Problémy

Podrobnejšie o téme

Zobraziť viac
Problémy">

Oslabená imunita, prechladnutie, bolesti hlavy, stres a jeho dôsledky, akné alebo problémy pohybového aparátu, to všetko sú na prvý pohľad bežné zdravotné problémy alebo ochorenia. Postihujú deti aj dospelých, mužov aj ženy, niekedy sa im nedá vyhnúť.

To však neznamená, že by ste mali zanedbávať ich prevenciu a snažiť sa minimalizovať ich riziko. Ak už však k problému príde, dôležité je hľadať jeho odborné, komplexné a účinné riešenie. Kým bežnú nádchu viete riešiť aj domácou liečbou, ochorenia kĺbov, akné alebo vážnejšie oslabenie imunity si vyžadujú obvykle už aj lekárske vyšetrenie.

Z čoho vznikajú zdravotné problémy a ochorenia

Ľudské telo je biologicky zložitý mechanizmus, ktorý funguje s úžasnou presnosťou, no zároveň ide o komplexný systém, ktorý treba udržiavať v rovnováhe. Tú môžu narušiť viaceré faktory, či už vnútorné alebo vonkajšie, výsledkom sú potom problémy.

Pri bežných problémoch typu nádcha, prechladnutie, kašeľ, chrípka či úraz sú na vine jednorazové faktory, napríklad vírusy, baktérie alebo vonkajšie vplyvy

V prípade dlhodobých ochorení, napríklad kĺbov, srdca, ciev alebo tráviacej sústavy môže ísť aj o výsledok dlhodobého pôsobenia negatívnych činiteľov

V mnohých prípadoch je na vine aj zanedbanie zdravej životosprávy

Vznik niektorých ochorení a problémov je podmienený kombináciou vnútorných a vonkajších faktorov, najmä ak ide o nadváhu, oslabenú imunitu, problémy pokožky, ženské problémy alebo stres a jeho následky. Zdravotných ťažkostí je naozaj veľa, mnohé z nich súvisia aj s tým, ako ľudia nezdravo žijú, či už ide o zlozvyky alebo životosprávu.

Ak ide o najčastejšie príčiny vzniku problémov, ide o:

  • dôsledok krátkodobého externého vplyvu, to je typické pre krátkodobé respiračné, tráviace alebo infekčné ochorenia či problémy, rovnako aj úrazy
  • dlhodobejšie vplyvy a faktory, ktoré postupne zhoršujú situáciu nejakého systému či orgánovej sústavy, napríklad nervového systému, kože či trávenia
  • zanedbanie zásad zdravej životosprávy a zdravého životného štýlu, typicky sa jedná o problémy s hmotnosťou, srdcom, cievami, trávením alebo zubami
  • výsledok absencie prevencie a dlhodobého ignorovania varovných signálov, tu sú dobrým príkladom oslabenie imunity, únava, vyčerpanosť a stres

AJ NÁSLEDOK PRIRODZENÉHO STARNUTIA

Mnoho ťažkostí, chorôb a zdravotných problémov je výsledkom aj prirodzeného starnutia, napríklad problémy s menopauzou, sexuálne problémy, ochorenia kĺbov, problémy so zrakom a sluchom a podobne. Aj tu však má prevencia význam v ich zmiernení.

Najčastejšie bežné zdravotné problémy a ochorenia

V  populácii sa najčastejšie vyskytujú dva druhy ťažkostí a chorôb. Prvou kategóriou sú tie, ktoré spadajú medzi krátkodobé a nezávažné, napríklad prechladnutie a bežný úraz, druhou kategóriou tie, ktoré sú dlhodobé a súvisiace s vekom alebo tzv. civilizačné.

Tu je prehľad tých bežných, ktoré sa objavujú najčastejšie:

Prechladnutie a nádcha: Zrejme jedným z najčastejších bežných problémov bývajú nádcha a prechladnutie. Ide o vírusové alebo bakteriálne infekcie respiračného systému, ktoré sa viažu na horné dýchacie cesty a sú sprevádzané obvykle pokašliavaním, zachrípnutím a plným nosom. Riešením býva podporná liečba a režimové opatrenia doma.

Chrípka: Už o niečo viac závažnejším problémom, ktorý má bakteriálny charakter s možnou pridruženou sekundárnou vírusovou infekciou, je chrípka. Pre ňu sú typické vysoké teploty až horúčky, triaška, bolesti svalov a celková slabosť. Obvykle sa rieši režimovými opatreniami v kombinácii s farmakologickou liečbou antibiotikami alebo antivirotikami.

Nadváha a obezita: V rámci civilizačných ochorení patria obezita a nadváha jednoznačne na popredné priečky a ide o zdravotné problémy, ktoré zasahujú prakticky do fungovania celého tela. Spôsobujú problémy pohybovému aparátu, tráveniu, pokožke, nervovému systému, srdcu aj cievam a riešenie spočíva v dlhodobej a komplexnej zmene životosprávy.

