Čo spôsobuje a čo pomáha na opuch nôh v tehotenstve? 7 tipov, ako ho zmierniť
Podľa štatistík postihujú opuchy nôh až 75 % žien v tehotenstve a to hlavne v treťom trimestri. Silný opuch býva hlavne na večer, počas noci by sa však mal do rana postupne zmierniť. Najčastejšie sa jedná o opuch členkov, ktorý býva zhodný na oboch nohách.
Takéto opuchy sú výsledkom zvýšenia objemu telesných tekutín, ale aj hormonálnych zmien s vplyvom na metabolizmus. Svoju úlohu zohrávajú aj zmeny týkajúce sa žíl a ciev a krvného obehu v dolných končatinách. Ak chcete vedieť, či a ako zabrániť takýmto opuchom, ako ich zmierniť a ktoré možnosti doma sú najlepšie proti opuchom nôh, čítajte ďalej.
Ako vzniká opuch nôh v tehotenstve, jeho špecifiká a faktory
Štandardne vznikajú opuchy nôh najmä následkom dlhého sedenia alebo státia kedy prichádza k narušeniu riadneho krvného obehu v nohách a spolu s opuchom sa dostaví aj pocit ťažkých alebo unavených nôh. Častým súvisiacim problémom je aj hromadenie tekutín.
Práve prebytočná tkaniva sa prirodzene vplyvom gravitácie zhromažďuje v dolnej časti tela, čiže v nohách. Výsledkom je práve opuch členkov, ktorý však býva štandardne mierny a zhoršuje sa najmä počas dňa smerom k večeru. Cez noc by sa mal stratiť, prípadne aspoň zmierniť. Niekedy ho môžu zhoršiť aj nedostatočný krvný obeh a kŕčové žily.
Zdrovit Stop kŕčom
- Vplyv na svalstvo a jeho funkčnosť
- Pôsobenie na nervovú sústavu
- Pomoc s únavou, imunitou a ochranou buniek
Ibalgin DUO EFFECT
- Vplyv na zápaly a príznaky pohybového aparátu
- Pôsobenie na ochorenia pohybového aparátu
- Účinky na úrazy a poúrazové stavy
Kalcikinon
- Vplyv na stav a zdravie kostí
- Pôsobenie na svaly a nervy
- Podpora stavu zubov
Biomin Vitamin K2 + D3 1000 I.U
- Zdravé kosti, zuby a svaly
- Vplyv na minerály vápnik a fosfor
- Podpora imunitného systému
Jamieson Horčík
- Svalové kŕče alebo tetánia
- Únava, poruchy spánku, nespavosť
- Bolesť zubov, artritída, osteoporóza
Pokiaľ ide o opuchy nôh v tehotenstve, tie majú aj iné špecifiká:
- v prvom rade ide o spomínané hromadenie tekutín, ktoré je v tehotenstve nadpriemerné, nakoľko telo zadržiava viac vody a tá sa uskladní v nohách
- zároveň dochádza aj k zmenám týkajúcich sa metabolizmu, konkrétne metabolizmu bielkovín, ktoré sú potrebné pre rast plodu, čo tiež zvýši pravdepodobnosť opuchov
- za problémom s opuchmi môže byť aj zhoršený krvný obeh v dolných končatinách, či už v dôsledku nadmerného státia a sedenia, alebo vplyvom zväčšujúcej sa maternice
- netreba tiež zabúdať na to, že rizikovým faktorom je aj nedostatočný pohyb, čo je typické práve v tehotenstve, ten sa môže podieľať aj na zvýšení opuchov
KEDY SI DAŤ NA OPUCH POZOR
Zvlášť v prípade tehotenstva môže byť náhly opuch príznakom aj stavu zvaného preeklampsia. Preň je typické, že okrem rýchleho opuchu počas neho príde aj k náhlej bolesti hlavy, závratom, nevoľnosti, zvýšeniu krvného tlaku a k rozostreniu videnia.
Príznaky a prejavy opuchu nôh v tehotenstve
Opuchy nôh bývajú spojené aj s niektorými ďalšími prejavmi, problémami a symptómami. Niektoré súvisia priamo s nahromadením nadbytočných tekutín v tele, iné majú prepojenie na problémy so žilami, cievami a zhoršeným krvným obehom.
