Proteínová zmrzlina je bez cukru, kalórií a hodí sa na chudnutie. Tu sú najlepšie recepty
Zmrzlina je nielen neodmysliteľným osviežením v lete, ale univerzálnou pochúťkou prakticky po celý rok. Zároveň je symbolom kalorickej bomby, veď kopček klasickej zmrzliny môže obsahovať až 200 kalórií, o vysokom objeme tukov a cukrov ani nehovoriac.
Riešením pre každého, kto si chce raz za čas „zamlsať“, no nechce do seba pumpovať veľké množstvá nezdravých živín a látok, je proteínová zmrzlina. Tá je bez cukru, má len minimum kalórií a naopak, veľmi veľa bielkovín. Z toho vyplýva, že sa hodí nielen počas chudnutia, kde by nemala zvyšovať riziko naberania hmotnosti, ale pomôže aj na svaly.
Proteínová zmrzlina a jej vplyv na chudnutie a zdravie
Pod pojmom proteínová zmrzlina sa myslí mrazená pochúťka s pridaním proteínu v prášku, ktorá neobsahuje žiadne rizikové prísady z pohľadu tukov, sacharidov a kalórií. Nenájdete tu žiadnu smotanu, rastlinné mlieko či mliečne výrobky, rovnako ani tak cukor.
Naopak, to, čo sa v proteínovej zmrzline nachádza, je veľmi zdravé, výživné a väčšinou ide o suroviny, ktoré sa používajú aj pri bežných receptoch na jedlá, nápoje a potraviny vhodné pre chudnutie či diétu. Zmrzlina tak pozostáva bežne z mandľového či kokosového mlieka, orieškov, semien a ovocia, ani menšie množstvo kvalitného kakaa neuškodí.
Proteínový kokteil KetoMix
- zdroj kvalitnej sójovej a srvátkovej bielkoviny
- pokrm s minimálnym obsahom sacharidov a tukov
- výborným zdrojom vlákniny pre správnu funkciu čriev
Proteínové zmrzliny môžete ochutnať aj počas chudnutia:
- nakoľko neobsahujú príliš veľa kalórií a majú oproti tým minimálne množstvo cukru aj tukov, nehrozí pri nich nadmerné ukladanie nevyužitej energie v tele
- zvýšený objem bielkovín je naopak doplnením dlhodobej energie pre organizmus a pre svalstvo, pri diéte to pomáha proti chradnutiu svalov a tiež aj na výkon
- viac proteínov sa prejaví aj v tom, že po konzumácii takejto zmrzliny budete mať viac pocit nasýtenia, nemusíte si dať iné „sladkosti“ a teda sa neprejedáte
- zmrzlina štandardne obsahuje aj viac vlákniny, ktorá podporuje trávenie, prečistenie čriev a celkovo metabolizmus, aj počas jej trávenia spaľujete kalórie
AK OVOCIE, TAK TAKÉ S MINIMOM CUKROV
Ovocie jednoducho do zmrzliny patrí , je zdravé a je prirodzenou súčasťou receptov na dobrú domácu proteínovú zmrzlinu. Pri jeho výbere sa však vyhýbajte druhom, ktoré obsahujú príliš veľa cukrov, napríklad ako sú slivky alebo hrozno. Ideálne je skôr bobuľové.
Domáce recepty na proteínovú zmrzlinu
Receptov na domácu proteínovú zmrzlinu je mnoho. Na jednej strane je to dobre, nakoľko je na výber viac možností, na druhú stranu to je problém pre výber len tých najlepších. Základ každej proteínovej zmrzliny spočíva v obsahu kvalitného proteínového prášku.
Pre inšpiráciu prinášame tieto zaujímavé domáce recepty:
Najrýchlejšia proteínová zmrzlina: Ide o triviálny a veľmi rýchly domáci recept. Budete naň potrebovať 30 gramov proteínového prášku a po polovicu hrnčeka mandľového mlieka a hrnčeka mrazených brusníc. Všetko zmixujte a dajte zamraziť do mrazničky.
Jogurtovo-tvarohová čoko-banán zmrzlina: Na recept si pripravte 20 g proteínu v prášku, 100 g nízkotučného tvarohu, 30 g nízkotučného jogurtu, polovicu banánu a 20 g kakaa. Znova všetko dobre pomixujte v mixéry, potom dajte do misky a zamrazte 2 hodiny.