Bolesti hlavy a migréna: Čoraz viac ľudí sa stretáva v živote aj s bolesťami hlavy alebo až s migrénou, ktorá predstavuje obrovskú záťaž pre nervový systém a psychiku. Môže ísť ale aj o prejavy iných ochorení a problémov, no rovnako tak aj o krátkodobé problémy napríklad pri nedostatku tekutín alebo pri nadmernom vyčerpaní, strese alebo únave tela.

Oslabená imunita: Dlhodobým problém, ktorý trápi čoraz viac ľudí, je problém zníženej imunity. Ak nejde o genetickú predispozíciu a dedičnosť, podiel na tom majú aj ovplyvniteľné faktory, najmä nedostatok oddychu, zlé stravovanie, málo spánku, externé vplyvy okolia či nadmerné užívanie liekov. Riešenie spočíva v dlhodobom zlepšení životosprávy.

Hnačka alebo zápcha: Tráviace ťažkosti sú tiež pomerne často sa vyskytujúci problém, obvykle krátkodobého typu. Najčastejšie ide o dôsledok nejakej diétnej chyby a konzumácie rizikového jedla alebo dráždivej potraviny. Výsledkom môže byť problém s pravidelnosťou stolice. Ak ide o dlhodobejší stav, môže ísť o prejav chronického ochorenia.

Vysoký krvný tlak: Skôr či neskôr nastanú problémy s krvným tlakom u väčšiny populácie, pričom najčastejší býva vysoký krvný tlak. Ten súvisí zvyčajné buď s ochoreniami srdca, alebo so zhoršením stavu ciev, kedy príde k zhoršeniu krvného obehu a k zvýšeniu tlaku v žilovom systéme. Riešením okrem liekov býva aj úprava životosprávy.

Vysoký cholesterol: Častým problémom, ktorý tiež súvisí obvykle so životosprávou, je aj vysoký cholesterol v krvi. Ide o jav, ktorý sa bežne vyskytuje u ľudí v strednom a vyššom veku, ktorí majú nezdravé stravovanie, málo pohybu, sedavú prácu a zlý životný štýl. Riešenie tak spočíva väčšinou v úprave týchto faktorov a v životospráve.

Problémy s kĺbmi: Pre ľudí vo vyššom veku, alebo pre ľudí, ktorí mali počas života príliš veľa alebo príliš intenzívnu fyzickú aktivitu, bývajú typické aj ochorenia kĺbov. Ide o artrózu, artritídu alebo rôzne degeneratívne a zápalové choroby kĺbov. Najčastejšie dochádza k poškodeniu chrupaviek a tkanív, výsledkom čoho je obmedzenie funkcie.

Kožné ekzémy a alergie: Prakticky v každom veku postihujú mužov aj ženy rôzne problémy týkajúce sa pokožky, najčastejšie ide o ekzémy alebo o iné prejavy alergie, napríklad svrbenie a začervenanie kože, jej olupovanie sa alebo nadmerná suchosť. Môže ísť o prejavy súvisiace s vonkajšími podnetmi okolia, ale aj o prejav oslabenia imunitného systému.

Úrazy: Poslednou kategóriou častých problémov sú úrazy, kde patria najmä zlomeniny, popáleniny, odreniny a omrzliny. Ide o jednorazové a akútne narušenie štruktúry tkanív, či už pokožky, svalstva, kostí alebo väziva. Tento typ problému si podľa závažnosti vyžaduje aj lekárske ošetrenie, dôležitou súčasťou liečby je správna rekonvalescencia.

ŽIADNA PANIKA, ALE ANI PODCEŇOVANIE

Dnešná doba kladie pomerne vysoké nároky na výkonnosť, čo má za následok okrem iného buď úplné zanedbanie svojho zdravotného stavu a viacerých varovných signálov, alebo naopak preháňanie až hypochondrické myšlienky. Vyvarujte sa extrémov.

Krátkodobé vs. chronické zdravotné problémy a ochorenia

Podľa trvania problému, čo môže zahŕňať obdobie bez príznakov, nástupu príznakov a samotného priebehu, poznáme buď krátkodobé alebo dlhodobé, čiže chronické, zdravotné problémy, ťažkosti a ochorenia. To, ako dlho budú trvať, záleží aj od každého.

V tomto prípade je totiž možné dĺžku trvania problému ovplyvniť aj skorou diagnostikou, predošlými preventívnymi opatreniami, spôsobom liečby a riešenia, no samozrejme aj tým, aký máte životný štýl a životosprávu. Veľa závisí aj od ďalších faktorov, napríklad vek, celkový zdravotný stav, genetická predispozícia alebo pridružené ťažkosti.

