Ktoré diétne polievky sú najlepšie na chudnutie a sú ľahké a zdravé? Tu je top 9 tipov
Jedným z často používaných prostriedkov na chudnutie sú diétne polievky. Na internete viete nájsť recepty hlavne na tie zeleninové, typickým príkladom je kapustová polievka. Zďaleka však nejde o jediný druh, ktorý vám môže pomôcť na redukciu zvýšenej hmotnosti.
Zároveň však treba dodať, že iba polievky vám nemusia zabezpečiť automatický úspech pri chudnutí a to ani vtedy, ak sú napríklad ľahké na trávenie alebo zdravé kvôli vysokému obsahu rozličných vitamínov a minerálov. Okrem polievok je dôležité využiť aj iné možnosti, hlavne ak ide o komplexné pôsobenie na životosprávu, pohyb či celkovo jedálniček.
Ako vplývajú diétne polievky na chudnutie a aké by mali byť
Pod pojmom diétne polievky sa myslia ľahké a zdravé polievky, ktoré obsahujú najmä veľa zeleniny, vlákniny, bielkovín, vitamínov a minerálov. Ak chcete polievku využiť na chudnutie, snažte sa mať čo najčistejší zeleninový alebo mäsový vývar.
V takejto polievke by malo byť len minimum cestovín a ideálne takých, ktoré nie sú z bielej múky. Môže v nej byť trocha mäsa, to však nesmie byť tučné, ideálne je hydinové. Základom by mali byť zelenina a strukoviny, tie pomáhajú na trávenie. Používajte iba olivový olej. Ak chcete spraviť „mliečnu“ polievku, môžete v nej využiť kokosové mlieko.
Ketomix Proteínové polievky
- zmes stačí zaliať horúcou vodou
- tri druhy polievok
- obohatené aj o vitamíny, minerálne látky a vlákninu
Aby vám polievka pomohla na chudnutie, musí mať komplexné vplyvy:
- v prvom rade ide o to, aby podporila trávenie a tráviace procesy, ideálne je, ak stimuluje žalúdočné šťavy, ktoré urýchľujú spracovanie potravín
- zároveň by mala podporovať aj metabolizmus, čiže látkovú premenu, ideálne je, ak pôjde aj o lepšie vstrebávanie živín a ich rýchlejšie spracovanie
- dôležité tiež je, aby vás dokázala po konzumácii na dlhšiu dobu zasýtiť, prípadne, aby dokázala dlhodobo znížiť pocit hladu, čo zníži počet prijatých kalórií
- veľkým plusom je, ak dokáže polievka podporiť lepšie spaľovanie kalórií a tukov, za týmto účelom je vhodné, ak obsahuje dostatok korenín alebo zeleniny
Medzi to, čo by sa naopak v diétnych polievkach nachádzať nemalo, patria tuky, nadmerne veľa sacharidov a rôzne aditíva. Úplne nevhodné sú sáčkové polievky a polievky s priveľa olejom, rovnako tak sa vyvarujte krémových polievok a polievok so smotanou.
SKÚSTE ŠTIPĽAVÉ KORENINY NAMIESTO PRESOLENIA
Zvlášť pri chudnutí, ale aj celkovo pre zdravie kardiovaskulárnej sústavy, je dobré pozerať špeciálne pri polievkach na ich solenie. Ak ich nechcete príliš presoliť, ale chcete, aby boli chutné, skúste štipľavé korenie. Pomáha aj na lepšie spaľovanie tukov.
Ktoré diétne polievky sú na chudnutie najlepšie
Poďme sa pozrieť bližšie na tie polievky, ktoré sú z pohľadu chudnutia najlepšou voľbou a to hlavne pre svoje priaznivé účinky na trávenie, metabolizmus, obmedzenie nadmernej chuti do jedla alebo pôsobenie na efektívnejšie spaľovanie tukov.
V nasledovnom výbere nájdete zeleninové a ľahké polievky, tu sú ich recepty:
Kapustová polievka: Najviac originálnou polievkou na chudnutie je kapustová polievka. Tá obsahuje jednu hlávku bielej kapusty, 3 veľké biele cibule, zeler, paradajkový pretlak, papriku, 2 až 3 strúčiky cesnaku, čierne a štipľavé korenie a bylinky na dochutenie, najmä estragón, rozmarín a kari. Takáto polievka pomáha na spaľovanie tukov.
Polievka „čo záhrada dala“: Veľmi pestrou je aj polievka obsahujúca záhradnú zmes rôznych druhov zeleniny. Základom sú olivový olej, cibuľa, cesnak a kapusta, k týmto ingredienciám potom môžete pridať zeler, zelenú papriku, karfiol, mrkvu, fazuľu, paradajky, špenát, parmazán a na dochutenie bazalku. Všetko sa snažte nakrájať najemno.
