Téma

06.10.2019

Viete, čo je dobré a čo najviac pomáha na zápal krížov? Tu sú najlepšie tipy a rady

Medzi jeden z najviac nepríjemných problémov, ktorý sa týka chrbtice, patrí zápal krížov. Niekedy sa tento stav nazýva ľudovo aj prechladnuté kríže, pričom typickým prejavom a príznakom problému je bolesť krížov a následné obmedzenie hybnosti chrbtice.

Na rozdiel od bežného preťaženia sa zápal prejavuje dlhodobou bolesťou, rovnako tak aj možnými faktormi, ktoré podnietili jeho vznik, napríklad prievan a nedostatočné oblečenie. Čo všetko spôsobuje zápal krížov, aké sú jeho symptómy, ale aj to, v čom spočíva domáca liečba tohto stavu a čo by ste rozhodne robiť nemali, sa dozviete v týchto riadkoch.

Čo je zápal krížov, ako vzniká a aké má príznaky

Zápal krížov je, ako už hovorí aj samotný názov, ktorý postihuje chrbticu v mieste krížov a môže sa jednať o zápal svalstva, ale aj chrupaviek, prípadne zápal nervového systému v tejto oblasti. Najčastejšie sa však jedná o zápal medzistavcových platničiek.

Prvé prejavy tohto ochorenia sa môžu objaviť medzi 20. a 30. rokom života, spočiatku sú však veľmi mierneho charakteru. Naplno sa obvykle ochorenie prejaví po 40-tke a u mužov sa vyskytuje až tri krát častejšie. Zápal vzniká najčastejšie na podklade prechladnutia alebo preťaženia chrbtice, svoju úlohu však zohrávajú aj iné rizikové vplyvy a faktory.

Jamieson Glukozamín Chondroitín MSM

Pôsobenie na kĺby, chrupavky, svaly, kosti, väzivá aj šľachy

Do obchodu Recenzia

Ibalgin DUO EFFECT

Vplyv na zápaly a príznaky pohybového aparátu
Pôsobenie na ochorenia pohybového aparátu
Účinky na úrazy a poúrazové stavy

Do obchodu Recenzia

Etrixenal

Na zápaly žíl
Na akútne poranenia mäkkých tkanív
Na šľachy a svalové úpony

Do obchodu Recenzia

Aflamil

Analgetikum na bolesť
Na zápal
Na osteoartritídu

Do obchodu Recenzia

Jamieson Horčík

Svalové kŕče alebo tetánia
Únava, poruchy spánku, nespavosť
Bolesť zubov, artritída, osteoporóza

Do obchodu Recenzia

Milgamma N

Špeciálna pomoc pri bolesti chrbta
Liečba zápalov a bolestivých ochorení nervov
Podpora iných liekov a liečiv

Do obchodu Recenzia

Pokiaľ ide o súvisiace príznaky a prejavy zápalu chrbtice, sem patria:

najtypickejším prejavom zápalu chrbtice je samozrejme jej bolesť, ktorá je intenzívna, hoci najskôr môže byť len mierna a postupne sa stáva viac viditeľnejšou
k bolesti počas dňa sa neskôr pridruží aj bolesť počas pokoja a v noci a vzápätí sa začína postupne objavovať stuhnutosť svalstva v krížoch pri stavcoch
v pokročilejšom štádiu sa bolesť môže dostať až do stehien a spolu so stuhnutosťou sa začínajú objavovať aj problémy v hybnosti tela a v neschopnosti chôdze
v najťažších prípadoch dochádza k zníženiu alebo k zmenám v citlivosti v postihnutej oblasti, objaviť sa môžu aj pocity brnenia alebo mravčenia, prípadne k tŕpnutiu

ROZDIEL MEDZI PRECHLADNUTÍM A SEKNUTÍM

Nakoľko aj seknutie v krížoch sa prejavuje veľmi podobne, ako ich zápal alebo prechladnutie, treba vedieť tieto problémy navzájom rozoznať. Pri seknutí v chrbtici dochádza okrem bolesti aj k nadmernému stiahnutiu svalstva na v niektorej polohe a následné obmedzenie hybnosti.

Príčiny a kedy vzniká zápal krížov

Za vznikom zápalu môže byť viacero podnetov, príčin a faktorov, pričom niektoré sa objavujú pravidelne a až na základe ich skombinovania s nejakým iným vplyvom príde k vzniku zápalu. Ďalšie zas môžu spôsobiť zhoršenie prejavov a priebehu zápalu.

Toto sú faktory, vplyvy a príčiny, ktoré sa objavujú najviac:

Genetická predispozícia: Jedným z faktorov, ktoré sa len veľmi ťažko ovplyvňujú a majú vplyv na vznik a priebeh ochorenia, je dedičnosť a genetická predispozícia. Ak trpeli zápalom krížov vaši rodičia alebo predošlá rodina, je tu riziko, že postihne aj vás.

Úraz alebo nadmerné preťaženie: Za vznikom zápalu krížov môže byť aj nejaký úraz z minulosti, ktorý podnieti vznik zápalového procesu, prípadne nadmerné preťaženie chrbtice. To môže byť na základe dlhodobej fyzickej práce či športovania, ale aj jednorazové.

Zlý životný štýl: Nezdravý spôsob života, ale napríklad aj nadmerný stres, napätie a tlak psychického typu môžu byť veľmi rizikové z pohľadu vzniku zápalu krížov. Rovnako tak fajčenie, nadmerný príjem alkoholu čo nadváha k tomu môžu prispieť tiež.

