Bolesť kĺbov v tehotenstve je celkom bežná. Čo je dobré a čo na ňu najlepšie pomáha?
V tehotenstve dostáva telo ženy naozaj zabrať a to platí aj o pohybovom aparáte, hlavne o kĺboch. Tie si musia s pribúdajúcimi mesiacmi poradiť nielen s vyššou hmotnosťou, ale aj hormonálnymi zmenami, ktoré ovplyvňujú aj stav kĺbov, ich funkčnosť a zdravie.
Ak ide o ich bolesť, tá môže súvisieť s vyššou záťažou, ale napríklad aj s prispôsobovaním panvy na pôrod, čo je typický dôvod bolestí kĺbov v tejto oblasti. Mnohé procesy sú pre tehotenstvo prirodzené, no to neznamená, že by ste mali na ne rezignovať a len trpieť bolesťami. Ak chcete vedieť, ako pôsobiť na bolesti kĺbov v tehotenstve, čítajte ďalej.
Ako vzniká bolesť kĺbov v tehotenstve, jeho špecifiká a faktory
Kĺby sú súčasťou pohybového aparátu, pričom bežný človek má v tele cez 200 kĺbov a ďalšie tri stovky rôznych iných spojení kostí. Kĺb ako taký je veľmi dômyselným systémom pohyblivého spojenia dvoch kĺbov, čo je zabezpečené hlavne stavbou jeho chrupavky.
Vzhľadom na zložitosť tohto mechanizmu fungovania prichádza celkom prirodzene k rôznym problémom s kĺbmi, ktoré sa v mnohých prípadoch prejavia bolesťou. Môže ísť o stav dočasného preťaženia či únavy kĺbu, ale aj o vplyv zmien funkčnosti či niektorých tkanív v kĺbe. Kĺby sú tiež pomerne citlivé, čo sa prejaví napríklad ich bolesťou počas chrípky.
Favea Boswellia
- Pôsobenie na pohybový aparát
- Podpora kolagénu
- Imunitný a nervový systém
V prípade tehotenstva však vstupujú do tejto oblasti aj iné faktory a rôzne špecifiká:
- prvým faktorom, ktorý má vplyv v tehotenstve na kĺby aj pohybový aparát, je hormonálna rovnováha, kedy dochádza k zvýšenému uvoľňovaniu hormónu relaxín
- ten má na svedomí uvoľňovanie kostí, kĺbov aj šliach, čo má súvis s prípravou panvy na pôrod, ovplyvňuje však aj iné kĺby a to sa prejaví na ich oslabení a bolesti
- okrem toho je dôležité počítať v prípade kĺbov aj so zvyšujúcou sa hmotnosťou celého tela, takže pohybový aparát musí permanentne znášať zvýšenú záťaž pri aktivite
- okrem toho môže prísť k rednutiu kostí a k zvýšenému riziku ich lámavosti, rovnako tak zvýšeniu citlivosti a krehkosti kĺbov, takže výsledkom je tiež ich oslabenie
POZOR NA RIZIKOVÉ AKTIVITY
Obzvlášť v tehotenstve sú kĺby veľmi zraniteľné a preto je potrebné si dávať pozor na niektoré fyzické aktivity, ktoré predstavujú riziko pre ich zranenie, preťaženie či narušenie správneho fungovania. Vyhnúť sa treba korčuliam a bicyklu, hlavne v treťom trimestri.
Príznaky a prejavy bolesti kĺbov v tehotenstve
Bolesť kĺbov je signálom, vďaka ktorému nám dáva telo najavo, že kĺby potrebujú oddych, prípadne tu vzniká nejaký problém súvisiaci s ich zdravým stavom či fungovaním. Okrem bolesti sa však môžu objaviť aj niektoré ďalšie prejavy a signály.
Medzi najčastejšie a najdôležitejšie patria:
Bolestivosť kĺbu: Ak ide o bolesti, tie sa môžu týkať jedného kĺbu konkrétne, ale aj viacerých. Najčastejšie ide o bolesti bedrových kĺbov a kĺbov nôh, ktoré bývajú skôr tlmenejšie, dlhodobejšie a striedajú sa pri nich intenzívnejšie a pokojnejšie obdobia.