Jahodová zmrzlina s kokosovým mliekom: Ako hovorí samotný názov, ako ingrediencie si pripravte 150 g mrazených jahôd, 100 ml kokosového mlieka a 30 gramov proteínu v prášku. Najskôr zmiešajte proteín s mliekom, potom pridajte jahody. Zamrazte a je to.
Zdravá „snickers“ zmrzlina: Nejde kalorickú bombu. Zmixujte spolu 40 g karamelového proteínu, 20 g kakaa, 50 ml mandľového mlieka, štvrťku banánu, 2 lyžice arašidového masla a vanilkový extrakt. Zamrazte a prelejte proteínovým čokoládovým sirupom.
Hotové proteínové kokteily KetoMix a ich výhody
Ak máte chuť na mrazenú pochúťku v podobe zmrzliny, no nechce sa vám vždy pripravovať si celý recept doma a z viacerých surovín, môžete využiť proteínové kokteily KetoMix. Dajú sa zamraziť a môžu slúžiť ako základná surovina pre rýchlu a chutnú zmrzlinu.
Prečo použiť práve kokteily KetoMix? Tu sú ich výhody:
Veľký objem a viac bielkovín
Proteíny sú samozrejme základom zloženia kokteilov KetoMix. Značka sa odlišuje od iných konkurenčných výrobkov aj tým, že si dáva záležať na kvalitnom obsahu bielkovín, ktorých je v zložení skoro polovica. Značka v kokteiloch kombinuje až tri typy bielkovín.
Proteínový kokteil KetoMix
- zdroj kvalitnej sójovej a srvátkovej bielkoviny
- pokrm s minimálnym obsahom sacharidov a tukov
- výborným zdrojom vlákniny pre správnu funkciu čriev
Jednoduchá príprava do pár minút
Proteínové kokteily KetoMix majú podobu prášku, čo je výhoda nielen pre jednoduchšie skladovanie, ale rovnako aj pre rýchlu a jednoduchú prípravu nápoja či základu pre domácu ľadovú pochúťku. Stačí pridať vodu a prípadne aj tvaroh a koktail je hotový.
Veľa vlákniny a prospešných látok
Pre chudnutie a zníženie rizika priberania je dôležité aj pravidelné a správne trávenie a to je úlohou vlákniny. Preto je vláknina dôležitou súčasťou proteínových kokteilov KetoMix, spoločne s viacerými minerálmi a vitamínmi podporujúcimi tiež metabolizmus.
Množstvo príchutí ku koktailu
Čo sa týka príchutí, bez nich by to samozrejme nebolo ono a to tak v prípade samostatného kokteilu, ako aj v prípade mrazenej pochúťky. Na výber máte príchuť banánu, kokosu, kávy, jahody, čokolády, vanilky a tiež lesnú zmes. Príchute môžete aj kombinovať.
OVEĽA MENEJ KALÓRIÍ, TUKOV A CUKROV
Značka KetoMix je známa nielen tým, že sa zameriava na zvýšený objem bielkovín, ale tiež aj tým, že celkovo jej zloženie je ideálne pre chudnutie či podporu svalstva. Kokteily tak majú minimum kalórií, tukov a cukrov oproti klasickým kokteilom alebo zmrzline.
Nutričné hodnoty a zloženie proteínových kokteilov KetoMix
To, že proteínové kokteily, ktoré viete veľmi dobre použiť na zmrzlinu, sú založené na obsahu bielkovín, je jasné. Nachádzajú sa tu sójová aj srvátková bielkovina a sušené mlieko, ak klasický kokteil. Vegánsky proteínový kokteil má len srvátkovú bielkovinu.
