Čo je najlepšia prevencia migrény a čo pomáha doma? 7 tipov, ako jej predchádzať

Čo je najlepšia prevencia migrény a čo pomáha doma? 7 tipov, ako jej predchádzať

Migréna patrí síce medzi pomerne bežné, ale zároveň veľmi nepríjemné problémy. Od bežnej bolesti hlavy sa líši hlavne svojou intenzitou, v tých extrémnych prípadoch môže napríklad pulzujúca migréna trvať aj viac dní. Preto je veľmi dôležité migréne predchádzať.

Dobrou správou je, že prevencia proti migréne možná je, hlavne ak sa zameriate na tie najzávažnejšie rizikové faktory a príčiny, ktoré majú vplyv na jej vznik alebo zhoršujú jej priebeh. V tomto prípade je treba eliminovať všetky potenciálne spúšťače migrény a zároveň sa snažiť o celkové zlepšenie životosprávy a životného štýlu. To je najlepšia prevencia.

Čo je migréna, aké má prejavy a prečo vzniká

Migréna je špecifickou bolesťou hlavy primárneho typu, čo znamená, že sa vyskytuje samostatne a bez zjavných vonkajších príčin. Najčastejšie postihuje iba jednu polovicu hlavy, prípadne na striedačku s druhou polovicou, v niektorých prípadoch aj celú hlavu.

Prejavuje sa buď pulzujúcou a intenzívnou bolesťou hlavy s kratším trvaním, alebo dlhodobou a tlmenejšou bolesťou. Okrem nej sa objavuje aj tzv. aura, čo je súbor príznakov ešte pred samotnou bolesťou, najčastejšie spojených so zhoršením videnia a mravčením v tele. Objaviť sa môžu aj nevoľnosť, zvracanie, svetloplachosť a celková únava.

Tryptofan B

  • Vplyv na nervový systém
  • Pôsobenie na psychiku
  • Zníženie únavy a vyčerpania

Jamieson Valeriána

  • Upokojenie nervového systému a mysle
  • Pomoc so spánkom a zaspávaním
  • Využitie v rámci podpory pri niektorých problémoch

Baldriparan

  • Úľava od mierneho nervového napätia
  • Zmiernenie porúch spánku
  • Zlepšenie kvality spánku

Sédatif PC

  • Pôsobenie proti stresu
  • Zlepšenie spánku a zaspávania
  • Účinky proti nervozite

Čo sa týka príčin vzniku a rizikových faktorov spojených s migrénou, tak:

  • najčastejšie je migréna spôsobená pôsobením na nervový systém, ktorého rovnováhu môžu narušiť mnohé vonkajšie aj vnútorné vplyvy a ich následkom je migréna
  • medzi najčastejšie vonkajšie vplyvy patrí hlavne psychický stres, ktorý môže byť zapríčinený časovým vypätím, nervozitou z práce alebo náročnosťou školy
  • ďalšie externé faktory sú nadmerný príjem kofeínu alebo alkoholu, niektoré druhy jedál dráždiacich nervovú sústavou alebo u niekoho aj zmeny počasia
  • z hľadiska vnútorných vplyvov má veľký význam narušenie hormonálnej rovnováhy, rovnako tak zmeny krvného tlaku, nedostatočná zubná hygiena a poruchy spánku

Migréna postihuje častejšie ženy než mužov, podľa štatistík je pomer 18 % ku 6 %. Za vyšším výskytom u žien je predpokladané narušenie hormonálnej rovnováhy, napríklad pred menštruáciou. Vtedy môže prísť aj zvýšenie citlivosti na svetlo alebo na zvuky.

Ako sa dá liečiť migréna

Migréna by sa mala riešiť vždy, keď sa objaví, či už ide iba o krátkodobý problém, alebo o stav, ktorý trvá dlhodobo. Na liečbu sa obvykle využívajú viaceré formy, či už ide o obmedzenie rizikových vplyvov, alebo o pozitívne pôsobenie na nervy.