Tu sú najčastejšie symptómy a problémy:
Opuch: Najčastejšie sa opuchy nôh dostavujú symetricky a to v oboch nohách súčasne, bežne v oblasti členkov alebo lýtok. Väčšinou sú miernejšieho typu, smerom k večeru sa zväčšujú a to v dôsledku zvýšenej námahy, cez noc až do rána sa naopak zmiernia.
Príznaky súvisiace s nohami: V súvislosti s opuchmi nôh vznikajú aj niektoré ďalšie prejavy a symptómy, najmä tie, ktoré majú vplyv na bežný život. Štandardne ide o pocit ťažkých alebo unavených nôh, čo sa prejaví hlavne pri dlhodobejšom státí a sedení.
Ďalšie prejavy a symptómy: Spoločne s opuchmi nôh sa môžu objaviť aj problémy viditeľné na pokožke. Najčastejšie ide o metličkové žily, ktoré sa prejavujú ako žilové pletence, v prípade neriešenia sa môžu zhoršiť, objavujú sa aj svrbenie či bolesť.
Riešenie opuchu nôh v tehotenstve doma
Pokiaľ sa rozhodnete niečo robiť s opuchom nôh v tehotenstve, okrem odbornej liečby indikovanej lekárom, viete riešiť tento stav aj viacerými podpornými domácimi opatreniami. Ich cieľom je dlhodobá úľava, no niektoré sú aj okamžitou pomocou.
Medzi tie najlepšie možnosti a spôsoby patria:
Zmena jedálnička
V prvom rade je potrebné zmeniť jedálniček a to tak, aby ste z neho vylúčili jedlá s vyšším obsahom kalórií, polotovary a jedlá s vysokým obsahom tukov a cukru, naopak, treba konzumovať viac vlákniny a vitamínov, najmä v ovocí a zelenine.
Úprava pitného režimu
Druhou dôležitou oblasťou životosprávy, ktorú treba tiež upraviť, je pitný režim. Tekutiny netreba obmedzovať, len treba vedieť, ktoré sú na pitie vhodné a ktoré naopak nie. Čistá voda je v poriadku, naopak, sladené a kofeínové nápoje nie.
Striedanie teploty vody
Na rýchlu pomoc a úľavu od opuchov, ale aj pocitu ťažkých či unavených nôh, vám pomôže tiež sprcha so striedaním teploty vody. Počas sprchovania striedajte studenú a teplú vodu, počas nej si môžete dopriať aj masáž nôh s kefou či rukavicou.
Pohyb a cvičenie
Veľmi dôležitou súčasťou rozprúdenia krvného obehu a prevenciou voči opuchom nôh je pravidelný pohyb, ideálne plávanie či pokojná chôdza. Vyskúšať môžete aj niektoré cviky, napríklad točenie členkami či striedavé chodenie po pätách a špičkách.
Prírodné prostriedky
Pomôcť s opuchmi nôh vám môžu aj viaceré prírodné prostriedky. Medzi najlepšie prostriedky patria octové zábaly, zábaly s repíkom a kúpele so zemiakmi. Využiť môžete aj čaje na odvodnenie, napríklad čierny, z vrbovky alebo prasličky.
Obmedzenie negatívnych vplyvov
V rámci prevencie sa tiež treba vyhýbať niektorým negatívnym vplyvom a to aj počas tehotenstva. Ide najmä o nadmerne dlhé státie alebo sedenie, prekríženie nôh pri sedení, nosenie topánok na vysokom podpätku či tesnej spodnej bielizne.
Prípravky a liečivá
Výraznou pomocou môžu byť aj niektoré podporné prostriedky či lieky určené na opuchy nôh a s nimi spojené faktory, príčiny či príznaky. Ide napríklad o kompresné prostriedky na kŕčové žily, ale aj o krémy či tabletky proti opuchom a na odvodnenie.
KTORÉ OPUCHY SÚ PROBLÉMOVÉ
Okrem bežného opuchu nôh a členkov v tehotenstve sa môžu vyskytnúť aj niektoré typy opuchov, ktoré majú závažnejšie príčiny a vyžadujú si čo najskôr lekársky zásah. Problémom sú náhle, intenzívne či asymetrické opuchy sprevádzané závratmi a nevoľnosťou.
Výživové doplnky a prípravky na opuch nôh v tehotenstve
Na problémy s opuchmi nôh rôzneho druhu, či už kvôli nadmerného hromadeniu tekutín alebo kvôli problémom s krvným obehom, viete využiť aj niektoré podporné prostriedky, prípravky a doplnky výživy. Zakúpite si ich bez receptu.