Čo sa týka iných nutrientov, v 100 gramov kokteilu máte:
- 357 kcal, čiže kalórií, čo zodpovedá energetickej hodnote 1494 kJ
- bielkovín je zo 100 g až 47 g, sacharidov je 22 g, no cukrov z toho len 3 g, tukov sú 4 g, nasýtených mastných iba 1 g, veľmi veľa je ale vlákniny, až 18 g
Štandardný proteínový kokteil KetoMix obsahuje aj ryžovú múku, guar gumu, sójový lecitín, slnečnicový olej a zmes minerálov a vitamínov. Vo vegánskom kokteily sú aj maltodextrín, odtučnené kakao, aróma a sukralóza. Ak ide o vitamíny a minerály, sú tu napríklad zinok, draslík, fosfor či vápnik, z vitamínov zas A, C, D, E, K a viaceré skupiny B.
Výrobca, pôvod a prečo siahnuť po značke KetoMix
Čo sa týka značky KetoMix, v prípade, ak ju ešte nepoznáte, vedzte, že ide o veľmi známu značku jedál, nápojov a produktov založených na vysokom obsahu bielkovín. Za značkou je spoločnosť Opravdove hubnutí, ktorá pôsobí na slovenskom aj českom trhu.
Spoločnosť má dlhšiu históriu a okrem toho je KetoMix:
- producentom veľmi širokej palety produktov od hlavných proteínových jedál až po menšie potraviny a nápoje, všetky ale možno použiť na cielenú diétu
- overenou značkou, o čom svedčia aj tisíce skúseností a desiatky tisíc predaných jedál, potravín a nápojov, nekupujete teda nič neznáme, práve skôr naopak
- ústretový aj pokiaľ ide o zákaznícke služby a servis, predajom nič nekončí, značka má svoju infolinku a prevádzkuje aj online výživové fórum s odborníkmi
- známy tým, že ak sa nejedná o hotové produkty určené na priamu konzumáciu, tak je príprava všetkých jedál a nápojov veľmi jednoduchá a do zopár minút
Balenie a cena proteínových kokteilov KetoMix
Ak vás proteínové kokteily zaujali a chcete ich kúpiť za účelom prípravy domácej proteínovej zmrzliny, na výber je niekoľko možností balenia. Ak siahnete po neochutenom koktaily, môžete si vybrať balenie 450 alebo 1200 gramov, v prípade vegánskeho s príchuťou čokolády len po 1200 gramovom. Príchute ku kokteilom majú všetky zhodne 45 gramov.
Čo sa týka ponuky týchto balení a príchuti, tu je prehľad:
Proteínový kokteil KetoMix
- zdroj kvalitnej sójovej a srvátkovej bielkoviny
- pokrm s minimálnym obsahom sacharidov a tukov
- výborným zdrojom vlákniny pre správnu funkciu čriev
Ako vidno, viac sa oplatí zakúpiť väčšie balenia, čiže 1200 gramové, ako menšie balenie po 450 gramov. Dobrou správou je, že príchute majú zhodnú cenu, po 4 €, pričom sú určené až na 15 porcií. Do jednej zmrzliny viete použiť viac príchutí a kombinovať ich.
Príprava proteínových kokteilov KetoMix
Ako využiť proteínový kokteil na prípravu domácej proteínovej zmrzliny? Je to jednoduché a rýchle a tento recept sa mierne odlišuje od klasického postupu proteínového kokteilu. Tiež použijete vodu, no odlišný je jej objem, iné suroviny a tiež celkový postup.
Zoberte šejker a zmiešajte 30 gramov proteínu v prášku a 100 ml vody
Následne pridajte polievkovú lyžicu nízkotučného tvarohu, pomixujte a potom pridajte jednu či viac príchutí do kokteilu, celé všetko zmixujte a dajte zamraziť
Pomixovanú zmes je ideálne rozdeliť na viac dávok, poslúžiť na to môžu špeciálne formičky na zmrzlinu alebo nanuk, prípadne prázdne obaly od jogurtov. Ak by ste chceli, môžete ešte počas mixovania pridať aj rôzne iné zdravé prísady, napríklad nejaké ovocie, oriešky alebo semienka, no nie je to nevyhnutné. Pridať však môžete aj proteínové sirupy.
Tie môžete potom použiť aj po zamrazení na konečné ozdobenie zmrzliny, rovnako ako aj kúsky ovocia a spomínané oriešky či semiačka. Výrobca odporúča zjesť proteínovú zmrzlinu pripravenú podľa tohto postupu v objeme 50 gramov za deň, nie však viac.
