Čo je dobré a čo pomáha na unavené nohy a skúsenosti, ako na ne pôsobiť doma
Zrejme každý človek aspoň raz za život zažil ten pocit, keď má na konci náročného dňa unavené nohy. Na prvý pohľad ide o bežnú situáciu a prirodzenú reakciu na fyzickú únavu, no nie vždy je to také jednoduché a bezproblémové. Hlavne, ak sa pocit opakuje.
Vtedy sú totiž unavené nohy obvykle prejavom žilových problémov, kedy prichádza k obmedzeniu správnej cirkulácie krvi, zvýšeniu rizika trombóz, zápalom žíl a k ďalším problematickým javom či poruchám zdravia a fungovania dolných končatín. Preto je veľmi dôležité vedieť, čo všetko unavené nohy spôsobuje a aj to, čo vám na ne pomôže.
Čo sú unavené nohy, ako vznikajú a aké majú príznaky
Za pocitom unavených nôh bývajú najčastejšie dve možnosti vzniku tohto stavu. Prvým je nadmerná fyzická vyčerpanosti a preťaženie dolných končatín, druhým problém s riadnou cirkuláciou krvi v žilách, kedy nastávajú ťažkosti hlavne s odtokom krvi z nich.
V prvom prípade ide o stav, ktorý nie je vôbec závažný a po niekoľkých hodinách či dňoch oddychu by mal samovoľne zaniknúť. Horší je však druhý prípad, ktorý súvisí so žilami, nakoľko v tejto situácií únava z nôh nezmizne, práve naopak, bude dlhodobá. Viac ju pritom budete pociťovať v pokoji, napríklad v noci alebo pri sedení, menej pri chôdzi.
Reparil Dragées
- Na žily, zápal žíl a kŕčové žily
- Na bolestivé syndrómy
- Na liečbu opuchov
Reparil Gel N
- Pôsobenie na žily a ich stav
- Vplyv na lokálne bolesti
- Pomoc pri zraneniach
MOBIVENAL micro Simple
- Vplyv na hemoroidy
- Pôsobenie na žily
- Zníženie pocitu ťažkých nôh
S týmto prípadom sa môžu vyskytovať súčasne aj iné symptómy a javy:
- okrem pocitu unavených nôh sa vyskytuje aj problém s ich ťažobou, ktorý sa objavuje obvykle večer a dlhom chodení cez deň, prípadne po sedení v práci
- medzi ďalšie typické prejavy a príznaky patria bolesti nôh a neskôr aj bolesť žíl, objaviť sa môžu tiež opuchy, hlavne členkov, ktoré do ďalšieho rána ustúpia
- ak ide o viditeľné symptómy, v prvých štádiách sa objavujú menšie pletence žíl, neskôr sa už zapália, rozšíria a dostanú na povrch, kedy vzniknú kŕčové žily
- ďalšími príznakmi sú pocity mravčenia, tŕpnutia, pálenia, napätia a niekedy až kŕčov v nohách, ktoré sú viditeľné viac v stoji, počas dňa a v teplejších mesiacoch
ZANEDBANIE VEDIE K VÁŽNYM NÁSLEDKOM
To, čo sa môže javiť na prvý pohľad ako kozmetický problém alebo stav spôsobený nadmernou fyzickou únavou, môže v prípade zanedbania riešenia viesť k vážnym následkom. Najčastejšie ide o kŕčové žily a v prípade extrémnych prípadov až o vred predkolenia.
Príčiny a kedy vznikajú unavené nohy
Pocity unavených nôh majú najčastejšie príčinu v oslabení žilových chlopní a v nedostatočnom odtoku krvi, následkom čoho prichádza k spomínaným prejavom a problémom. Na ich vzniku, ale aj priebehu a intenzite, sa podpisuje viacero vplyvov.
Toto sú faktory, ktoré sú najviac problémové:
Genetická predispozícia: Jedným z najčastejších faktorov, ktorý je neovplyvniteľný, je dedičnosť a genetická predispozícia. Poruchy cirkulácie krvi v žilách sa s veľkou pravdepodobnosťou objavia u tých ľudí, ktorí mali rodičov s týmto problémom.
Životný štýl: Zlá životospráva, hlavne pokiaľ ide o nadmerné zastúpenie solí, cukrov a tukov v strave a naopak nedostatok vlákniny v nej, ale aj fajčenie, konzumácia alkoholu či príliš sedavý životný štýl alebo práca v stoji tiež negatívne vplývajú na unavené nohy.
