črevách, sú aj banány. Toto ovocie má navyše pozitívny vplyv tiež na tráviace problémy a zažívacie ťažkosti.
  • Grepy: Medzi citrusové ovocie, ktoré vám môže pomôcť na zníženie plynatosti, ale aj na zlepšenie stavu čriev, patria grepy. Obsahujú totiž veľa vitamínu C, čo je známy antioxidant s pôsobením na podporu trávenia aj črevnú mikroflóru.
  • Mäso: Ak si neviete odpustiť z jedálnička mäso, v prípade, že vás trápi plynatosť a chcete ju aspoň čiastočne zmierniť, siahnite hlavne po chudšom mäse, napríklad po kuracích či morčacích prsiach. Vyhýbajte sa údeninám a tučnému mäsu.
  • Jogurt a syry: V prípade, že u vás nie je plynatosť spôsobená laktózovou intoleranciou a môžete niektoré mliečne výrobky konzumovať, zamerajte sa hlavne na nízkotučné syry a jogurty s obsahom probiotických kultúr a laktobacilov.
  • Ryža: Veľmi zdravou potravinou pri problémoch s nadúvaním, plynatosťou a tráviacimi ťažkosťami je aj ryža. Obsahuje len veľmi málo tuku a škrobu, naopak, je bohatým zdrojom minerálov draslík vápnik, horčíkmangán a tiež vitamínov B.
  • Koreniny: Viaceré koreniny a druhy korenia vám tiež môžu pomôcť s plynatosťou. Na nepohodlie v bruchu môžete využiť zázvor, škorica tiež potláča tvorbu plynov v črevách a na zmiernenie nafukovania slúžia aj rozmarín, rasca a fenikel.

Výživové doplnky a prípravky proti plynatosti

Ak vás trápi plynatosť, nadúvanie či iné problémy trávenia, okrem potravín môžete siahnuť aj po komplexných prípravkoch a doplnkoch výživy. Tie sú určené tak pre dospelých, ako aj pre deti, mnohé je možné využiť aj u žien v tehotenstve a počas dojčenia.

Na výber máte viacero typov a foriem týchto produktov:

Ide hlavne o tabletky, kapsuly a žuvacie tablety pre dospelých, prípadne tiež kvapky a čajoviny, pre deti sa dajú zakúpiť sirupy pre jednoduchšie dávkovanie

Čoraz viac ľudí po týchto produktoch siaha hlavne pre:

  • prirodzené pôsobenie, ktoré vychádza z overených látok
  • možnosť nákupu bez receptu alebo predošlého vyšetrenia u lekára
  • bezproblémové užívanie bez rizika vedľajších účinkov a kontraindikácií

Najčastejšie si viete vybrať žuvacie tablety s obsahom látky simetikón, ktorá má protipenivé účinky a pomáha prechádzať vzniku plynových bublín, prípadne aj granulované rozpustné formy na zníženie nadúvania a pocitu tlaku v oblasti brucha. Pre deti sú k dispozícii kvapky, ktoré možno použiť aj pri črevnej kolike, tlaku a nadúvaní.

Lieky proti plynatosti

V prípade liekov ide už o účinnejšie a efektívnejšie typy produktov, ktoré dokážu pomerne rýchlo pomôcť tak na plynatosť, ako aj celkovo nafukovanie, nadúvanie a tlaky či bolesti v bruchu. Aj v tomto prípade ide o prípravky dostupné bez receptu.

Sortiment liečiv určených na plynatosť zahŕňa hlavne:

Pre dospelých sa odporúčajú mäkké kapsuly, tabletky a žuvacie tablety, prípadne čajoviny, ktoré si viete pripraviť s vodou, pre deti sirupy, kvapky a roztoky

Z hľadiska charakteristík ponúkajú spomínané liečivá:

  • jednoduché a presné dávkovanie podľa veku aj problémov
  • rýchly nástup účinku, užívanie nemusí byť príliš dlhodobé
  • možnosť zakúpiť si všeobecné, ale aj špecializované typy produktov

V prípade čajov a čajovín pozostáva zloženie z bylinných extraktov a výťažkov, ktoré pôsobia ako digestívum, spazmolytikum, stomachikum a choleretikum, takže sa jedná o pomerne komplexné pôsobenie a trávenie. Siahnuť ale viete aj po špecializovaných liekoch len na nadúvanie, plynatosť, trávenie alebo zlepšenie peristaltiky čriev.

Ako a kde kúpiť výživové doplnky, prípravky a lieky proti plynatosti

Či už siahnete po žuvacích tabletkách, práškoch, sirupoch, kvapkách, čajoch alebo iných perorálnych formách, všetky tieto prípravky, doplnky aj lieky viete nájsť vo veľkom výbere priamo v lekárni. Výhodou je, že na ich kúpu nemusíte mať recept.

Generica Simethicon

  • Pomoc pri nadúvaní a plynatosti

Espumisan L

  • Symptomatická liečba gastrointestinálnych porúchň
  • Príprava na diagnostické vyšetrenia
  • Pomoc pri intoxikácii chemickými látkami

Carbosorb

  • Hnačka a črevné ťažkosti
  • Náhla otrava toxickými látkami
  • Zápal hrubého čreva a sliznice žalúdka

Terezia Aktívne uhlie

  • Podpora trávenia
  • Pôsobenie proti nadúvaniu a plynatosti
  • Účinky na odstránenie toxínov

Sab Simplex

  • Účinky na gastrointestinálne ťažkosti
  • Použitie pri detských kolikách
  • Príprava vyšetrenia a podpora po operáciách

PROBIO-FIX

  • Pomoc pri zažívacích problémoch
  • Podpora trávenia a obnova črevnej mikroflóry
  • Zlepšenie imunity

To v praxi znamená, že ich môžete kúpiť aj cez internet, v online lekárňach:

  • takýto spôsob je rýchlejší, objednávku vybavíte za pár minút
  • ušetríte aj nemálo peňazí, ceny v online lekárňach sú nižšie, ako v tých kamenných
  • nemusíte nikam chodiť, kuriér vám prípravky prinesie domov
  • môžete si na jednom mieste porovnať všetky lieky aj doplnky výživy

Veľkým plusom je aj oveľa širší výber a to hlavne prípravkov skladom, ktoré si viete okamžite zakúpiť. Platí to predovšetkým v tých väčších a známejších lekárňach, ktoré sú na trhu už dlhšie.

Takéto overené lekárne ponúkajú navyše aj viac služieb a lepší zákaznícky servis. Začína to možnosťou pohodlnejšieho nákupu aj bez zdĺhavej registrácie, pokračuje rýchlym doručením aj do 24 či 48 hodín alebo možnosťou rôznych typov bezhotovostnej platby vrátane platenia platobnou kartou online a končí množstvom vernostných akcií a zliav.

Prečítajte si tiež

Komentáre & Hodnotenie

4.74

23 Hodnotení