Funkčné obmedzenia: Spolu s bolestivosťou obvykle prichádzajú aj niektoré zmeny a obmedzenia týkajúce sa funkčnosti kĺbov a ich stavu. Najviac dochádza k opuchnutiu postihnutých kĺbov a s tým súvisiacim obmedzenia ich hybnosti a možnosti záťaže.
Ďalšie príznaky a symptómy: Okrem spomínaných bolestí a funkčných obmedzení kĺbov môže prísť aj k iným prejavom, hlavne v súvislosti s vážnejšími procesmi v nich. Najčastejšie ide o začervenanie kĺbov, zvýšenie ich teploty či aj o pocity tŕpnutia v nich.
Riešenie bolesti kĺbov v tehotenstve doma
V prípade, že sa u vás objavili bolesti kĺbov či s nimi súvisiace problémy a javy, viete okrem návštevy lekára spraviť viacero preventívnych a podporných opatrení aj priamo v domácom prostredí. Treba však počítať s tým, že musí ísť o dlhodobejšie a komplexnejšie zmeny.
Tu sú tie možnosti a prostriedky, ktoré sú najlepšie:
Obklady a striedanie tepla a chladu
Prvou pomocou voči akútnym bolestiam kĺbov, ale napríklad aj ich stuhnutosti a obmedzeniu hybnosti, je využitie obkladov. Striedať by ste mali hrejivé a chladivé obklady, prípadne počas sprchovania je vhodné tiež striedať studenú a teplú vodu.
Zlepšenie vyživovania kĺbov
Prirodzeným spôsobom, ktorým je možné pôsobiť na kĺby a ich stav, sú zmeny v oblasti stravovania. Na podporu kĺbov a celého pohybového aparátu treba zvýšiť príjem hlavne ovocia, zeleniny, rýb, orechov, olejnatých semien, strukovín a mäsa.
Zdravý spôsob pohybu
Okrem životosprávy je dôležité zamerať sa aj na pravidelný pohyb, ktorý pôsobí preventívne voči preťaženiu kĺbov a ich únave pri zvýšenej záťaži v tehotenstve. Optimálne je plávanie, no ak sa mu nemôžete naplno venovať, postačí aj chôdza 45 minút denne.
Pokojový režim
Okrem pohybu sa sústreďte tiež na dostatočný oddych a to nielen v podobe spánku, ale aj cez deň. Robte si pravidelné prestávky pri akejkoľvek fyzickej činnosti, snažte sa menej stáť na nohách, viac seďte alebo si počas dňa aj ľahnite.
Podporné prípravky a doplnky
Ak budete chcieť všeobecne podporiť výživu kĺbov, zlepšiť ich stav, prípadne pôsobiť na menšiu bolestivosť alebo iné funkčné problémy, môžete siahnuť po voľne dostupných produktoch a prípravkoch. Tie môžu podporiť aj stav chrupavky a svalov.
Lokálne liečivá bez receptu
V prípade vážnejších bolestí, opuchu či obmedzení hybnosti kĺbov viete na postihnuté miesta aplikovať aj liečivá v podobe gélov či mastí s utlmujúcim a uvoľňujúcim účinkom. Proti bolesti sú aj tabletky, pozor však na ich užívanie v tehotenstve.
BOLESTI OBVYKLE ZMIZNÚ PO PÔRODE
Väčšina bolestí kĺbov, či už ide o panvové bolesti alebo o problémy s kĺbmi na končatinách, zvyčajne zmizne krátko po pôrode. Samozrejme, neznamená to, že treba rezignovať na riešenie bolestí či zlepšenie výživy kĺbov, netreba však ani prepadať panike.
Výživové doplnky a prípravky na bolesť kĺbov v tehotenstve
Na problémy s bolesťami kĺbov, ale napríklad aj na poruchy s ich hybnosťou či nadmernú stuhnutosť viete použiť aj hotové produkty. Môže ísť napríklad o rôzne bandáže či podobné zdravotnícke produkty, ale aj o prípravky a doplnky s priamou aplikáciou.