Tu sú detailne popísané jednotlivé možnosti liečby migrény:

  • Obmedzenie negatívnych vplyvov: Základom liečby je minimalizácia negatívnych faktorov. Medzi ne patria tak vnútorné, ako aj vonkajšie, hlavne stres, vypätie, nervozita, nadmerná konzumácia alkoholu, fajčenie, fyzické vyčerpanie alebo dráždiace potraviny.
  • Režimové opatrenia: Druhou dôležitou formou liečby sú niektoré režimové opatrenia. Tie súvisia hlavne s hormonálnou rovnováhou, pitným režimom, zvýšením príjmu ovocia, zeleniny a rýb, pravidelným pohybom a dopĺňaním horčíka dôležitého na nervy.
  • Lieky na bolesť a migrénu: Aj v prípade migrény sa používa farmakologická liečba, konkrétne ide o lieky určené na bolesť hlavy či konkrétne na migrénu. Väčšina je dostupná bežne bez receptu, len tie najintenzívnejšie liečivá vám môže predpísať lekár.

Najlepšia prevencia migrény doma

Čo sa týka prevencie proti migréne, tá zahŕňa aj viacero postupov využívaných pri jej liečbe, hlavne ak ide o niektoré opatrenia zamerané na obmedzenie negatívnych vplyvov a na podporu tých pozitívnych. Okrem toho je možné využiť aj niektoré bylinky.

Tu je prehľad najdôležitejších prostriedkov a možností prevencie:

Zlepšenie životného štýlu

Základom pre prevenciu voči migréne a celkovo na podporu zdravého fungovania organizmu, je zlepšenie životného štýlu. To v praxi znamená minimalizovať stresové vplyvy, obmedziť na minimum konzumáciu alkoholických nápojov a skoncovať s fajčením cigariet.

Pozor na jedlá, pitie aj kozmetiku

Čo sa týka dráždivých vplyvov, pozor si dajte na niektoré korenené, príliš solené, sladené a tučné jedlá, naopak, viac rýb, ovocia a zeleniny je na prospech. Obmedziť treba aj kofeín. Pozor na kozmetiku, ktorá je príliš parfumovaná, môže podráždiť nervový systém.

Pravidelná masáž a relax cez deň

Počas dňa si treba, hlavne vtedy ak máte namáhavejšiu fyzickú či psychickú prácu, dopriať častejšie relax, napríklad aj meditáciou v úplnom pokoji. Na stuhnutý krk a šiju, ktoré môžu tiež zvýšiť riziko migrény alebo ju zintenzívniť, pomáha aj pravidelná masáž.

Dostatok spánku

Veľmi dobrým spôsobom, ako sa migréne vyhýbať a zároveň celkovo aj podporiť svoje zdravie, je spánok. Ten by mal byť hlavne v noci, kedy organizmus vie prirodzene najlepšie oddychovať, pričom by mal byť dostatočne hlboký, bez prerušenia a aspoň 7 hodín.

Zdravý pohyb a športovanie

Nielen dostatok oddychu, ale hlavne dostatok pohybu a fyzickej aktivity v správnej miere môže pomôcť na zníženie rizika vzniku migrény. Ideálna je pravidelná chôdza každý jeden deň, prechádzky v prírode, prípadne k tomu môžete pridať aj bicykel a plávanie.

Prírodné prostriedky

Príroda dáva k dispozícii tiež pomerne široké možnosti týkajúce zlepšenia fungovania nervového systému a celkového upokojenia organizmu, čo je dobrá prevencia pred migrénou. Využiť môžete bylinkové čaje zo zázvoru, medovky, šalvie, mäty a eukalyptu.

Dopĺňanie minerálov a vitamínov

Vzhľadom na to, že na nervový systém je dôležité mať aj správnu hladinu horčíka, zinkuvitamínov B, je vhodné dopĺňanie týchto minerálov a vitamínov na pravidelnej báze. Okrem ovocia, zeleniny, rýb či strukovín tak môžete robiť aj cez doplnky výživy.

Calmin

  • Podpora relaxácie a uvoľnenia
  • Vplyv na lepšie zaspávanie
  • Pôsobenie na kvalitný a zdravý spánok

Virde Melatonín

  • Vplyv na kvalitu a zdravie spánku a únavu po ňom

GS Dormian Rapid

  • Pôsobenie na spánok a jeho kvalitu

Tryptofan B

  • Vplyv na nervový systém
  • Pôsobenie na psychiku
  • Zníženie únavy a vyčerpania

Lieky na migrénu

Jednou z najčastejších možností, po ktorej väčšina ľudí siahne vtedy, ak sa u nich objaví migréna alebo bolesti hlavy, sú lieky. Dobrou správou je, že sa jedná o lieky voľne predajné, čo znamená, že aby ste si ich kúpili, nie je potrebné ísť za lekárom pre recept.

