7 vecí a tipov, čo pomáha a čo je dobré na zápchu a čo jesť, aby ste sa jej zbavili
Problémy so stolicou môžu z času na čas postihnúť každého z nás. Zápcha sa vyskytuje napríklad v dôsledku krátkodobej zmeny skladby potravy, prípadne ako následok pôsobenia stresu v práci. Hoci na prvý pohľad môže ísť o banalitu, netreba tento problém podceniť.
Štatistiky uvádzajú, že zápchou trpí z času na čas každý tretí človek, ženy údajne častejšie a so zvyšujúcim sa vekom riziko vzniku zápchy rastie. Mnoho ľudí trápi dlhodobo, hoci v rôznej intenzite a aj preto jej nevenujú pozornosť. Našťastie, so zápchou ako funkčnou poruchou sa dá úspešne bojovať, stačí len vedieť, čo na ňu najlepšie pomáha.
Čo je zápcha, ako vzniká a aké má príznaky
Zápcha, nazývaná odborne aj obstipácia, je porucha vyprázdňovania čriev. V tomto prípade je ich vyprázdňovanie ťažšie, namáhavé, občas bolestivé a veľmi nepravidelné. Kým bežná stolica môže nastať aj 3 krát za deň, v prípade zápchy môže chýbať aj viac dní po sebe.
Na druhú stranu, u každého je počet vyprázdnení veľmi individuálny a v niektorých prípadoch sa za zápchu nepovažuje ani vyprázdnenie menej, ako 3 krát za týždeň. Okrem toho, ako zápcha nie je definovaný iba stav menšej početnosti vyprázdnení počas istej doby, ale aj iné zmeny týkajúce sa stolice, hlavne ak ide o jej konzistenciu, objem a priechodnosť.
Bisacodyl-K
- Na akútnu aj chronickú zápchu
- Na podporu pravidelného vyprázdňovania
- Účinky pred zákrokmi a vyšetreniami
Lactulosa Biomedica
- Na zápchu a poruchy vyprázdňovania
- Na portosystémovú encefalopatiu
PROBIO-FIX
- Pomoc pri zažívacích problémoch
- Podpora trávenia a obnova črevnej mikroflóry
- Zlepšenie imunity
Preto býva zápcha spojená aj s týmito problémami a príznakmi:
- pokiaľ ide o pravidelnosť vyprázdňovania, v prípade zápchy nastáva viditeľný pokles tejto frekvencie, niekedy nemusí prísť k vyprázdneniu aj celý týždeň
- okrem toho sa, v prípade vyprázdnenia, vyskytuje bezvodá a veľmi tuhá stolica, ktorá býva v menšom množstve a jej samotný transport z čriev je veľmi sťažený
- objaviť sa môžu bolesti v bruchu, kŕče, pocit nafukovania, dochádza k výraznému nechutenstvu, bolestiam hlavy a bolestiam chrbta, vyskytnúť sa môžu aj hemoroidy
- paradoxne sa môže popri zápche ojedinele vyskytnúť aj hnačka, kedy dochádza k mimovoľnému obtekaniu vody okolo stolice, ide však už o veľmi vážny príznak
FUNKČNÁ VS. ORGANICKÁ ZÁPCHA
Existujú dva druhy zápchy. Prvou je funkčná, ktorá vzniká obvykle nejakými ťažkosťami priamo v tráviacej alebo vylučovacej sústave. Druhou je organická, ktorá je symptómom nejakého vážnejšieho problému. Rozdiel medzi nimi vie určiť iba lekár na základe vyšetrenia.
Príčiny a kedy vzniká zápcha
Za vznikom zápchy môže byť viacero príčin, niektoré sú krátkodobé, iné naopak dlhodobé. Svoj vplyv tu zohrávajú aj faktory týkajúce sa iných zdravotných problémov v tele, ale rovnako tak aj spôsob životosprávy, životného štýlu a skladba jedálnička.
Tieto vplyvy majú rozhodujúci podiel na vzniku a priebehu zápchy:
Nesprávna životospráva: Najčastejšie je za vznikom zápchy problém súvisiaci so životosprávou. Medzi rizikové faktory patria nedostatočný príjem tekutín, nízke zastúpenie vlákniny v jedlách, nepravidelné stravovanie ako také alebo jednotvárny typ stravy.