Ich sortiment zahŕňa niekoľko typov:
Najviac využívané sú gély, krémy, náplasti, oleje alebo spreje s lokálnym účinkom, prípadne môžete siahnuť aj po doplnkoch z kategórie výživy kĺbov aj s kolagénom
Všetky tieto prípravky a produkty ponúkajú tieto výhody:
- rýchly účinok, hlavne však presné a lokalizované pôsobenie na kĺby
- jednoduchá kúpa bez receptu, predpisu či predošlej návštevy u lekára
- možnosť aj dlhodobého použitia a kombinácie viacerých typov
Ak ide o zloženie týchto produktov a prípravkov, využívajú sa v nich rôzne rastlinné extrakty, kyseliny, látky vyživujúce kĺby, napríklad ako je glukozamín, prípadne kapsaicínové výťažky s hrejivým účinkom. Cieľom prípravkov je buď zmierniť bolesť či opuch kĺbu, alebo zlepšiť jeho pohyblivosť, podporiť jeho uvoľnenie či dodať mu potrebnú výživu.
Lieky na bolesť kĺbov v tehotenstve
V prípade, že sa u vás vyskytnú výraznejšie bolesti a obmedzenia hybnosti či stavu kĺbov, môžete siahnuť aj po niektorých účinnejších typoch produktov, konkrétne po liečivách. Dobre si však preštudujte príbalový leták ohľadom ich použitia v tehotenstve.
Aj v tomto prípade máte široký výber druhov:
Priamo na bolesť viete využiť tak perorálne formy tabliet a kapsúl, ako aj rôzne gély či masti, na opuchy aj iné ťažkosti kĺbov sú k dispozícii tiež rôzne náplasti a krémy
Oproti bežným prípravkom a doplnkom sú tieto lieky:
- koncentrovanejšie z hľadiska účinných látok, ktoré sú silnejšie
- vďaka tomu sú nástup účinku a jeho trvanie nepomerne dlhšie
- zároveň však treba rátať aj s rizikom možných nežiaducich vplyvov
Vedľajšie účinky či kontraindikácie súvisia hlavne s látkami ako sú ibuprofén, ktoré sa používajú v perorálnych tabletkách na bolesť, v tehotenstve príliš vhodné nie sú. Vonkajšie produkty obsahujú skôr látky ako sú diklofenak či heparín, ktoré zmierňujú bolesti navonok, tlmia zápal, znižujú opuch a zlepšujú hybnosť a stav kĺbov aj svalov.
Ako a kde kúpiť výživové doplnky, prípravky a lieky na bolesť kĺbov v tehotenstve
Či už siahnete po voľne dostupných prípravkoch v podobe náplastí alebo si vyberiete gély a krémy z kategórie liečiv, najlepší výber týchto produktov a prípravkov nájdete v lekárňach. Nakoľko ich predaj je voľný, nemusíte sa spoliehať iba na tie kamenné.
LadeeVita
- Pre tehotné a dojčiace ženy
- Doplnenie minerálov, vitamínov a mastných kyselín
Kolagén 4000
- Podpora kĺbov, svalov, chrupaviek, väzív a kostí
- Bolesti pohybového aparátu
- Zlepšenie imunity a vitality
ProfiZYM plus
- Pôsobenie proti únave, vyčerpaniu a zápalom
- Podpora imunity a antioxidačná ochrana
- Vplyv na kardiovaskulárny systém
Inca Collagen
- Zlepšenie stavu pokožky
- Pôsobenie na vlasy a nechty
- Problémy s kĺbmi, kosťami a svalmi
K dispozícii máte aj veľký výber internetových lekární, ktoré ponúkajú:
- jednoduchší a rýchlejší nákup z pohodlia domova, aj cez smartfón
- lepšie ceny, či už za jednotlivé prípravky alebo aj za doručenie
- úsporu času, nemusíte nikam ísť, kuriér vám donesie zásielku domov
- širší sortiment značiek, typov a foriem a to predovšetkým skladom
Najlepšie spravíte, ak sa budete orientovať na tie známejšie a lepšie lekárne, ktoré sú na trhu už dlhšiu dobu. Nielen, že budete môcť naplno využiť bohatší a lepší výber liekov a doplnkov, ale aj lepší servis.
Ten spočíva typicky najmä v rýchlejšom doručení k vám domov, aj do 24 či 48 hodín, možnosti platby platobnou kartou alebo cez internet banking, väčšom výbere pri voľbe doručovacej a kuriérnej služby alebo aj vo viacerých finančných či nefinančných benefitoch. Navyše, mnohé online lekárne umožňujú aj objednávku bez registrácie.
