Téma

27.01.2020

Prevencia proti prechladnutiu musí byť komplexná, tu sú rady, ako mu predchádzať

Hoci prechladnutie väčšina ľudí považuje za banalitu a nevenuje mu príliš pozornosť, až kým nie sú problémy s nádchou, kašľom či bolesťou hrdla naozaj závažné, netreba tento problém vôbec podceňovať. Komplikácie môžu byť závažné a to pre deti aj dospelých.

Medzi vážne problémy, ktoré súvisia s neliečeným či nesprávne vyliečeným prechladnutím, totiž patria napríklad zápal srdcového svalu, stredného ucha alebo pľúc. Preto je oveľa lepšie zamerať sa na prechádzanie prechladnutia a snažiť sa čo najviac podporiť prirodzenú imunitu. Aká je najlepšia prevencia prechladnutia a čo robiť doma, to si povieme teraz.

Čo je prechladnutie, aké má prejavy a prečo vzniká

Pod pojmom prechladnutie sa myslí súhrn viacerých prejavov a príznakov týkajúci sa hlavne respiračného systému, konkrétne hornej časti dýchacích ciest. Ide totiž o infekčný zápal postihujúci sliznicu v hrdle a nosových dutinách, ktorá sa môže dostať aj inde.

Najčastejšie je infekcia vírusového typu, hlavne ak ide o rinovírusy a adenovírusy, niekedy môže ísť aj o bakteriálny pôvod, kedy treba za zápalom hľadať stafylokoky a streptokoky. Medzi rizikové faktory, ktoré môžu zvýšiť pravdepodobnosť vzniku prechladnutia, patria potom znížená imunita, nedostatočné oblečenie alebo prenos v kolektíve.

WALMARK Železo

správna tvorba hemoglobínu
prenos kyslíka v tele
tvorba červených krviniek

Do obchodu

Jamieson Vitamín B12 Metylkobalamín 100 µg

Podpora nervového a imunitného systému
Vplyv na únavu a vyčerpanie
Pôsobenie na kardiovaskulárny systém

Do obchodu Recenzia

Vitamín K2 MK 7 + D3 Forte

Pôsobenie na vápnik a fosfor
Vplyv na pohybový aparát a zuby
Podpora imunity

Do obchodu Recenzia

MedPharma Vápnik + Vitamín D

Zdravie pohybového aparátu
Pôsobenie na zuby, vlasy aj nechty
Ostatné dôležité účinky

Do obchodu Recenzia

Zinkosel

Podpora imunity a ochrany buniek
Udržanie zdravých vlasov, nechtov a kože
Vplyv na pohlavnú sústavu

Do obchodu Recenzia

Ak ide o prejavy a symptómy prechladnutia, sem patria:

najčastejšie sa objavujú prejavy súvisiace s hrdlom a zápalom jeho sliznice, čiže bolesti hrdla, ťažkosti a bolesti pri prehĺtaní a pocit škriabania v hrdle
k tomu sa obvykle pridruží aj kašeľ, či už ide o suchý a dráždivý kašeľ v prvotnej fáze, neskôr, keď sa dostaví nádcha, objavujú sa hlieny a produktívny kašeľ
práve s nádchou súvisí výskyt ťažkostí a symptómov spojených s nosom a nosovými dutinami, či už ide o plný nos, alebo o výtok z neho, hlavne vodnatý
medzi ostatné prejavy patria kýchanie, mierne zvýšená teplota, objaviť sa môžu aj bolesti hlavy, únava a malátnosť, typickým prejavom je nechutenstvo

ZÁPALY VIACERÉHO TYPU

Čo sa týka prechladnutia, to býva sprevádzané zápalmi rôznych častí dýchacej sústavy. Najčastejšie ide o zápal v hrdle, konkrétne v hrtane alebo hltane, ktorý je spojený so zápalom nosových dutín, objaviť sa však môžu tiež zápaly priedušnice alebo pľúc.

Ako sa dá liečiť prechladnutie

Pokiaľ ide o liečbu prechladnutia, veľký význam má v tomto prípade kombinácia režimových opatrení v rámci domácej liečby, prírodnej liečby, symptomatického pôsobenia a v prípade potreby aj odbornej lekárskej liečby. Využíva sa čo najviac možností.

Tu sú najlepšie a overené prostriedky a spôsoby:

Režimové opatrenia: Základom liečby prechladnutia sú režimové opatrenia uskutočniteľné doma. Ide jednak o viac oddychu a pokoja, menej námahy, zlepšenie stravovania s prísunom ovocia, pravidelný pitný režim a posilnenie imunity cez doplnky.

Prírodné prostriedky: Svoje miesto pri liečbe prechladnutia majú aj prírodné prostriedky, hlavne využitie byliniek, medu či ovocia. Využiť ich možno v čajoch a odvaroch, ale aj pri naparovaní a inhalácií, čo pomáha na bolesť v krku aj upchatý nos.

Symptomatická liečba: Súčasťou prechladnutia sú plný nos, bolesť hrdla či kašeľ a na tieto symptómy sa tiež treba pri liečbe zamerať. Slúžia na to rôzne pastilky, spreje, kvapky, sirupy či iné doplnky výživy alebo voľne dostupné liečivá bez receptu.

Lieky na predpis: V prípade, ak je prechladnutie sprevádzané vážnejšou bakteriálnou infekciou, môže lekár indikovať aj antibiotiká na predpis. To platí aj vtedy, ak sa objavuje intenzívnejšia vírusová infekcia, vtedy sa používajú antivirotiká.

