Téma

02.08.2019

Trápi vás úzkosť? Tu je niekoľko rád, čo na ňu pomáha a čo je dobré na stavy úzkosti

Nepríjemné úzkostlivé stavy už zažil niekedy asi každý. Bojujeme s nimi vo vypätých situáciách, ktoré nám často nedajú spať, spôsobujú bolesti hlavy, znechucujú nám jedlo a oberajú nás o energiu a radosť zo života. Úzkosť je prirodzenou reakciou na nadmerný stres.

Ale dá sa s ňou nejako bojovať? V nasledovných riadkoch nájdete odpovede na najčastejšie otázky ako napríklad: čo pomáha na úzkosť, čo je dobré použiť z prírodnej lekárne či čo zaberá na úzkostné stavy najrýchlejšie.

Čo sú stavy úzkosti, ako vznikajú a aké sú ich príznaky

Čo je teda úzkosť? Je to prirodzená reakcia organizmu na stres, napätie, obavy alebo ohrozenie. V normálnom stave nám neublíži. Problém je, ak trvá dlhodobo, nie je úmerná okolnostiam a spôsobuje aj iné problémy. V takom prípade už môže ísť o úzkostnú poruchu.

Príznaky sú individuálne. Tradične je to ale strach, vnútorné napätie, podráždenosť a nervozita, neschopnosť sústredenia. V rámci fyzických prejavov je to búšenie srdca, sucho v ústach, bolesť hlavy a svalov, potenie sa.

Brainway L-Tryptofan

Vplyv na psychiku
Pôsobenie na spánok
Ďalšie príbuzné účinky

Do obchodu Recenzia

Novo-Passit

Na duševné a emočné napätie
Upokojujúce účinky
Na ľahšie formy neurózy

Do obchodu Recenzia

GS Anxiolan

Pomoc pri nepokoji a napätí
Podpora spánku a regenerácie
Vplyv na fungovanie nervového systému

Do obchodu Recenzia

Guajacuran

Hlieny a vykašliavanie
Duševné napätie
Uvoľnenie svalstva

Do obchodu Recenzia

MAGNE-B6

Zlepšenie mentálneho zdravia
Vplyv na pohybovú sústavu
Zvýšenie vitality

Do obchodu Recenzia

Sú rôzne typy úzkostných porúch:

generalizovaná – je to nekonkrétna obava, že sa stane niečo zlé, ktorá sa prejavuje potením, závratmi, nekontrolovateľnými obavami a napätím
sociálna – symbolizuje strach zo spoločenských situácií, kedy sa jedinec obáva, že jeho správanie sa vyvolá odsúdenie, poníženie či zahanbenie
panická – silné záchvaty paniky sú sprevádzané strachom a nervozitou, kedy sa objavuje aj bolesť hlavy, potenie, sucho v ústach, nevoľnosť
obsedantno- kompulzívna – opakované vtieravé a neželané myšlienky spôsobujú strach spojený so zdravím, čistotou a sú spojené s určitými nutkavými rituálmi

ŠTATISTIKY

V posledných rokoch stále väčšie percento populácie zápasí s nejakým psychickým problémom. Vedci odhadujú počet na 25 % populácie, čo je aj príčinou, prečo sa stávajú antidepresíva druhým najpredpisovanejším typom liekov.

Príčiny a kedy vzniká úzkosť

Presná príčina úzkostí nie je zrejmá, pripisuje sa však zmenám v mozgových funkciách. Tie spolu so stresom a tlakom spoločnosti môžu spôsobovať vznik psychických ochorení.

Tu sú najčastejšie príčiny úzkosti:

Životný štýl: Čo na úzkosti nevplýva pozitívne je sedavý spôsob života, rýchle stravovanie sa nezdravými jedlami, prejedanie sa alebo nefunkčné nárazové diéty, ponocovanie a holdovanie alkoholu. Toto všetko len prispieva k vzniku stavov úzkosti.

Nedostatok pravidelného pohybu: Pohyb je základom pre správne fungovanie tela aj duše. Ak len sedíte v práci za počítačom, doma si sadnete pred TV a zobudíte sa ráno dolámaný na gauči, nemôžete sa čudovať, že sa necítite dobre.

Hormonálne zmeny: Ženy trpia stavmi úzkosti často pred menštruáciou v rámci PMS, ale vďaka kolísaniu hladiny hormónov zápasia s úzkosťou aj v tehotenstve či počas menopauzy. Hormóny môžu kolísať aj u mužov, avšak úzkosti ich nepostihujú tak často ako ženy.

Lieky a látky: Na psychický stav jedinca vplývajú negatívne aj látky, ktoré majú paradoxne pomáhať. Užívanie niektorých liekov môže vyvolávať následne aj stavy úzkosti, najmä pozor na ich vzájomnú kombináciu a kombináciu s alkoholickými nápojmi.

Riešenie úzkosti u vás doma

Ak vás trápia úzkosti len výnimočne a vy si ich viete zdôvodniť, to znamená, že vás stavy netrápia dlhodobo a z neznámych dôvodov, môžete s nimi zatočiť aj sami doma pomocou zmeny životosprávy a iných odporúčaní.

Tu sú tipy, čo pomôže na úzkosti:

Pohyb

Pravidelný pohyb vám tiež dokáže od psychických ochorení, akou je aj úzkosť, pomôcť. Pohybom sa v našom organizme produkujú endorfíny, hormóny šťastia. Zdravý pohyb v primeranom množstve bude oázou pre dušu. Ak k pohybu pridáte aj prírodu, úzkosti nemajú šancu.