Konzumácia a skladovanie proteínových kokteilov KetoMix
Kým v prípade klasického proteínu by ste si mali dať pozor, ak máte intoleranciu laktózy, ak siahnete po vegánskom proteínovom kokteile, nemusíte sa ničoho báť. Jeden aj druhý typ obsahujú sóju, takže ak trpíte touto alergiou, zvážte to pri výbere kokteilov.
Čo sa týka iných pravidiel konzumácie a skladovania, tak:
- tieto proteínové kokteily nie sú vhodné pre tehotné a dojčiace ženy
- nezabúdajte ale ani na pitný režim, vypite aspoň 1,5 litra vody denne
- na obale od kokteilu je dátum spotreby, po ňom už zmes nepoužívajte
- kokteil aj príchute skladujte na suchom mieste mimo slnka a mrazu
Ďalšie produkty KetoMix
Ak by ste chceli cielene chudnúť, to najlepšie, čo môžete spraviť, je využiť sortiment značky KetoMix naplno. Nájdete v ňom bohatý sortiment hlavných aj menších jedál, ktoré majú základ v proteínoch a zároveň nízky obsah cukru. To vyhovuje Keto diéte.
Táto diéta pritom z pohľadu chudnutia medzi najúčinnejšie:
Princípom diéty je stav ketózy, kedy dochádza k zníženiu príjmu sacharidov a naopak zvýšeniu bielkovín, vďaka čomu telo čerpá energiu spaľovaním tukov
Proteínové jedlá a produkty KetoMix majú aj tieto výhody:
- optimálne zloženie a to aj z pohľadu vlákniny, vitamínov a minerálov
- jednoduchú prípravu do zopár minút, stačí len pridať vodu a zmiešať
- bezproblémovú konzumáciu, v zložení väčšiny produktov nie je lepok
Značka sa tiež vyhýba používaniu rôznych rizikových prísad typu glutamát a konzervačných látok, mnoho potravín neobsahuje ani laktózu či niektoré ďalšie alergény. Okrem potravín a nápojov má v ponuke aj doplnky výživy so sekundárnou podporou chudnutia a to podporou lepšieho trávenia alebo efektívnejším spaľovaním tukov vďaka L-Karnitínu.
Sortiment potravín zahŕňa proteínové hlavné jedlá, napríklad polievky, omelety, kaše, sušené mäso, cestoviny a palacinky, ako aj menšie potraviny, napríklad proteínové pečivo, omáčky, dresingy, nátierky, pomazánky a samozrejme aj tyčinky s rôznymi príchuťami.
Proteínový kokteil KetoMix
- zdroj kvalitnej sójovej a srvátkovej bielkoviny
- pokrm s minimálnym obsahom sacharidov a tukov
- výborným zdrojom vlákniny pre správnu funkciu čriev
V ponuke sú aj zdravé chipsy, čokolády, perníky, nachos, pudingy a rôzne sladkosti alebo slané pochutiny, avšak s vysokým podielom bielkovín a minimom tukov a cukrov. Pokiaľ ide o nápoje, tu ponúka KetoMix výber práve spomínaných proteínových kokteilov, kde stačí len pridať vodu a zamiešať. Samozrejme, dodržiavať treba tiež vodný pitný režim.
DIÉTA NA VIAC MESIACOV A BEZ HLADOVANIA
Väčšina diét je rýchlych, extrémne redukčných a s okamžitým efektom, no zároveň aj rizikom jojo efektu, čiže spätného priberania. To v prípade Keto diéty neplatí, ide o dlhodobú diétu, ktorú viete dodržiavať viac mesiacov, má tri fázy a určite pri nej nehladujete.
Ako a kde kúpiť proteínové kokteily a ďalšie produkty KetoMix
Značka KetoMix má nielen kamennú predajňu, kde siviete jej produkty zakúpiť, ale môžete využiť aj výhody internetu a jej eshopu na www.ketomix.sk. Okrem toho tu nájdete všetky informácie ohľadom samotnej Keto diéty, jej trvania a základných pravidiel.