Na výber máte z viacerých typov a druhov:
V ponuke sú kompresné pančuchy, krémy, gély, masti či náplasti na unavené nohy či kŕčové žily, rovnako tak perorálne doplnky na podporu žil či čaje na odvodnenie
Pre užívateľov majú tieto prípravky nasledovné výhody:
- na ich kúpu netreba mať recept a ani vopred navštíviť lekára
- rôzne formy je možné kombinovať, napríklad gély, tabletky a pančuchy
- riziká nežiaducich a vedľajších účinkov či kontraindikácií sú minimálne
Ak ide o produkty s vonkajšou aplikáciou, siahnuť môžete po chladivých géloch s nechtíkom, konopných mastiach s olejmi, rôznych krémoch s kostihojom či pagaštanom aj po iných prípravkoch na ťažké či opuchnuté nohy alebo na metličkové žily. K dispozícii sú aj kapsuly a tabletky s bylinnými výťažkami či bioflavonoidmi.
Lieky na opuch nôh v tehotenstve
Pre vážnejšie problémy s opuchom nôh v dôsledku krvného obehu či nadmerného hromadenia tekutín v končatinách môžete použiť aj niektoré druhy liekov. Aj v tomto prípade ide o voľne dostupné produkty, ktoré si kúpite bez predpisu.
Sortiment obsahuje viacero foriem a typov:
V prípade vonkajšieho pôsobenia môžete siahnuť po géloch, krémoch a mastiach, hlavne na žily a opuchy, k dispozícii sú aj tabletky a kapsuly na žily, cievy a tiež proti opuchom
Na rozdiel od bežných produktov a prípravkov ponúkajú:
- účinnejšie a koncentrovanejšie zloženie aj zo syntetických látok
- rýchlejší nástup a intenzívnejšie pôsobenie aj na väčšie opuchy
- krátkodobejšie užívanie, ktoré v prípade tabliet a kapsúl menej zaťažuje telo
V prípade vonkajších liečiv je cieľom zmiernenie výskytu metličkových žíl, pôsobenie na ich lepšiu priepustnosť a krvný obeh a proti lokálnym opuchom. Ak sa rozhodnete pre tabletky či kapsuly, tie pomáhajú komplexne na žily, ale aj hospodárenie s vodou. Nie všetky ale možno užívať v tehotenstve, poraďte sa o tom s lekárom.
Reparil Dragées
- Na žily, zápal žíl a kŕčové žily
- Na bolestivé syndrómy
- Na liečbu opuchov
Reparil Gel N
- Pôsobenie na žily a ich stav
- Vplyv na lokálne bolesti
- Pomoc pri zraneniach
MOBIVENAL micro Simple
- Vplyv na hemoroidy
- Pôsobenie na žily
- Zníženie pocitu ťažkých nôh
Ako a kde kúpiť výživové doplnky, prípravky a lieky na opuch nôh v tehotenstve
Všetky spomínané typy prostriedkov a prípravkov viete zakúpiť prakticky v každej lekárni, niektoré doplnky výživy aj v eshopoch. Lekárne sú však najlepšou voľbou, či už z hľadiska šírky sortimentu, ale aj z hľadiska odborného zázemia a poradenstva.
Platí to hlavne pre internetové lekárne, ktoré majú oproti tým kamenným:
- lepšie ceny, či už za konkrétne produkty, alebo aj za ich doručenie
- širší sortiment, hlavne ak ide o známejšie a väčšie lekárne
- väčší výber prípravkov a liekov, ktoré sú k dispozícii skladom
- lepšie zákaznícke služby, napríklad v podobe platobných možností
Hlavne lepšie, väčšie a overené lekárne ponúkajú naozaj všetky výhody online objednávky naplno, či už ide o bohatý výber, alebo viaceré možnosti súvisiace so zákazníckym servisom. Nákup v nich je veľmi jednoduchý, spravíte ho za pár minút a aj cez mobil.
Pri platení sa navyše zaobídete bez hotovosti, viaceré lepšie a väčšie lekárne dokonca okrem bežného internet bankingu umožňujú platiť aj kartou, samozrejme online. Problémom nie je ani veľký výber kuriérnych služieb, čo umožňuje rýchlu dopravu aj do 24 či 48 hodín. Samozrejmosťou je veľká paleta rôznych zliav, akcií či vernostných benefitov.
