Hľadáte potraviny na zlepšenie zraku? Tieto sú dobré na lepší zrak aj jeho podporu
Dobrý zrak nie je samozrejmosťou a podobne, ako aj o iné časti ľudského organizmu, aj o zrak sa treba starať. Pochopiteľne, jeho kvalita či ostrosť súvisia predovšetkým s tým, v akom stave máte oči, či majú dostatok všetky potrebných živín a ako sú namáhané.
Na prirodzené zlepšenie zraku tak môžu pomôcť jednak režimové opatrenia týkajúca sa minimalizácie jeho nadmerného namáhania, ale aj potraviny podporujúce a zlepšujúce zdravie, stav a funkčnosť očí. Dôležité je, aby obsahovali potrebné vitamíny, antioxidanty a látky, ktoré môžu podporiť ich výživu. V ďalších riadkoch si povieme, ktoré to sú.
Čo je zrak a aké problémy a príznaky s ním súvisia
Zrak patrí medzi základné zmysly človeka, pričom jeho funkčnosť zabezpečujú oči. Tie sú párovým orgánom, ktorý umožňuje videnie svetla, farieb, tvarov a orientáciu v priestore. Všetko, čo oči vidia, sa pomocou špeciálnych nervov prenáša priamo do mozgu.
Kvalita zraku, hlavne pokiaľ ide o ostrosť a reálne vnímanie okolia, farieb, tvarov a svetla, závisí predovšetkým od správnej funkčnosti očí. Narušenie ich anatomickej štruktúry, zhoršenie funkcie niektorej časti očí alebo narušenie ich zdravého stavu, to všetko môže zhoršiť zrak a spôsobiť mnohé problémy, napríklad s videním do diaľky či blízka.
Rybí olej z tresčej pečene Galvex
- Imunita
- Svaly, kosti, koža a zuby
- Využitie iných látok
Vitamín A MAX
- Podpora dobrého zraku a očí
- Vplyv na pokožku, pleť a sliznice
- Vplyv na funkciu imunitného systému
Medzi najčastejšie problémy, poruchy, ochorenia a ich prejavy patria:
- krátkozrakosť, ktorej typickým príznakom je, že človek má problém vidieť dostatočne ostro do väčšej vzdialenosti, pričom tento stav vzniká hlavne u mladých ľudí
- ďalekozrakosť, ktorá je opačným problémom, čo znamená že je tu problém zaostriť do bližšej vzdialenosti, výsledkom môže byť neskôr zhoršenie zraku aj do diaľky
- medzi ďalšie časté a špecifické problémy patria astigmatizmus, ktorý vzniká v dôsledku zlého zakrivenia rohovky alebo šeroslepota pri nízkej intenzite svetla
- vrodenou vadou môže byť farbosleposť, čiže problém s jednoznačným rozoznávaním farieb, prípadne postupné zhoršovanie ostrosti zraku v dôsledku starnutia
NIE VŠETKY VADY SA DAJÚ OPEROVAŤ
Mnoho ľudí sa spolieha na to, že napríklad ďalekozrakosť či zhoršenie videnia na bližšie vzdialenosti sa dajú vyriešiť operačne. Nie všetky vady alebo poruchy sú však riešiteľné týmto spôsobom k 100 % spokojnosti, preto sa treba o zrak starať dlhodobo.
Ktoré potraviny na zlepšenie zraku sú najlepšie
Ak chcete podporiť svoj zrak, zlepšiť ho alebo pôsobiť pozitívne na vyživovanie očí, k dispozícii máte pomerne veľký výber rôznych druhov potravín, surovín, jedál alebo tekutín. Základom je, aby obsahovali látky a vitamíny prospešné pre oči.
Medzi tie najlepšie, ktoré treba konzumovať, patria:
Mrkva: Pochopiteľne, ak ide o dobrý zrak, začať musíme práve touto potravinou. Mrkva obsahuje viacero prospešných látok pre stav a fungovanie očí, či už ide o lykopén, betakarotén a iné karotenoidy alebo luteín dôležitý pre sietnicu oka.