Ochorenie v organizme: Zápcha môže byť symptómom tiež niektorých vážnych porúch či chorôb. Môže sa jednať o problémy so štítnou žľazou, ale ešte častejšie sa jedná o problémy priamo v tráviacej sústave, napríklad s motilitou, zúžením alebo s ochabnutím čriev.
Vplyv externých faktorov: Zhoršenie vyprázdňovania stolice môžu mať na svedomí aj niektoré lieky, napríklad s obsahom železa, antacidá alebo niektoré psychofarmaká, nedostatok prirodzeného pohybu počas dňa, stres a iné podobné psychogénne faktory.
Riešenie zápchy doma
Ak sa vo vašom prípade jedná o zápchu, ktorá nemá príčinu v nejakých vážnych anatomických problémoch a poruchách čriev a ide teda o funkčný typ zápchy, môžete si s ňou skúsiť poradiť aj bez lekára v domácom prostredí a to hneď viacerými spôsobmi.
Ideálne je využitie kombinácie niekoľkých postupov naraz:
Zvýšenie tekutín
Nevyhnutným predpokladom podpory vyprázdňovania čriev sú tekutiny. Pite hlavne čistú vodu, aspoň 1,5 až 2 litre za deň. Naučte sa tiež pravidelne piť bylinkové čaje, minerálky a číre polievky. Vyvarujte sa naopak alkoholu a sladených limonád.
Zmeny v jedálničku
Pokiaľ ide o stravovanie, to musí byť pravidelné a jedzte radšej viacero menších porcií počas dňa, ideálne 5 krát za deň. Zvýšte príjem vlákniny, najlepšie cez čerstvé ovocie a zeleninu, prípadne cez cereálne a celozrnný chlieb. Vyhýbajte sa sladkému a kysnutému pečivu.
Viac pohybu počas dňa
Nevyhnutnosťou pre zachovanie optimálnej pohyblivosti čriev je dostatočný pohyb počas celého dňa. Snažte sa počas dňa čo najviac chodiť, ak nešportujte, začnite napríklad behávať a ak máte sedavé zamestnanie, doprajte si pravidelne dlhšie prechádzky.
Obmedzenie niektorých liekov
Okrem pozitívnej stimulácie na trávenie a črevá je nevyhnutné pristúpiť aj k obmedzeniu niektorých negatívnych faktorov, hlavne liekov. Ak užívate antacidá, opiáty, železnaté ióny, kortikosteroidy a iné lieky s možným účinkom na zápchu, zmeňte ich.
Masáž brucha
V prípade, ak chcete podporiť pohyblivosť čriev, môžete vyskúšať aj masáž brucha. Tá sa vykonáva krúživým pohybom v smere hodinových ručičiek a ideálne celou dlaňou. Najskôr sa však uistite, že zápcha nie je spôsobená nepriechodnosťou čriev.
Prírodné produkty na trávenie
Na celkovú podporu trávenia a na žalúdočné a črevné ťažkosti môžete využiť aj niektoré voľne dostupné doplnky výživy alebo in prípravky s pôsobením na celú tráviacu sústavu. Tieto produkty majú väčšinou prírodné zloženie, hlavne ak ide o rastlinné extrakty.
Preháňadlá a čípky
V prípade akútnej potreby vyprázdnenia sa môžete siahnuť aj po liekoch z kategórie laxatív, ktoré spôsobia okamžitý efekt nutkania na stolicu, prípadne môžete využiť glycerínové čípky. S týmito prostriedkami to však nepreháňajte, hoci sú dostupné bez predpisu.
LEKÁROVI SA NEVYHÝBAJTE
Ak sa u vás objaví krv v stolici, alebo ak sa zápcha vyskytla náhle a spolu s ňou sa objavili aj iné príznaky, prípadne ak máte zápchu trvajúcu dlhšie ako 3 týždne, mali by ste navštíviť čo najskôr lekára. To platí aj vtedy, ak máte pravidelne pri vyprázdňovaní bolesti.