Iné vplyvy a faktory: Medzi rizikové faktory zvyšujúce pravdepodobnosť vzniku alebo zhoršenia priebehu zápalu krížov patria dlhodobo nesprávne držanie tela, nadmerné státie alebo sedenie počas dňa, nedostatok cvičenia a pohybu a nekvalitný matrac v posteli.

Riešenie zápalu krížov doma

Liečba zápalu krížov patrí jednoznačne do rúk lekára, ktorý vie jednak indikovať antibiotickú liečbu, ale zároveň môže odporučiť aj iné odborné formy terapie podľa závažnosti zápalu a prejavov. Veľa však môžete spraviť aj doma, hlavne v rámci podpornej terapii.

Tu sú tipy a rady, čo pomôže na zápal krížov najlepšie:

Teplé obklady

Prvá pomoc, ktorá vám môže pomôcť s uvoľnením chrbtice a svalstva v oblasti krížov a teda aj so zmiernením bolesti a stuhnutosti, sú teplé obklady. Ideálne sú tie suché, čiže použite priloženie teplého uteráku, vankúša alebo vyhrievanú deku, ale tú len na kratší čas.

Pokoj a oddych počas prvých dní

Nevyhnutným opatrením, minimálne počas prvých 3 dní, je udržanie pokojového režimu. Ideálna je relaxácia na lôžku v nejakej uvoľnenej polohe, vyhýbajte sa určite sedeniu a státiu, ktoré vytvára na kríže tlak. Zakryte sa, aby ste neprechladli.

Zlepšenie životosprávy

Pre lepší priebeh a podporu odbornej antibiotickej liečby je potrebné aj zlepšiť životosprávu a životný štýl. Obmedzte konzumáciu alkoholu, kofeínu a fajčenie cigariet, naopak, do jedálnička pridajte potraviny bohaté na horčík a tiež vitamíny skupiny B

Postupné rozhýbanie sa

Keď ustúpia najväčšie bolesti a stuhnutosť, môžete začať s postupnou regeneráciou a rozhýbaním sa. Zamerajte sa však skôr na postupné rozcvičovanie chrbtice bez bremien, pomalšie pohyby a poradiť sa môžete aj s odborným fyzioterapeutom.

Doplnky, náplaste, krémy a gély

Pre podporu celého pohybového aparátu môže využiť aj doplnky výživy v podobe tabliet a kapsúl obsahujúcich kolagén, glukozamín a chondroitín. Okrem toho môžete siahnuť po náplastiach, krémoch a géloch, ktoré pomôžu zmierniť niektoré príznaky.

Voľne dostupné liečivá

K dispozícii máte aj niektoré voľne dostupné lieky, ktoré môžu mať tiež perorálnu podobu, ale aj formu prípravkov s vonkajším a lokálnym použitím. Ich obsahom sú syntetické účinné látky pôsobiace na bolesť a stuhnutosť, prípadne aj na zápal.

MASÁŽ A HORÚCI KÚPEĽ NIE

Pre úspešnú domácu liečbu zápalu krížov treba nielen vedieť to, čo by ste mali robiť, ale aj to, čo by ste robiť nemali. Určite sa vyhýbajte masážam chrbtice a krížov a tiež pôsobeniu tepla v podobe kúpeľu alebo sprchy, ktoré vám z dlhodobého hľadiska nepomôžu.

Výživové doplnky a prípravky na zápal krížov

Ak chcete utlmiť niektoré problematické prejavy súvisiace so zápalom krížov, môžete siahnuť po voľne dostupných prostriedkoch určených na symptomatické pôsobenie. Tie môžu mať podobu doplnkov výživy aj zdravotníckych prostriedkov.

Ich ponuka zahŕňa najmä tieto:

Najviac využívané sú krémy, gély, masti a náplasti s lokálnym chladivým či hrejivým účinkom a pôsobením proti bolesti, siahnuť môžete aj po kĺbovej výžive

Pre užívateľov majú tieto prípravky nasledovné výhody:

sú dostupné voľne bez lekárskeho receptu a vyšetrenia
môžete ich navzájom kombinovať alebo striedať
pôsobenie je zvyčajne komplexné na celkový stav krížov

Medzi najviac využívané patria hrejivé zábaly a náplaste, prípadne gély určené na svalovú relaxáciu, zmiernenie bolesti a celkové uvoľnenie. V týchto prípravkoch a produktoch sa bežne využívajú látky ako mentol, kyselina olejová a rôzne rastlinné extrakty a výťažky, kĺbová výživa zas obsahuje kolagén, chondroitín a glukozamín.

Lieky na zápal krížov

Pre tých, čo potrebujú ešte silnejšie a intenzívnejšie pôsobenie na niektoré problémy a symptómy súvisiace so zapálenými krížami, sú k dispozícii lieky a liečivá. Podobne ako uvedené prípravky, aj tieto sú dostupné bez receptu či predpisu.

Majú však odlišný spôsob pôsobenia:

Na výber máte tabletky určené proti bolestiam s rýchlym efektom, prípadne gély, krémy, masti, spreje a iné vonkajšie formy s látkami proti opuchu, zápalu a bolesti

Uvedené liečivá ponúkajú tieto parametre a podmienky:

štandardne majú zloženie pozostávajúce zo syntetických látok
vďaka tomu je nástup účinku viditeľný a veľmi rýchly
pôsobenie je obvykle na konkrétny symptóm či problém

V prípade tabliet na potlačenie zápalu alebo bolesti sa najviac využívajú ibuprofén, paracetamol či kyselina acetylsalicylová, prípadne aj v kombinácii s kofeínom. Vonkajšie formy sú založené na látkach ako je diklofenak alebo iných liečivách s účinkom na opuch, bolesť a zápal v mieste použitia a s lokálnym pôsobením.