Paradajky: Výborným zdrojom lykopénu sú aj rajčiny, vďaka čomu pomáhajú na ochranu očí a zraku pred nadmerným vplyvom UV slnečného žiarenia. Obsahujú aj luteín, ktorý je nenahraditeľný pre správnu funkciu sietnice a prednej časti oka.
Kel: Dobrým zdrojom luteínu je aj ružičkový kel, ktorý je všeobecne považovaný nielen za superzeleninu, ale aj superpotravinu a to vďaka širokej palete živín a látok. Je bohatý aj na karotenoidy a iné antioxidanty s preventívnym účinkom.
Brokolica: To, že brokolica je prospešný pre zrak, vie možno len veľmi málo ľudí, no práve jej zaradením do jedálneho lístku spravíte veľmi dobrý krok. Obsahuje totiž látku zvanú sulforafan, ktorá chráni sietnicu pred oxidačným stresom.
Strukoviny: Ak siahnete po strukovinách, napríklad po fazuli alebo cíceri, získate do vášho jedálnička veľmi dobrý zdroj nielen bielkovín, ale hlavne minerálov. Z nich najvýznamnejší je zinok, ktorý pomáha aj na unavené oči v dôsledku väčšej námahy.
Citrusy: Ak ide o ovocie, začať treba určite citrusovými plodmi, hlavne pomarančom, grapefruitom či citrónom. Tieto plody totiž obsahujú veľmi účinných antioxidant v podobe vitamínu C, ktorý pomáha preventívne proti zhoršovaniu zraku.
Čučoriedky: Veľmi dobrou potravinou a ovocím na unavené oči po celodennej námahe napríklad pri pozeraní do diaľky alebo do počítača sú aj čučoriedky. Toto ovocie dodáva očiam zinok, selén, flavonoidy a antokyány dôležité pre zdravý zrak.
Čierne ríbezle: Vysoký podiel antioxidačných látok a vitamínov posilňujúcich a podporujúcich zdravie očí a teda aj dobrý zrak, sú tiež čierne ríbezle. Konzumovať ich môžete preventívne na udržanie zraku aj vo vyššom veku.
Vajcia: Ak máte radi vajcia a chcete podporiť fungovanie svojho zraku a zdravie očí, konzumujte hlavne vaječné žĺtky. Obsahujú totiž veľa vitamínu A, luteín, zinok a zeaxantín. Pomáhajú na sietnicu, videnie v tme a na prevenciu voči zákalom.
Mliečne výrobky: Možno vás to prekvapí, ale aj viaceré mliečne výrobky obsahujú látky prospešné pre zdravie očí, hlavne ak ide o vitamín A a zinok. Hlavne zinok pomáha na dobré vyživovanie očí, predovšetkým na sietnicu a prednú časť oka.
Ryby: Zdravý zrak si viete udržať nielen vďaka vitamínom či minerálom, ale aj vďaka prospešným tukom. To platí hlavne vtedy, ak ide o omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré nájdete v tučnejších rybách, napríklad ako sú losos, tuniak a makrela.
Orechy: Kvôli vysokému obsahu omega-3 mastných kyselín dôležitých pre správne zvlhčenie očí, ale hlavne kvôli vitamínu E, ktorý posilňuje zrak celkovo, sa oplatí siahnuť aj po orechoch. Najlepšou voľbou sú kešu oriešky a mandle.
PRE ISTOTU CHOĎTE NA OČNÉ VYŠETRENIE
Samotné potraviny alebo zmeny v jedálničku pochopiteľne nie sú všeliekom, ktorý by vám mohol pomôcť na akýkoľvek zrakový problém. Ak sa váš stav dlhodobo nezlepšuje, je nevyhnutné absolvovať návštevu u očného lekára kvôli odbornej diagnostike.
Výživové doplnky a prípravky na zlepšenie zraku
Ak chcete posilniť svoj zrak, najrýchlejšie a najlepšie to môžete dosiahnuť pomocou hotových prípravkov a produktov z kategórie doplnkov výživy. Tie sú založené na obsahu látok zlepšujúcich stav, zdravie a fungovanie očí a zraku.