Postup online nákupu v oficiálnom eshope je nasledovný:
- najskôr vložíte do online košíka vybrané potraviny, nápoje a produkty
- následne vyplníte svoje osobné údaje, kontakt a adresu pre doručenie
- zvolíte si miesto doručenia, čiže k vám domov alebo do Zásielkovne
- vyberiete spôsob platby, objednávku skontrolujete a môžete ju odoslať
Nakupovanie je otázkou niekoľkých minút a kliknutí, cez počítač, tablet alebo smartfón viete objednávku spraviť odkiaľkoľvek, nezáleží pritom na tom, kde bývate. Máte istotu najlepšej možnej ceny, garanciu originality produktov a využiť viete aj infolinku značky.
Proteínový kokteil KetoMix
- zdroj kvalitnej sójovej a srvátkovej bielkoviny
- pokrm s minimálnym obsahom sacharidov a tukov
- výborným zdrojom vlákniny pre správnu funkciu čriev
Pri výbere platby sú na výber klasická dobierka, čiže platba kuriérovi v hotovosti pri prevzatí zásielky, ale aj platba internet bankingom alebo platobnou kartou. Na výber je viacero kuriérnych služieb a zásielku vám doručia kamkoľvek, kde potrebujete. Štandardná doba doručenia sú 3 pracovné dni, pri väčšej objednávke ušetríte na poštovnom zdarma.
Skúsenosti s proteínovými kokteilami KetoMix
Proteínové kokteily patria medzi veľmi obľúbený spôsob, ako rýchlo, chutne a jednoducho doplniť do tela bielkoviny. Spomedzi produktov KetoMix patria medzi najviac populárne, čo vidno pri reakciách a hodnoteniach na internetových fórach. Kokteily využívajú muži aj ženy počas chudnutia, rovnako aj pri cielenom cvičení alebo tréningu na svalstvo.
Pozitívne vnímané sú najmä z pohľadu kvalitného zloženia a kombinácie viacerých bielkovín v jednom nápoji, ale aj tým, že majú veľa vlákniny a minimum sacharidov či tukov. Vďaka tomu ich môžete využívať už od prvých fáz Keto diéty a to aj pre zmrzlinu.
Dôležitou výhodou, ktorú skúsenosti a recenzie spomínajú, je veľmi rýchla príprava kokteilov a teda aj domácej proteínovej zmrzliny z nich. Nemusíte riešiť žiadne iné suroviny, pokojne si vystačíte so základným kokteilom a kombináciou viacerých príchutí. Samozrejme, ak chcete, viete si dokombinovať aj rôzne ovocné či iné chute, flexibilita je veľmi chválená.
Zhodnotenie na záver
Domáca proteínová zmrzlina je skvelou pochúťkou a to nielen počas leta, ale prakticky po celý rok. Spája príjemné s užitočným, kvalitné zloženie, elimináciu tých najviac nezdravých látok a zároveň skvelú chuť a osvieženie. Nemusíte sa jej báť ani pri chudnutí.
Ak si spravíte zmrzlinu s využitím kokteilov KetoMix, tak:
je príprava jednoduchšia, stačí zmiešať zmes a príchute a dať zamraziť
máte istotu, že získate nielen veľa proteínov, ale aj vlákniny a vitamínov
naopak, nehrozí vám žiadna kalorická bomba ani prebytok cukru a tuku
máte na výber viacero príchutí a nie je potrebné kúpiť ďalšie suroviny
Zmrzlinu si pripravíte v domácich podmienkach, no zároveň ide o vec len pár minút a zmes na jej prípravu sa skladuje omnoho jednoduchšie, ako hotové proteínové zmrzliny. Na svoje si prídu aj vegáni, KetoMix ponúka vegánsky kokteil len so sójovým proteínom.
Proteínový kokteil KetoMix
- zdroj kvalitnej sójovej a srvátkovej bielkoviny
- pokrm s minimálnym obsahom sacharidov a tukov
- výborným zdrojom vlákniny pre správnu funkciu čriev
Okrem zmrzliny má značka v ponuke aj hlavné jedlá a potraviny s využitím počas celého dňa, ktoré slúžia na bezproblémové zostavenie jedálnička. Na výber máte veľký sortiment, stačí si pozrieť oficiálny web www.ketomix.sk, kde nájdete všetky produkty a to vrátane ich zloženia. Značka KetoMix je rozhodne dobrou voľbou a to nielen pre domácu zmrzlinu.