Vek a pohlavie: Ako uvádzajú štatistiky, medzi rizikové faktory s vplyvom na vznik a priebeh ochorenia žíl na nohách patria aj vek a pohlavie. Častejšie totiž unavené nohy v dôsledku problémov žíl trápia starších ľudí a skôr ženy, než mužov.
Iné ochorenia a problémy: S problémom unavených nôh sa bežne potýkajú ľudia s vyššou hmotnosťou, hlavne ak ide o ľudí s nadváhou či obezitou. Vyššie riziko vzniku problému žilovej nedostatočnosti majú aj ľudia s cukrovkou a vysokým tlakom.
Externé vplyvy: Zvýšiť pravdepodobnosť vzniku žilových problémov a teda aj unavených nôh môžu aj niektoré vonkajšie faktory. Ide napríklad o hormonálnu antikoncepciu, hormonálne zmeny v menopauze, tehotenstvo alebo nesprávne sedenie.
Riešenie unavených nôh doma
Z pohľadu spomínaných rizikových faktorov síce s dedičnosťou alebo tehotenstvom veľa nespravíte, no viaceré iné vplyvy je možné zmierni alebo zmeniť a to jednoduchými režimovými opatreniami. Siahnuť môžete aj po niektorých doplnkoch a liekoch.
Tu je 6 tipov overených na základe skúseností, ktoré vám môžu pomôcť:
Zmena životosprávy
Skôr, než začnete aktívne pôsobiť na symptómy či stav unavených nôh, je potrebné pristúpiť k obmedzeniu negatívnych faktorov týkajúcich sa životosprávy. Do jedálnička preto zaraďte viac vlákniny a naopak, zo života vylúčte cigarety a alkohol.
Zmena státia a sedenia počas dňa
Druhým dôležitým opatrením, ktoré vám môže pomôcť na aktuálne problémy aj v rámci prevencie, sú zmeny státia a sedenia. Snažte sa v práci nielen stáť, ale aj chodiť, ak máte naopak sedavé zamestnanie, majte nohy uvoľnené a neprekladajte ich.
Cvičenie a pohyb
Na problémy s unavenými nohami môžete skúsiť aj rôzne cvičenia, napríklad chôdza po schodoch po pätách a potom po špičkách či krúženie kolien a členkov. Dôležitý je aj pohyb, najlepšie ak ide o pravidelnú a dlhodobú chôdzu, plávanie a bicykel.
Sprchovanie aj kúpeľ
Na lepšie prekrvenie dolných končatín aj proti opuchom vám môže veľmi dobre pomôcť aj voda. Pri sprchovaní skúšajte striedanie studenej a teplej vody spolu s masážou končatín, odporúčané sú aj teplé bylinkové kúpele, napríklad so zázvorom.
Špecializované doplnky výživy, prípravky aj lieky
Veľmi účinnou pomocou s rýchlym nástupom účinkov sú doplnky výživy, niektoré prípravky s vonkajším použitím a tiež lieky. Tie môžu pomáhať jednak na symptómy súvisiace s unavenými nohami a žilami, ale zároveň aj na lepšiu cirkuláciu krvi v nich.
POZOR NA VIDITEĽNÉ ŽILY A OPUCHY
V prípade, že sa u vás objavia už viditeľne zapálené žily, prípadne rovno kŕčové žily, alebo budú vaše nohy nielen unavené a s pocitom ťažkosti, ale sa budú objavovať ja ich opuchy, je najvyšší čas navštíviť lekára kvôli vyšetreniu a odbornej liečbe.
Výživové doplnky a prípravky na unavené nohy
Na problémy s unavenými nohami, ale aj na žily a negatívne symptómy s nimi spojenými, si viete zaobstarať viaceré doplnky výživy a prípravky. Ich výhodou je, že sú z kategórie voľne predajných, čo znamená, že na kúpu nemusíte mať recept od lekára.