Výživové doplnky a prípravky na zápchu
Ak chcete pôsobiť proti zápche aj nejakými konkrétnymi prostriedkami, môžete siahnuť po doplnkoch výživy aj rôznych iných formách voľne dostupných prípravkov. Ich výhodou je, že na ich zakúpenie nemusíte vopred navštíviť lekára.
Tieto prípravky a produkty fungujú nasledovne:
Niektoré z produktov majú podobu tabliet či roztokov a podporujú celkovo činnosť trávenia a čriev, iné sú v podobe čípkov, ktoré účinkujú priamo na stolicu
Prípravky tohto typu majú pre užívateľov viacero výhod:
- obvykle sú založené na rastlinných a iných prírodných látkach
- môžu sa použiť na aktuálne problémy a v rámci prevencie
- ich užívanie býva obvykle bezproblémové a bez rizík
V prípade čípkov ide o laxatívne produkty obsahujúce glycerín, ktorý zmäkčuje stolicu a zväčšuje jej objem, čím pôsobí priamo na jej odchod pri zápche. Ak ide o perorálne produkty, ich pôsobenie vyplýva z kombinácie rastlinných extraktov, ktoré majú širší účinok, napríklad aj na bolesti brucha, pálenie záhy, črevné kŕče a nevoľnosť.
Lieky na zápchu
V prípade, že vám prípravky z predošlej kategórie nepomôžu, je potrebné siahnuť po liekoch. Tie môžu mať rôznu formu, či už perorálnu v podobe tabliet, kvapiek alebo prášku, alebo aj formu čapíkov. Výber vhodnej podoby je len na vás.
K dispozícii máte viacero typov liečiv podľa účinku:
Najčastejšie sú využívanú preháňadlá so stimulačnou funkciou, ktoré podporujú pohyb čriev a ich vyprázdnenie, siahnuť môžete aj po liekoch zvyšujúcich vodu v stolici
Bez ohľadu na to, ktorý liek si vyberiete, tak:
- získavate prostriedok s účinkom do pár hodín
- nemusíte predtým navštíviť lekára, predaj liekov je bez receptu
- musíte si však dať pozor na riziká spojené s nežiaducimi účinkami
Rovnako tak nemusia byť všetky typy a druhy liekov dostupné pre všetky skupiny užívateľov, napríklad môžu existovať kontraindikácie pre deti alebo v tehotenstve. V liekoch sa používajú účinné a overené látky s rýchlym pôsobením, napríklad ako je bisakodyl, pikosíran sodný alebo iné laxatíva. Efekt na zápchu je okamžitý.
PROBIO-FIX
- Pomoc pri zažívacích problémoch
- Podpora trávenia a obnova črevnej mikroflóry
- Zlepšenie imunity
Ako a kde kúpiť výživové doplnky, prípravky a lieky na zápchu
Spomínané prípravky, doplnky výživy aj lieky je možné bez akýchkoľvek problémov nájsť v lekárni, či už v kamennej alebo internetovej. Lepší výber značiek a typov majú spravidla tie známejšie a väčšie lekárne.
PROBIO-FIX
- Pomoc pri zažívacích problémoch
- Podpora trávenia a obnova črevnej mikroflóry
- Zlepšenie imunity
Nákupom cez internet získate okrem lepšieho sortimentu aj:
- viac pohodlia, nakoľko objednávku spravíte pokojne aj z obývačky
- lepšiu cenu, internetové lekárne bývajú oproti kamenným lacnejšie
- možnosť kúpy z väčšieho výberu produktov dostupných ihneď a skladom
- jednoduchý spôsob platenia, nepotrebujete mať žiadnu hotovosť
Nákup v internetovej lekárni sa obvykle nelíši od objednávky z eshopu, stačí vybrané produkty vložiť do online košíka, vybrať si podmienky platby a doručenia a objednávku odoslať. Viaceré lekárne umožňujú nákup aj bez registrácie.
Pokiaľ si pre kúpu vyberiete niektorú z väčších a známejších lekární, môžete mať rýchlejšie dodanie zásielky, napríklad do 24 či 48 hodín, ale aj pohodlnejší spôsob platby, napríklad cez platobnú kartu. V každom prípade platí, že všetky spomínané laxatíva aj iné prípravky na zápchu viete kúpiť online a bez predpisu od lekára.
