Toto sú najlepšie, osvedčené a účinné cviky na celulitídu na stehnách aj na zadku

Toto sú najlepšie, osvedčené a účinné cviky na celulitídu na stehnách aj na zadku

Keď sa povie celulitída, nejedna žena presne vie, že bude reč o veľmi nepríjemnom probléme, ktorý sa netýka iba zdravia pokožky, ale hlavne celkovej vizáže. Pomarančová koža, ako sa tento jav ľudovo označuje, je asi najvýstižnejšie pomenovanie, na aké možno natrafiť.

Podľa štatistík postihuje celulitída 9 žien z 10 a vôbec sa netýka iba starších alebo obéznych žien, ako sa to možno niekto mylne domnieva. Čísla ukazujú, že mnoho prípadov začína už počas pohlavného dospievania, prípadne v čase tehotenstva. Čo je najúčinnejšie proti celulitíde a aké cviky, techniky a cvičenia vám môžu pomôcť, to sa dozviete teraz.

Čo je celulitída a aké problémy a príznaky s ňou súvisia

Za označením celulitída sa myslí ochorenie sprevádzané špecifickými zmenami tukového tkaniva v kožnej vrstve, z medicínskeho pohľadu ide o špecifický zápal podkožného tkaniva. Zaujímavosťou je, že sa prejaví hlavne na povrchu a to hlavne zošureverením pokožky.

Okrem toho býva koža nerovná a pokrytá menšími priehlbinami či uzlíkmi. Medzi najčastejšie príčiny vzniku celulitídy patria problémy s estrogénmi, genetické faktory, nesprávne a nezdravé stravovanie návyky, hormonálne poruchy, problémy s cirkuláciou krvi a nedostatočná fyzická aktivita. Ochorenie môže mať miernu, ale aj veľmi ťažkú formu.

NIVEA Q10 plus

  • spevňujúci gél proti celulitíde
  • účinný gél s koenzýmom Q10
  • redukuje vonkajšie prejavy celulitídy

WELEDA

  • brezový olej na celulitídu
  • predchádza vzniku celulitídy
  • zlepšuje stav pokožky postihnutej celulitídou

EVELINE SLIM 4D

  • zoštíhľujúce sérum proti celulitíde
  • s kyselinou hyaluronovou
  • tvaruje postavu, pracuje až 48 hodín

DERMACOL ENJA chladivý sprej

  • chladivý sprej proti celulitíde so zoštíhľujúcim efektom
  • pomáha navrátiť a udržať zvodné krivky
  • urýchľujú odbúravanie tukov

Collalloc

  • Podpora pohybového aparátu
  • Vplyv na kožu a pleť
  • Vitalita a imunita

Inca Collagen

  • Zlepšenie stavu pokožky
  • Pôsobenie na vlasy a nechty
  • Problémy s kĺbmi, kosťami a svalmi

Práve podľa štádia sa môže prejavovať v rôznej intenzite a rôznymi prejavmi:

  • v prvom štádiu nie je celulitída ešte za bežných podmienok viditeľná voľným okom, objavuje sa skôr pri stlačení pokožky medzi dvoma prstami a to aj opuchom
  • druhý stupeň celulitídy je už viditeľný viac a to pri svetle či napnutí pokožky, vtedy dochádza k postihnutiu väčších plôch, mierne viditeľné sú už niekde aj priehlbinky
  • v treťom štádiu je celulitída a s ňou spojená pomarančová koža viditeľná bez ohľadu na pozíciu či napnutosť, prítomné sú opuch, priehlbinky a väčšie podkožné uzlíky
  • v poslednom štádiu sa jedná už o najťažší stupeň a najťažšiu formu celulitídy, na dotyk sa prejaví bolesť a dochádza k nezvratnému zväčšeniu tukového tkaniva

Najčastejšie sa objavuje celulitída na stehnách, v zadnej časti a na vnútornej strane stehien, neskôr po stranách trupu, na zadku, na bruchu a na zadnej strane paží. Dlhodobé ignorovanie problému môže spôsobiť nezvratné zmeny tak podkožného, ako aj kožného tkaniva.

PREVENCIA JE LEPŠIA AKO NÁSLEDNÁ LIEČBA

Hoci na celulitídu sa dá pôsobiť rôznymi spôsobmi a to vrátane cvičenia, vždy je lepšie snažiť sa jej v čo najväčšom meradle radšej predísť. Viaceré cviky sa hodia aj na prevenciu, okrem toho sa treba snažiť využívať aj špecifické kozmetické prípravky a zlepšiť životný štýl.

