Čo najlepšie pomáha na úzkosť v tehotenstve? Lieky, čaje, tabletky aj prirodzené zmeny
Tehotenstvo je obdobím výrazných hormonálnych zmien, ktoré zasahujú nielen do fyziológie, ale aj do psychiky. Práve preto v tomto období, viac ako inokedy, môžu nastúpiť aj niektoré negatívne prejavy týkajúce sa mentálnej vitality, napríklad strach, nepokoj či úzkosť.
V tehotenstve dochádza tiež k zvýšeniu citlivosti, čo sa prejavuje hlavne veľkými emočnými výkyvmi. Na úvod ide skôr o pozitívne pocity a šťastie ženy, že je tehotná, neskôr však môžu prísť aj praktické otázky, hlavne ohľadom starostlivosti o dieťa či ohľadom možnej ekonomickej záťaže. Čo však robiť, ak sa objaví úzkosť? Čítajte ďalej, dozviete sa.
Ako vzniká úzkosť v tehotenstve, jej špecifiká a faktory
Úzkosť je prirodzená ľudská emócia, ktorá najčastejšie predstavuje reakciu organizmu na nejaké vonkajšie okolnosti a faktory. V bežnom živote za tým treba hľadať problematické situácie, nervozitu, ťažké pracovné úlohy či osobné problémy spojené s napätím.
V prípade tehotenstva vstupujú do týchto vplyvov aj niektoré iné okolnosti a faktory. Oveľa viac to platí v prípade nečakaného tehotenstva, kedy žena ešte neplánuje mať potomka a riešiť rodičovské povinnosti. Mnoho problémov býva však aj v prípade toho plánovaného, dokonca už pred ním, napríklad ak sa páru nedarí dostatočne rýchlo alebo dlhšie otehotnieť.
LadeeVita
- Pre tehotné a dojčiace ženy
- Doplnenie minerálov, vitamínov a mastných kyselín
GS Anxiolan
- Pomoc pri nepokoji a napätí
- Podpora spánku a regenerácie
- Vplyv na fungovanie nervového systému
MAGNE-B6
- Zlepšenie mentálneho zdravia
- Vplyv na pohybovú sústavu
- Zvýšenie vitality
Pokiaľ ide o úzkosť v tehotenstve, najčastejšie sa jedná o tieto typy:
- na úvod nastupuje hlavne strach, či žena bude pripravená na dieťa, hlavne v prípade, ak je tehotenstvo nečakané, vtedy sa úzkosť dostaví už od jeho úvodu
- neskôr, keď sa emócie aj vplyvom hormonálnych zmien upravia, dochádza k úzkosti spojenej s tým, že sa žena bojí o priebeh tehotenstva a komplikácie
- objaviť sa môže aj pocit úzkosti s ohľadom na zdravie a správny vývoj plodu, čo sa prejaví hlavne obsedantnými kontrolami alebo zmenami životosprávy
- ako tehotenstvo postupuje, do popredia sa dostáva úzkosť z praktický vecí, či už ide o priebeh pôrodu, starostlivosť o dieťa po ňom a o jeho zabezpečenie
AJ PODPORA ZO STRANY PARTNERA
Dôležitá v prípade tehotenstva je podpora aj zo strany partnera. Tá by mala mať formu nielen bežnej pomoci v domácnosti alebo v podobných záležitostiach, ale aj emocionálnu formu. Práve tá je dôležitá na lepšie zvládanie stavov úzkosti alebo strachu.
Príznaky a prejavy úzkosti v tehotenstve
Úzkosť počas tehotenstva najčastejšie súvisí so zvieravými pocitmi a pocitom strachu, no okrem takýchto psychogénnych a mentálnych prejavov môže mať stav úzkosti aj niektoré fyziologické prejavy, prípadne nepriame symptómy.
Tu je prehľad tých, ktoré sa objavujú najčastejšie a sú najtypickejšie:
Pocit strachu a nervozity: Najbežnejšie sa úzkosť prejavuje strachom a nervozitou. Tieto dva pocity so sebou prinášajú vnútorný nepokoj, absenciu pocitov šťastia aj vtedy, ak by to bolo prirodzené, nadmernú plačlivosť či nepretržitý smútok.
Súvisiace psychogénne prejavy: Okrem samotného strachu a s tým súvisiacej nervozity nastupujú aj niektoré súvisiace problémy a prejavy. Ide napríklad o zníženie koncentrácie, nespavosť, pocit napätia či neschopnosť mentálneho oddychu cez deň.