Meditácia

Nie každý je športovo založený, čo je síce škoda, ale v takom prípade môžete skúsiť aspoň niečo nenásilné ako jóga či meditácia. Nepotrebujete na ne špeciálne vybavenie, postačí len 15 minút času ráno a večer. Podstatné je, aby ste dýchali správne a všetku svoju pozornosť sústredili na dýchanie, zabudli na okolie, uvoľnili sa.

Životný štýl a životospráva

Zmeniť nastavenie mysle je naozaj ťažké, preto odporúčame začať od zmeny jedálnička. Dbajte na to, aby na vašom tanieri boli čerstvé potraviny ako zelenina a ovocie, veľmi dobré sú aj šťavy. Popri strave pozor na pitný režim, pite veľa čistej vody. Vyhýbajte sa alkoholu, cigaretám, kofeínu v nadmernom množstve a prejedaniu.

Bylinky

Psychické ochorenie ako úzkosť je ľahké zmierniť aj prírodnou cestou. Prečítajte si niečo o bylinkách, ktoré sú výborné na upokojenie, uvoľnenie a aj na spanie. Niekedy postačí teplý zelený čaj, pri stavoch hystérie si uvarte čaj z mučenky. Najznámejšou rastlinou na upokojenie je levanduľa, ktorú si sušenú môžete zavesiť pre lepší spánok aj pri posteľ.

Masáže a akupresúra

Ak vás trápi úzkosť, zájdite si na masáž hlavy, krku a šije, ktorá vás uvoľní. Okrem toho môžete skúsiť aj akupresúru, akupunktúru a aromaterapiu. V rámci akupresúry sa zamerajte na miesto na zápästí, je to jamka pozdĺž malíčka vedľa šľachy. Stláčaním tohto bodu by ste mali napomôcť stlmeniu obáv, depresie, úzkosti aj únavy.

Esenciálne oleje

Ak chcete využiť v boji proti úzkosti len nenásilné prírodné prostriedky, siahnite po esenciálnom oleji, ktorý inhalujte. Na úzkosť je najlepší bergamontový esenciálny olej, ktorý zmierňuje úzkosť, depresiu, znižuje stres tep srdca a tlak krvi. Ďalej je výborný pomarančový olej, levanduľový olej, olej Ylan- ylang a iné.

VYŠETRENIE U LEKÁRA

Ak vám stavy úzkosti už znemožňujú normálny život, ak nie je nič, čo na úzkosti zaberá, neodkladajte návštevu lekára, môže ísť o chronickú úzkosť. Na tú vám potom lekár na základne komplexného vyšetrenia môže odporučiť silnejšiu liečbu.

Výživové doplnky na úzkosť

Ak sa snažíte úzkosti zbaviť doma svojpomocne, okrem rád spomínaných vyššie si môžete pomôcť aj užívaním výživových doplnkov, ktoré zoženie v online lekárňach, kde si môžete vybrať z pestrej ponuky produktov na zahnanie úzkosti.

Tieto výživové doplnky na úzkostné stavy fungujú jednoducho:

Obsahujú látky, ktoré potláčajú nepríjemné prejavy úzkosti a hlavne dodávajú organizmu energiu

Pre výživové doplnky tohto typu sú typické tieto vlastnosti:

obsahujú ginko bilobu pre správnu funkciu nervovej sústavy, samozrejmosťou je obsah magnézia na doplnenie energie
obsahujú aj vitamíny a minerály, ktoré náš organizmus potrebuje na každodenné fungovanie
sú tu tiež výťažky z rastlín ako medovka lekárska, materina dúška, kyprina úzkolistá a iné

Medzi najviac vyhľadávané výživové doplnky patria bylinkové čaje proti stresu, na spánok, na ukľudnenie. Okrem toho sú na úzkosť veľmi účinné aj sirupy a tinktúry, ktoré obsahujú vysoký percentuálny podiel niektorej účinnej látky alebo výťažku z rastliny. Veľkým plusom je, že výživové doplnky môžete užívaj dlhšiu dobu bez vážnych nežiaducich účinkov.

Lieky na stavy úzkosti

Ak sú vaše úzkostlivé stavy trochu vážnejšie, môžete riešenia na doma doplniť liekmi, ktoré ponúkajú silnejší účinok vďaka koncentrovanejšiemu a bohatšiemu zloženiu. Tiež sa dočkáte rýchlejšieho nástupu účinku ako pri výživových doplnkoch.

Lieky sú založené na nasledovnom mechanizme fungovania:

Sú tiež zložené z vitamínov a minerálov a rastlinných výťažkov, ale ich zloženie je bohatšie a pomáhajú na viac príznakov

Lieky, čo zaberajú na úzkosť majú tieto črty:

eliminujú psychický nepokoj, pomáhajú uvoľniť sa pri tréme, odstraňujú aj svalové napätie
odstraňujú aj príznaky ako bolesť hlavy spôsobená duševným napätím, uľahčujú zaspávanie
na výber máte mnoho veľkostí balenia, ale tiež aj mnoho foriem, najčastejšie sú ale tabletky

Lieky na úzkosť teda majú široký záber pôsobenia, rýchly nástup účinku a to vďaka širšiemu zloženiu. Na rozdiel od výživových doplnkoch sa ale neodporúča dlhodobé užívanie či užívanie v rámci prevencie, je potrebné riadiť sa informáciami z príbalových letákov, najmä ak si ich kupujete bez predošlej konzultácie s lekárom prostredníctvom online lekárne.