Paradajkovo-mrkvová polievka: Chutnou a rýchlou polievkou, ktorá je navyše oveľa jednoduchšia na prísady oproti tej predošlej, je aj paradajková polievka s mrkvou. Na oleji najskôr poduste jednu nastrúhanú mrkvu, potom pridajte paradajkový džús a ochuťte medom, bielym korením a citrónom. Na záver môžete pridať bazalku či oregano.
Tekvicovo-zázvorová polievka: Jemne pikantnou polievkou, ktorá pomáha na termogenézu a lepšie spaľovanie kalórií, je aj tekvicovo-zázvorová polievka. Ide do nej 400 gramov tekvice, cibuľa, 2 strúčiky cesnaku a na ochutenie pomletý muškátový orech. Tesne pred koncom varenia potom stačí do polievky nastrúhať čerstvý zázvor.
Ketomix Proteínové polievky
- zmes stačí zaliať horúcou vodou
- tri druhy polievok
- obohatené aj o vitamíny, minerálne látky a vlákninu
Pórová polievka: Zaujímavou je aj pórová polievka, ktorá má význam hlavne pre stimuláciu trávenia a urýchlenie metabolizmu. Jej príprava je mimoriadne jednoduchá, základnou ingredienciou je 1 kilogram póru. Ten spolu s jednou cibuľkou, cesnakom a trochou čierneho korenia stačí uvariť. Nepridávajte do nej žiadne cestoviny a ani inú zeleninu.
Mrkvovo-kokosová polievka: Zaujímavou polievkou pre tých, čo by chceli niečo hustejšie, je mrkvová polievka s kokosovým mliekom. Budete na ňu potrebovať 3 mrkvy, zemiak, rímsky šalát, cibuľu, petržlen, vajce a šálku kokosového mlieka. Polievka má veľkú paletu živín, vitamínov a minerálov, je hustá a sýta a bez tuku a priveľa kalórií.
Brokolicovo-fazuľová polievka: Zelenina so strukovinami má v spoločnej kombinácii veľmi pozitívne účinky na trávenie, metabolizmus a chudnutie. Spraviť si tak môžete zeleninový vývar s pol kilogramom brokolice a hrnčekom veľkých fazúľ. Potom stačí pridať už len kajenské a mleté korenie. Na záver môžete celú zmes v mixéry zmeniť na pyré.
Kuracia polievka: Možno budete prekvapení, ale aj klasický kurací vývar vám môže pomôcť na zhodenie nadbytočných kilogramov. Použite naň kuracie trupy, 2 mrkvy, petržlen, zeler, cibuľu, 2 strúčiky cesnaku a zelenú papriku. Na ochutenie sa odporúčajú nové celé korenie, čierne korenie a bobkový list. Pozor však, do polievky nejdú cestoviny.
Mäsovo-pohánková polievka: Zaujímavejšou alternatívou tiež s využitím kuracieho mäsa je mäsovo-pohánková polievka. V tomto prípade budete potrebovať kuracie prsia, pohánku, cibuľu a cesnak. Zeleninu stačí nakrájať na drobno spoločne s pohankou, potom ju spolu s mäsom opražiť na olivovom oleji, povariť a na záver pridať kari korenie.
NEZABÚDAJTE NA PITNÝ REŽIM
Mnoho ľudí si mylne myslí, že ak konzumujú polievky počas dňa, majú dostatok tekutín a nemusia už riešiť pitný režim. Opak je pravdou, hlavne ak ide o chudnutie, trávenie a metabolizmus. Denne by ste mali prijať aspoň 2,5 litra vody a to okrem polievok.
Prečo vyskúšať aj Keto diétu
Okrem polievok je vhodné zamerať sa aj širšie na životosprávu a životný štýl. Ak chcete chudnúť, oplatí sa mať aj dostatok pohybu, čiže pozerať na výdaj kalórií. Vhodné je tiež dávať pozor aj na ich príjem, kde má veľmi dobré výsledky Ketogénna diéta.
Nejde o žiadnu drastickú diétu, práve naopak, je komplexná a dlhodobá:
- cieľom tejto diéty je stav zvaný ketóza, pre ktorý je typické, že v ňom prichádza k zmene energetického metabolizmu a to pri využívaní zdrojov energie
- počas ketózy dochádza k zmene, kedy telo začína primárne ako po zdroju energie siahať po uložených tukov a tukových zásobách a nie po cukroch
- aby k tomuto stavu prišlo, je nevyhnutné znížiť príjem sacharidov zo stravy, konkrétne pod 50 gramov za deň, znižuje sa aj príjem tukov, najmä nezdravých
- zároveň sa posilňuje konzumácia bielkovín, nakoľko v ich prípade ide o dôležitú stavebnú a zásobnú látku pre fyzickú výkonnosť a pre prácu svalstva
Zmeny v jedálničku, ktorými je podmienená Ketónová diéta, prebiehajú postupne, diéta má tri fázy. Jej súčasťou je aj navýšenie príjmu zeleniny, nakoľko tá je veľmi dobrým zdrojom vlákniny prospešným pre trávenie a metabolizmus, rovnako tak aj orechov a semien.