Najlepšia prevencia prechladnutia doma

Pokiaľ ide o prevenciu prechladnutia, veľmi dôležité je zameriavať sa na ňu komplexne a dlhodobo. Nakoľko jej cieľom je zvýšenie imunity, ale zároveň aj zníženie rizika prenosu infekcie, je nevyhnutné využívať čo najviac prostriedkov a spôsobov.

Najlepšia prevencia tak spočíva v týchto opatreniach:

Viac ovocia a zeleniny

Absolútnym základom prevencie musí byť zvýšená konzumácia zeleniny a ovocia, hlavne takých, ktoré obsahujú vitamíny C, B, D a E, prípadne minerály zinok a horčík. Snažte sa ich konzumovať čerstvé a pravidelne obmieňajte jednotlivé druhy.

Pravidelný pohyb

Druhým dôležitým prostriedkom prevencie prechladnutia je pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu. Ideálna je chôdza, ktorá by mala byť čo najčastejšia, k nej môžete cielene pridať aj beh, bicykel, plávanie alebo v zlom počasí návštevu fitness centier.

Správne otužovanie

Veľmi dôležitou prevenciou na podporu imunity voči bežným prechladnutiam je otužovanie. To by malo zahŕňať nielen sprchovanie sa vo vlažnejšej vode, ale aj vhodne zvolené nastavenie teploty v interiéroch a neprekurovanie domácnosti.

Vhodné oblečenie podľa počasia

S otužovaním to samozrejme netreba príliš preháňať, predovšetkým, pokiaľ ide o chladnejšie počasie. Vtedy je dobré sa vhodne obliecť, nepodceňujte ani ochranu krku šálom, ochranu hlavy čiapkou a pozor na dostatočne teplú obuv v snehu a v zime.

Obmedzenie ďalších rizikových faktorov

Vzhľadom na to, že zvýšené riziko prenosu vírusovej a bakteriálnej infekcie súvisí aj s častejšou návštevou verejných miest, vo vrcholiacom období sa treba vyhýbať takýmto aktivitám. Zvýšte hygienu, snažte sa umývať ruky vždy po príchode domov.

Doplnky na podporu imunity

V rámci prevencie je vhodné podporovať prirodzenú obranyschopnosť aj tak, že sa zameriate na niektoré doplnky výživy zlepšujúce fungovanie imunitného systému. Obsahujú hlavne vitamín C, probiotické baktérie či extrakty z húb a morských rias.

NAJVIAC OHROZENÉ SKUPINY

Kým priemerný dospelý človek prechladne zvyčajne len dva krát do roka, v prípade detí je to oveľa viac, pokojne aj 5 krát za rok, u detí v kolektívoch aj častejšie. Medzi ďalšie najviac ohrozené a rizikové skupiny patria seniori a ženy počas tehotenstva.

Výživové doplnky a prípravky na prechladnutie

Na podporu imunity aj viaceré konkrétne ťažkosti spojené s prechladnutím, hlavne pokiaľ ide o respiračné problémy, môžete bez akýchkoľvek problémov využiť viaceré doplnky výživy a prípravky s perorálnym aj vonkajším použitím.

K dispozícii máte viacero rôznych foriem a typov:

Najčastejšie ide o cmúľacie pastilky, klasické kapsuly a tabletky, šumivé tablety, kvapky, sirupy a roztoky na hrdlo, ale aj o nosové spreje a krémy na hrudník

Bez ohľadu na to, ktorú formu či značku si vyberiete, tak:

všetky tieto prípravky sú dostupné voľne bez receptu od lekára
pôsobenie je prirodzené, nakoľko zloženie obsahuje prírodné látky
sa nemusíte obávať vážnejších vedľajších účinkov a kontraindikácií

Z hľadiska zloženia obsahujú prípravky napríklad extrakty zo zázvoru, šalvie či lišajníka, morskú vodu, probiotické baktérie, vitamíny a minerály alebo med. Väčšina z nich má konkrétne účinky, či už na uvoľnenie nosa, utlmenie podráždenia sliznice hrdla alebo na posilnenie imunity. Viacero produktov pôsobí tiež celkovo antimikrobiálne.

Lieky na prechladnutie

V prípade, ak budete mať vážnejšie problémy s prechladnutím, hlavne čo sa týka postihnutia sliznice nosa alebo hrdla, môžete siahnuť aj po liekoch. Nemusí ísť nevyhnutne o antibiotiká na predpis, k dispozícii sú aj voľne predajné lieky.

V ich prípade je ponuka typov tiež pomerne široká:

Sortiment obsahuje lieky na hrdlo a jeho zápal či bolesti, rovnako tak liečivá určené na upchatý nos a uvoľnenie dutín, ale aj lieky na zníženie teploty a na bolesti hlavy

Čo sa týka ich charakteristík, výhod alebo vlastností, tak:

ani v tomto prípade nemusíte mať na ich kúpu lekársky predpis
v rámci účinných látok sa používajú aj syntetické, ktoré sú účinnejšie
vďaka koncentrovanejšiemu zloženiu je nástup účinku oveľa rýchlejší

Zloženie konkrétnych liekov veľmi závisí od ich určenia, napríklad lieky na bolesti a teplotu využívajú paracetamol či ibuprofén, liečivá na kašeľ a hlieny guajfenezín, nosné spreje zas tramazolíniumchlorid zmierňujúci opuch nosovej sliznice. Siahnuť môžete aj po tabletkách a kapsulách s vysokým obsahom vitamínu C na komplexnú podporu imunity.