Ktoré cviky na celulitídu sú najlepšie

Pravidelný pohyb, šport a fyzická aktivita sú jedny z najlepších prostriedkov na problémy s celulitídou. Okrem toho, že sa odporúča všeobecný pohyb typu plávanie, chôdza, beh či bicykel, existujú aj niektoré špecializované techniky a cvičenia.

Toto sú cviky, ktoré patria medzi najviac overené a využívané:

Drepy: Asi najlepším cvikom na celulitídu na stehnách sú drepy. Tie by mali byť pomalé, hlboké a po 10 až 12 opakovaniach v jednej sérii raz za deň. Snažte sa ich robiť plynule a s rovnako rýchlosťou v oboch smeroch, lepšie tak napnete pokožku.

Panvový most: Ak vás trápi celulitída aj na bruchu, skvelým cvikom je panvový most. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená do uhla 90 stupňov, ruky uložte voľne a vedľa tela a pomaly zdvíhajte boky s panvou. Opakujte 10 krát s hlbokým dýchaním.

Zdvíhanie na špičkách: Na celulitídu na lýtkach a zadných stranách stehien pomáha veľmi dobre cvik so zdvíhaním v stoji na špičkách. Postavte sa na okraj schodu, aby vaše päty presahovali okraj. Potom sa pomaly zodvihnite a zas pomaly klesnite nadol.

Výstupy (výpady): Na prednú stranu stehien a aj na vnútorné stehná pomáha na zvýšenie elasticity pokožky jednoduché vystupovanie vždy jednou nohou vpred. Môžete to robiť na rovnej ploche a aj do schodu, dobre však ohnite boky a pokrčte obe kolená. Opakujte 15 krát.

Brušáky: Na celulitídu nachádzajúcu sa na bokoch, bruchu aj na trupe sú veľmi dobré klasické brušáky, čiže cvičenie sed-ľah. Pozor si však dávajte, aby ste ich robili pomalšie, rovnako rýchlo a bez švihov. Môžete sa však nohami o niečo zaprieť.

Náklony do bokov: Posledný cvik sa vykonáva v jednoduchom stoji s nohami rozkročenými na šírku ramien. Ruky dajte vedľa seba a pomaly sa snažte nakloniť na ľavú stranu, ako to najviac pôjde. Opakujte potom na pravú. Celkovo spravte 10 cvikov v sérii.

Ďalšie spôsoby riešenia problémov s celulitídou doma

Veľký vplyv na celulitídu a vzhľad pokožky majú aj niektoré externé faktory a veci, ktoré spadajú napríklad do životosprávy a životného štýlu. Ide o záležitosti, ktoré je možné ovplyvniť a pôsobiť na ne prostredníctvom režimových opatrení a zmien.

Na boj s celulitídou preto môžete využiť aj tieto možnosti:

Diéta a zmena jedálničku

Prvé a najjednoduchšie, čo môžete spraviť, je zmeniť svoj jedálniček. Obmedziť treba mastné jedlá, tučné mäso a nadmerný príjem sacharidov a solí. Naopak, jedzte broskyne, jablká, banány, brokolicu, mrkvu, papriku, repu, hrach, kapustu a chudé rybie mäso.

Správny pitný režim

Veľmi dôležité je nielen to, čo jete, ale aj to, čo pijete. Obmedziť treba všetky dráždivé nápoje typu čaj, káva, alkohol, čiže také, ktoré môžu zhoršiť výživu a stav pokožky. Naopak, čistá voda, prípadne bylinkové čaje, sú najlepšou voľbou aj z dlhodobého hľadiska.

Pravidelná masáž

Veľmi dobrým prostriedkom na celulitídu, okrem cvikov, je aj masáž. Najlepšie je ju skombinovať s kúpeľom so striedaním teplej a studenej vody, na masáž môžete využiť aj špeciálne rukavice a kefy, prípadne postupné tlaky a ťahanie palcom a ukazovákom.

Špeciálne prípravky a kozmetika

Prostriedky, ktoré vám pomôžu na lepšiu výživu pokožky, na zlepšenie jej pevnosti a pružnosti, na zvýšenie hydratácie a lepšie prekrvenie podkožných tkanív sú tiež veľmi žiadaným riešením. Využiť môžete aj rôzne špeciálne kozmetické produkty.

ESTETICKÁ A PLASTICKÁ MEDICÍNA

Jednou z možností, ako je možné na celulitídu účinne a veľmi rýchlo pôsobiť, sú aj špeciálne zákroky v rámci estetickej chirurgie. Najviac využívané sú moderné dermovalčeková terapia a radiálna endodermoterapia, treba však počítať s tým, že nejde o lacnú záležitosť.