Ketomix Proteínové polievky
- zmes stačí zaliať horúcou vodou
- tri druhy polievok
- obohatené aj o vitamíny, minerálne látky a vlákninu
Výsledkom je, že diéta pomáha nielen na chudnutie, ale napríklad aj na zníženie hladiny cukru v krvi, preventívne voči cukrovke a niektorým kardiovaskulárnym ochoreniam a taktiež pôsobí na zvýšenie hladiny tzv. dobrého cholesterolu. Dokopy môže trvať 12 až 14 týždňov, pričom vďaka tomu, že je rozdelená do viacerých fáz, sa znižuje riziko jojo efektu.
Výživové doplnky a prípravky na Keto diétu
Základným predpokladom úspešnej Keto diéty je zmena jedálnička, čo však môže byť pre niektorých ľudí náročné. Práve pre nich je určený diétny program zvaný KetoMix, ktorý ponúka sortiment produktov a potravín spĺňajúcich všetky podmienky diéty.
V diétnom programe nájdete jedlá a potraviny pre celodenný jedálniček:
V ponuke sú proteínové hlavné aj menšie jedlá, proteínové polievky, proteínové nápoje, ktoré obsahujú výraznú koncentráciu bielkovín a tiež špeciálne doplnky výživy
Využitie týchto jedál, potravín a nápojov má viacero výhod a benefitov:
- na jednom mieste poriešite celodenné stravovanie a tiež svoj pitný režim
- príprava jedál a nápojov je veľmi jednoduchá a rýchla, trvá do 5 minút
- vo všetkých produktoch je vyvážený pomer vitamínov aj minerálov
Ak ide o potraviny, KetoMix ponúka naozaj veľký výber a to pre všetky jedlá od raňajok až po večeru. Sortiment obsahuje proteínové polievky rôznej príchuti, sušené mäso, proteínové cestoviny, kaše, omelety, palacinky, pečivo, nátierky aj dresingy rôzneho typu. Doplniť ich môžu proteínové tyčinky a zdravé sladké a slané pochutiny s obsahom bielkovín.
Ide napríklad o proteínové čokolády, perníky, keksíky, chipsy alebo nachos. Čo sa týka pitného režimu, tu sú na výber viaceré proteínové nápoje a koktejly, môžete si nájsť aj vegánske, rovnako tak máte na výber viac príchutí od kávy, cez vanilku až po kokos.
Ketomix Proteínové polievky
- zmes stačí zaliať horúcou vodou
- tri druhy polievok
- obohatené aj o vitamíny, minerálne látky a vlákninu
Okrem toho viete na doplnenie efektu spaľovania tukov využiť aj výživové doplnky s L-Karnitínom, KetoMix ponúka aj doplnky výživy na detoxikáciu tela a tráviacej sústavy. Všetky spomínané potraviny a jedlá môžete bez väčších problémov zakúpiť nielen samostatne, ale aj po balíčkoch na dlhšie obdobie diéty od 7 dní až po celý mesiac.
Ako a kde kúpiť výživové doplnky a prípravky na Keto diétu
Oslovil vás Ketónová diéta a chceli by ste ju skúsiť práve s využitím potravín a produktov KetoMix? Ak áno, môžete si celý sortiment jednoducho pozrieť, porovnať a objednať priamo z oficiálneho webu www.ketomix.sk, kde nájdete eshop dostupný pre každého.
Výhodou nákupu cez internet je to, že nie ste limitovaní miestom, ale aj:
- finančná výhodnosť, keďže je to oficiálny eshop, máte najlepšie ceny
- garancia originality všetkých produktov a tiež ich kvalitného zloženia
- jednoduchosť a rýchlosť nákupu do pár minút cez počítač aj smartfón
- priamo v pohodlí domova vybavíte tak nákup, ako aj doručenie zásielky
Čo sa týka postupu objednávky, ten je podobný, ako aj v každom inom bežnom eshope. Do online košíka vložíte tie potraviny, produkty či balíčky, o ktoré máte záujem, vyplníte svoje osobné údaje vrátane adresy dodania a zvolíte podmienky platby či doručenia.
Ketomix Proteínové polievky
- zmes stačí zaliať horúcou vodou
- tri druhy polievok
- obohatené aj o vitamíny, minerálne látky a vlákninu
Pri platení máte na výber viacero spôsobov od dobierky v hotovosti, cez internet banking až po platbu kartou a to cez internet. Čo sa týka doručenie, to trvá zvyčajne do 3 pracovných dní, môžete si vybrať doručenie k vám domov aj na miestnu pobočku Zásielkovne a z viacerých doručovacích spoločností. Eshop má aj infolinku, ak by ste mali ďalšie otázky.