V rámci podpory k odbornej liečbe vám môžu pomôcť aj:

  • prírodné produkty, najmä ak ide o rôzne čaje alebo doplnky výživy bylinného typu, tie pomáhajú tak pri prechladnutí, ako napríklad aj na močovú sústavu
  • zmeny v jedálničku alebo pitnom režime, najmä zvýšenie prísunu ovocia, zeleniny, rýb a čistej vody, ktoré obsahujú dôležité vitamíny a stopové prvky
  • zmeny pohybovej aktivity a jej druhu, napríklad pri ochorení kĺbov sa preferuje viac plávanie, pri obezite a nadváhe viac chôdze a všeobecne pohybu
  • zmena životosprávy a životného štýlu, najčastejšie viac oddychu a kvalitného spánku a menej pracovného alebo mentálneho vyťaženia a menej stresu

DOŽIVOTNÉ REŽIMOVÉ OPATRENIA A ZMENY

Niektoré problémy a ochorenia, napríklad ako je cukrovka, cholesterol, problémy s kĺbmi alebo ochorenia srdca, si môžu vyžadovať aj doživotné režimové opatrenia a zmeny. Tie sa obvykle týkajú diéty, činností, ktoré možno vykonávať alebo prostredia.

Najčastejšie otázky o zdravotných problémoch a ochoreniach

Zdravie je prvoradé a je dobré, ak sa oň ľudia zaujímajú ešte skôr, ako príde k prvým ťažkostiam, problémom alebo zhoršeniu stavu vplyvom nejakého ochorenia. Vidno to aj na komentároch, otázkach a dotazoch v internetových diskusiách a na fórach.

Tu sú témy a otázky, ktoré zaujímajú ľudí zrejme najviac:

Kedy treba vyhľadať pri zdravotných problémoch lekára?

Mnoho ľudí sa dostáva do situácie, že ignorujú prvé príznaky a potom je riešenie daného stavu oveľa náročnejšie, napríklad pri chronických ochoreniach. Najlepšie je navštíviť lekárom v momente, kedy vás problém už výraznejšie obmedzuje v bežnom živote.

Môžu pomôcť na ochorenia aj doplnky výživy, alebo iba lieky?

V tomto ohľade je dobré situáciu nikdy nepodceniť a nezamieňať si podporné prípravky s odbornou farmakologickou liečbou. Na druhú stranu, napríklad pri miernom kašli alebo pri menej závažných problémoch s trávením, môžu aj výživové doplnky pomôcť.

Ktoré príznaky patria medzi najvážnejšie a treba ich riešiť?

Všeobecne k najvážnejším prejavom ochorení, kedy je na mieste čo najskôr vyhľadať lekárske vyšetrenie a pomoc, patria vysoká horúčka, intenzívne bolesti, vnútorné alebo vážnejšie vonkajšie krvácanie, dýchavičnosť, neurologické poruchy a strata vedomia.

Do akej miery ovplyvňuje životospráva priebeh ochorení?

Do oveľa väčšej, ako si viete pripustiť. Životospráva totiž ovplyvňuje prakticky všetky orgánové systémy a sústavy, pomáha na celkovú obranyschopnosť, môže zmierniť príznaky a prejavy, podporuje alebo spomaľuje predčasné starnutie a pôsobí aj na vitalitu.

Kedy je vhodná domáca liečba a kedy je treba už lekára?

Tieto dve možnosti sa navzájom nevylučujú, väčšinou totiž liečba prebieha v domácom prostredí, aspoň pri tých najčastejších ochoreniach a problémoch. Dôležité je, aby bola čo najviac komplexná a vydržali ste pri zvolených režimových opatreniach.

Tipy na prevenciu voči bežným zdravotných problémom a ochoreniam

Hoci je pravda, že viacerým ťažkostiam a chorobám sa úplne zabrániť nedá, prevenciou viete buď oddialiť ich nástup, zmierniť ich priebeh alebo minimalizovať riziko, že u vás nastanú v tú najnevhodnejšiu chvíľu. Preventívne opatrenia sú pritom rôznorodé.

V zásade spočíva najlepšia prevencia jednak v aktívnom posilnení organizmu podľa toho, voči čomu ho chcete posilniť, spoločne so znížením rizika výskytu

Aby bola prevencia účinná, musí byť komplexná a to sa týka tak posilnenia organizmu, napríklad imunity voči chrípke, ako aj minimalizácie rizika vzniku, čiže v období vyššieho výskytu daného problému sa strániť činností, ktoré problém môžu vyvolať.

Celkovo na podporu zdravia dodržujte najmä tieto zásady:

  • majte pravidelný pohyb podľa možnosti, od chôdze až po plávanie
  • snažte sa mať dostatok spánku bez prerušenia, aspoň 8 hodín denne
  • venujte sa počas dňa aj svojim hobby, zmierňuje to vplyv stresu
  • vyhýbajte sa tučným, mastným, ťažkým a fast foodovým jedlám
  • pite najmä čistú vodu, čo najmenej alkoholu, limonád alebo kávy
  • jedzte veľa ovocia, zeleniny, strukovín, rýb, orechov a semienok

Spomínané zásady vám pomôžu posilniť zdravú životosprávu a zlepšiť životný štýl a to tak s ohľadom na aktivitu, ako aj oddych, rovnako pozitívne pôsobia na trávenie, metabolizmus, prirodzenú obranyschopnosť a kardiovaskulárnu sústavu. Ide o najdôležitejšie faktory v rámci prevencie voči bežným zdravotným problémom, ťažkostiam a ochoreniam.

Čítať viac