Výživové doplnky a prípravky na celulitídu

V prípade, že chcete pôsobiť na celulitídu a jej prejavy nielen pomocou cvičenia alebo niektorých režimových opatrení, bez akéhokoľvek problému si viete kúpiť rôzne kozmetické aj zdravotnícke prípravky a produkty, samozrejme bez lekárskeho predpisu.

Na výber máte viacero foriem a typov takýchto produktov:

Najčastejšie využívané sú rôzne gély, krémy, modelujúce a zoštíhľujúce séra, krémy na prevenciu, masážne masti a preparáty, telové balzamy, oleje či silikónové gély

Bez ohľadu na konkrétnu značku alebo podobu sú tieto prípravky:

  • bezproblémové z pohľadu možných vedľajších účinkov a kontraindikácií
  • jednoduché na aplikáciu, ktorá je lokálna a stačí prípravok len naniesť
  • využiteľné aj na prevenciu, ale zároveň aj na dlhodobejšie pôsobenie

Väčšina týchto prípravkov má aj bezproblémové zloženie a prirodzené pôsobenie, čo minimalizuje vážnejšie riziká. Na výber máte rozličné typy s iným spôsobom účinku, napríklad chladivé masky pôsobiace ako zoštíhľujúce sérum alebo krémy s obsahom brečtanového extraktu na hydratáciu, spevnenie a zvýšenie pružnosti pokožky.

Zaujímavými prípravkami sú aj rôzne gély s aromatickými účinkami, ktoré zároveň stimulujú mikrocirkuláciu krvi a tým zlepšujú prekrvenie a stav podkožných tkanív, ale aj rôzne koncentrované séra určené na redukciu tukového tkaniva a zníženie tzv. vakov.

Zakúpiť sa dajú aj špecializované masážne preparáty určené na odbúravanie podkožného tuku, stimuláciu lymfatického systému, zvýšenie pevnosti kože a proti klinickým prejavom celulitídy. Nech už sa rozhodnete pre akýkoľvek typ, výhodou je aj to, že obvykle je možné ich navzájom kombinovať a dosiahnete tak synergický efekt komplexného účinku.

NIVEA Q10 plus

  • spevňujúci gél proti celulitíde
  • účinný gél s koenzýmom Q10
  • redukuje vonkajšie prejavy celulitídy

WELEDA

  • brezový olej na celulitídu
  • predchádza vzniku celulitídy
  • zlepšuje stav pokožky postihnutej celulitídou

EVELINE SLIM 4D

  • zoštíhľujúce sérum proti celulitíde
  • s kyselinou hyaluronovou
  • tvaruje postavu, pracuje až 48 hodín

DERMACOL ENJA chladivý sprej

  • chladivý sprej proti celulitíde so zoštíhľujúcim efektom
  • pomáha navrátiť a udržať zvodné krivky
  • urýchľujú odbúravanie tukov

Collalloc

  • Podpora pohybového aparátu
  • Vplyv na kožu a pleť
  • Vitalita a imunita

Inca Collagen

  • Zlepšenie stavu pokožky
  • Pôsobenie na vlasy a nechty
  • Problémy s kĺbmi, kosťami a svalmi

Ako a kde kúpiť výživové doplnky a prípravky na celulitídu

Ak sa rozhodnete zakúpiť spomínané kozmetické prípravky a iné produkty určené na celulitídu, môžete ich nájsť aj v každej väčšej a známejšej lekárni, napríklad ako je [lekaren]. Oproti bežným eshopom máte výhodu lepšieho sortimentu aj služieb.

Navyše, samotná kúpa cez internet prináša tiež nemalé benefity:

  • objednávku viete vybaviť aj z domu, stačí vám k tomu mobil či notebook
  • platiť môžete v hotovosti, ale napríklad aj vopred a cez internet
  • nielen, že ponuka je oveľa väčšia, ale väčšina prípravkov je skladom
  • na jednom mieste a z pohodlia domova si viete všetky prípravky porovnať

Online lekárne sú v prípade nákupu takýchto typov prípravkov ideálnou možnosťou aj preto, že si nemusíte nič skúšať a viete naopak ušetriť na tom, že nekupujete prípravok osobne. Väčšina internetových lekární má totiž ceny nižšie, ako tie kamenné.

Okrem toho netreba zabúdať ani na výhodu rýchleho nákupu a to nielen samotnej objednávky, ale aj doručenia až k vám domov. Tie väčšie lekárne, ktoré sú na trhu už dlhšiu dobu, vám prípravok doručia aj do 24 či 48 hodín. Samozrejmosťou sú zaujímavé cenové akcie a benefity, rovnako tak možnosť zjednodušeného nákupu aj bez registrácie.

Prečítajte si tiež

Komentáre & Hodnotenie

4.77

22 Hodnotení