K dispozícii je pomerne široká ponuka typov:
Štandardné perorálne kapsuly a tabletky sú určené na podporu pevnosti ciev a žíl, gély, masti a krémy zas zmierňujú opuchy, majú chladivý účinok a uvoľňujú nohy
V prípade, že si vyberiete tieto prípravky, získate nasledovné výhody:
- prirodzené pôsobenie, nakoľko látky sú zväčša prírodného pôvodu
- jednoduché použitie a možnosť kombinácie viacerých prípravkov
- bezproblémové užitie z pohľadu nežiaducich účinkov a kontraindikácií
Pokiaľ ide o doplnky výživy a tabletky, tie obsahujú napríklad escín získaný z extraktu pagaštanu konského či vitamín C na posilnenie žilových stien. Masti, krémy a gély sú zas založené hlavne na výťažkoch a extraktoch repíka, kostihoja, arniky, nechtíka či feniklu s pôsobením na žily, cievy ale aj na pokožku v ich okolí.
Lieky na unavené nohy
Ak potrebujete ešte účinnejšie alebo komplexnejšie pôsobenie na unavené nohy či žily, siahnuť môžete aj po veľkom výbere liekov a liečiv. Tie nájdete tiež v podobe rôznych vnútorných aj vonkajších produktov s účinkami naozaj širokého charakteru.
Ponuka liekov zahŕňa obvykle nasledovné druhy:
Na posilnenie pevnosti a priepustnosti žíl a ciev sú určené kapsuly a tabletky, na vonkajšie pôsobenie na unavené svaly nôh, ale aj kŕčové a zapálené žily, sú gély a krémy
Na rozdiel od vyššie spomínaných prípravkov sú liečivá:
- postavené nielen na prírodných, ale už aj na syntetických látkach
- účinnejšie z pohľadu rýchlejšieho nástupu efektu
- využiteľné nielen na všeobecné, ale hlavne na konkrétne problémy
Treba však zároveň počítať s tým, že nie všetky lieky budú použiteľné aj pre deti alebo ženy v tehotenstve či počas dojčenia. Na druhú stranu, obsahujú aj viaceré protizápalové a protiopuchové účinné látky, napríklad heparín používaný v niektorých géloch. Na žily a krvný obeh zas pôsobia troxerutín, diosmín či hesperidín.
Zdrovit Stop kŕčom
- Vplyv na svalstvo a jeho funkčnosť
- Pôsobenie na nervovú sústavu
- Pomoc s únavou, imunitou a ochranou buniek
Ibalgin DUO EFFECT
- Vplyv na zápaly a príznaky pohybového aparátu
- Pôsobenie na ochorenia pohybového aparátu
- Účinky na úrazy a poúrazové stavy
Kalcikinon
- Vplyv na stav a zdravie kostí
- Pôsobenie na svaly a nervy
- Podpora stavu zubov
Biomin Vitamin K2 + D3 1000 I.U
- Zdravé kosti, zuby a svaly
- Vplyv na minerály vápnik a fosfor
- Podpora imunitného systému
Jamieson Horčík
- Svalové kŕče alebo tetánia
- Únava, poruchy spánku, nespavosť
- Bolesť zubov, artritída, osteoporóza
Ako a kde kúpiť výživové doplnky, prípravky a lieky na unavené nohy
Ak by ste chceli svojim unaveným nohám pomôcť cez spomínané gély, tabletky, kapsuly, masti či krémy, najlepší výber majú lekárne a to nielen tie kamenné, ale aj internetové. V prípade online nákupu stavte na overené značky.
Vtedy totiž budete vedieť najviac využiť výhody objednávky cez internet:
- nemusíte nikam chodiť, nákup zvládnete aj cez tablet či smartfón
- doručenie je tiež priamo k vám domov a to kuriérnou službou
- máte lepší výber prípravkov a liečiv, ktoré sú priamo na sklade
- všetky lieky aj iné produkty si viete porovnať komplexne a na jednom mieste
Viaceré známejšie a väčšie lekárne vám dokonca objednávku zjednodušia aj tým, že sa nemusíte vopred zdĺhavo registrovať. Celý nákup tak nemusí zabrať viac ako zopár minút, pričom platiť viete v hotovosti pri doručení, ale aj vopred.
Práve v tých viac overených lekárňach tak môžete využiť pohodlnejšie platby, nielen cez internet banking, ale aj platobnou kartou cez internet. Navyše, máte k dispozícii aj väčší výber doručovacích spoločností a obvykle aj rýchlejšie doručenie, v ideálnom prípade aj do 24 či 48 hodín. Domov vám tak príde zásielka rýchlo, jednoducho a pohodlne.