Sortiment týchto produktov zahŕňa viacero typov a foriem:
Najpopulárnejšie sú kapsuly a tabletky s kombináciou vitamínov a minerálov, prípadne kvapky a roztoky obsahujúce rybí olej, bylinné extrakty, prípadne kvapky či čaje
Pokiaľ ide o tieto prípravky, majú viacero vlastností a výhod:
- kúpa nie je podmienená vyšetrením u lekára alebo predpisom
- nemusíte sa obávať o vážnejšie nežiaduce vplyvy a interakcie
- použitie je možné aj na prevenciu a na všeobecnú podporu zraku
Najviac používanými látkami v týchto doplnkoch a prípravkoch sú jednoznačne vitamíny, hlavne A, C a E, čo sú známe antioxidanty, ďalej luteín dôležitý pre udržanie zdravého zraku, viaceré minerály od zinku až po selén, rovnako tak výťažky z rastlín typu nechtík lekársky alebo čučoriedka. Zloženie býva obvykle komplexnejšie, tak ako aj účinky.
Lieky na zlepšenie zraku
Na viaceré špecifické problémy a poruchy súvisiace s očami a zrakom je možné aj účinnejšie prostriedky a to v podobe liekov. Ide o riadne registrované humánne liečivá, ktoré sú však dostupné bez predpisu, čo významne uľahčuje ich kúpu v lekárni.
K dispozícii máte nasledovný výber typov a druhov:
Sortiment obsahuje očné kvapky na podráždené a unavené oči, liečivá na zmiernenie opuchu očí, antiseptické kvapky, očné masti na zápaly a očné gély na suché oči
Bez ohľadu na typ alebo formu majú tieto charakteristiky:
- na ich kúpu nemusíte mať recept, ale lekára by ste navštíviť mali
- ich účinnosť je oveľa intenzívnejšia, pôsobenie je rýchlejšie
- použitie je obvykle na konkrétny problém s očami či zrakom
Ako účinné látky sa, podľa konkrétneho zamerania lieku, používajú napríklad hydrochlorid tetryzolínia, karbetopendecíniumbromid, kyselina boritá, bórax, povidón vo vodnom roztoku alebo karbetopendecínium-bromid. Vzhľadom na to, že sa jedná o syntetické účinné látky, treba pri používaní počítať aj s rizikom vedľajších účinkov a kontraindikácií.
Rybí olej z tresčej pečene Galvex
- Imunita
- Svaly, kosti, koža a zuby
- Využitie iných látok
Vitamín A MAX
- Podpora dobrého zraku a očí
- Vplyv na pokožku, pleť a sliznice
- Vplyv na funkciu imunitného systému
Ako a kde kúpiť výživové doplnky, prípravky a lieky na zlepšenie zraku
Doplnky výživy na podporu a výživu očí, ale aj rôzne očné kvapky, gély či instilácie, to všetko môžete bez väčších problémov nájsť v najlepšom výbere prakticky v každej lekárni. Okrem osobného nákupu si môžete vybrať aj ten internetový, čiže z domu.
Online lekárne majú na rozdiel od tých kamenných tieto výhody:
- oveľa lepšia cena, či už za samotné prípravky, alebo za dopravu
- väčší výber sortimentu, hlavne ak ide o produkty dostupné skladom
- jednoduchosť, nákup je otázkou obvykle len zopár minút a kliknutí
- úsporu času, nemusíte nikam ísť, zásielku vám kuriér doručí domov
Hoci spomínané benefity platia všeobecne pre každú online lekáreň, nie je úplne jedno, kde sa rozhodnete uvedené lieky či doplnky výživy zakúpiť. Známejšie a väčšie lekárne typu [lekaren] a podobných značiek majú totiž väčší sortiment aj lepšie služby.
Okrem možnosti platiť viacerými spôsobmi bezhotovostnej platby vrátane platby kartou ponúkajú zvyčajne aj rýchlejšie doručenie do 1 až 2 dní, flexibilnejší spôsob objednávky aj cez telefón, prehľadnejšie sledovanie zásielky a samozrejme aj väčšiu paletu akcií, zliav a iných benefitov. Niektoré vám dokonca umožnia nákup aj bez registrácie.