Z hľadiska účinkov možno siahnuť po týchto typoch liečiv:

V ponuke možno nájsť lieky všeobecne na bolesť s obsahom bežných analgetík, lieky špeciálna na bolesti hlavy a liečivá špecificky na migrénu s rozšírením účinných látok

Spomínané lieky, bez ohľadu na typ, ponúkajú tieto vlastnosti:

  • rýchly nástup účinku a hlavne istotu účinku vzhľadom na zloženie
  • jednoduchá kúpa bez nutnosti osobnej návštevy a vyšetrenia lekára
  • zároveň však aj riziko nežiaducich vplyvov, kontraindikácií a interakcií

Čo sa týka využívaných zložiek, lieky využívajú syntetické účinné látky s dlhodobo overenými účinkami na nervovú sústavu, ktoré tlmia bolesť, viaceré dokonca aj zápalové procesy. Medzi tie najčastejšie využívané patria ibuprofén, paracetamol alebo kyselina acetylsalicylová, prípadne ako doplnok aj kofeín na podporu hlavnej účinnej látky.

Ak ide o formu liekov, najčastejšie sa jedná o bežné perorálne podoby tabliet a kapsúl na jednoduché prehltnutie, v niektorých prípadoch môže ísť o šumivé tablety alebo prášky na rozpustenie vo vode. Pre deti môžu byť určené aj sirupy, roztoky a kvapky.

Dôležité je vedieť, že tieto lieky pôsobia iba dočasne a jednorazovo, prvé účinky sú zvyčajne do pol hodiny a pôsobenie trvá obvykle 4 až 6 hodín, podľa konkrétneho zloženia a jeho koncentrácie. Pripraviť sa však treba na to, že vzhľadom na použité látky môžu nastať aj situácie, kedy nebude možné niektoré liečivá užívať v tehotenstve a pri dojčení.

Ako a kde kúpiť lieky na migrénu

Ak vás už migréna prepadla a potrebujete využiť niektoré zo spomínaných liekov a liečiv, môžete tak spraviť bez väčších problémov ich nákupom v lekárni. Vďaka tomu, že ide o voľne predajné lieky, si ich viete zaobstarať bez predpisu aj osobnej kúpy.

Migralgin

  • Na bolesti

Nurofen Rapid 400 mg

  • Proti bolesti hlavy

Panadol Migréna

  • Bolesť hlavy a migréna

Ibalgin 400

  • Proti bolesti
  • Na horúčku a zápal
  • Doplnková liečba

Panadol Novum

  • Proti bolesti
  • Zníženie horúčky
  • Tlmenie príznakov

Široký sortiment liekov na migrénu majú totiž aj online lekárne, ktoré:

  • majú lepší výber jednotlivých liekov skladom, či už značiek alebo balení
  • sú z finančného hľadiska výhodnejšie, niekde máte aj dopravu zdarma
  • umožňujú rýchlejší a jednoduchší nákup, pokojne aj cez mobilný telefón
  • poskytujú komfort, objednávku aj doručenie vybavíte priamo doma

Hoci primárnym cieľom nákupu cez internet je úspora, nespoliehajte sa iba na tie lekárne, kde sú lieky najlacnejšie. Naopak, lepšie spravíte, ak budete nakupovať v lekárňach s dlhšou históriou a známejším menom.

Dôvodom je, že tieto lekárne majú nielen výhodné ceny, ale hlavne kvalitné zákaznícke služby a komplexný servis. Vďaka tomu môžete získať rýchlejšiu dopravu domov aj do 24 či 48 hodín, jednoduchšiu platbu aj s pomocou platobnej karty cez internet, možnosť rýchlejšieho nákupu bez registrácie či lepšie sledovanie doručovania zásielky online.

Prečítajte si tiež

Komentáre & Hodnotenie

4.71

24 Hodnotení