Fyziologické príznaky: V súvislosti so strachom, úzkosťou či nervozitou môžu nastúpiť práve v období tehotenstva aj niektoré fyziologické problémy. Objavujú sa najmä zažívacie a tráviace ťažkosti, nevoľnosti, bolesti hlavy či búšenie srdca.
Riešenie úzkosti v tehotenstve doma
Hoci sa úplne úzkosti počas tehotenstva vyhnúť nedá, je možné využiť niekoľko spôsobov a možností, ako ju minimalizovať alebo čo najviac zmierniť. Pôsobenie by malo spočívať v obmedzení negatívnych faktorov a naopak v podpore tých pozitívnych.
Medzi najviac overené riešenia patria hlavne tieto:
Pohyb na čerstvom vzduchu
Je všeobecne známe, že pravidelný pohyb podporuje vylučovanie endorfínov, známych aj ako hormóny šťastia. V prípade tehotenstva je pohyb na čerstvom vzduchu, ideálne v podobe pravidelných prechádzok, nevyhnutným predpokladom zlepšenie nálady.
Zdravé stravovanie
Nemenej dôležité je aj zdravé stravovanie. Obmedziť treba ťažké, mastné či tučné jedlá, ktoré nadmerne zaťažujú metabolizmus a zvyšujú pocit únavy či malátnosti, naopak, ovocie, ryby, zelenina, orechy a čerstvé potraviny bez dochucovadiel majú opačný vplyv.
Oddych
Významným pozitívnym faktorom je aj dostatok oddychu. Nezaťažujte sa všetkými okolitými problémami, minimalizujte vplyv stresu z okolia a snažte sa počas dňa robiť čo najviac prestávok pri fyzickej činnosti. Dôležitý je aj dostatok spánku, aspoň 8 hodín.
Relaxačné techniky
Zlepšiť svoju psychickú vitalitu, zmierniť napätie a uvoľniť stres, to všetko môžete dosiahnuť aj s pomocou relaxačných techník. Medzi tie najlepšie patria tehotenská jóga, uvoľňujúca masáž, meditácia pri pokojnej hudbe alebo aj rozhovor s kamarátkou.
Prírodné prostriedky
Príroda sama dáva tiež dostatok prostriedkov, ktoré môžu pomôcť na zmiernenie úzkosti a nervozity. Ide hlavne o bylinky, ktoré upokojujú nervový systém a psychiku, napríklad ako je mučenka, valierána či medovka. Pozor ale na ich účinky v tehotenstve.
Doplnky výživy a prípravky
Pokiaľ budete chcieť dosiahnuť rýchlejšie upokojenie a komplexnejšie pôsobenie na psychiku, siahnuť môžete aj po doplnkoch výživy či prípravkoch v podobe čajovín. Tie vám pomôžu aj na zníženie stresu, spánok alebo na zlepšenie nálady.
Voľne predajné lieky a liečivá
Ak sa u vás objavia závažnejšie prejavy úzkosti, strachu, nervozity či celkového nepokoja, siahnuť môžete aj po špecializovaných liekoch. Ide najčastejšie o rôzne tabletky, kapsuly či kvapky, ktoré podporujú nervový systém, vitalitu a zmierňujú napätie.
NEBOJTE SA ANI ODBORNEJ POMOCI
Nie vždy vám môžu pomôcť všetky spomínané možnosti a spôsoby riešenia doma, hlavne v prípade vážnejších stavov úzkosti a strachu. Vtedy sa netreba báť ani odbornej pomoci zo strany psychológa či psychiatra, nie je to žiadna hanba, skôr efektívnejšie riešenie.
Výživové doplnky a prípravky na úzkosť v tehotenstve
Pre prípady úzkosti, napätia a iných problémov môžete využiť aj doplnky výživy a voľne predajné prípravky. Ich cieľom je zvýšenie pocitu energie a vitality, lepšie prekrvenie mozgu, upokojenie nervovej sústavy a zníženie stresu.
K dispozícii sú viaceré formy a typy:
Najčastejšie nájdete v sortimente kvapky, tabletky, kapsuly a prípravky vo forme čajovín, ktoré obsahujú predovšetkým prírodné a prirodzené aktívne látky
Ich obľúbenosť súvisí aj s viacerými benefitmi:
- základom sú prírodné látky, vďaka čomu je pôsobenie prirodzené
- nemusíte sa obávať žiadnych vážnejších nežiaducich vplyvov
- prípravky môžete užívať aj dlhšiu dobu a dokonca aj preventívne
Medzi najviac využívané patria doplnky s výťažkami bylín, ktoré podporujú nervový systém, upokojujú ho a zlepšujú psychickú vitalitu, napríklad s obsahom valeriány či medovky. Bežnou súčasťou aktívnych látok sú aj vitamíny, napríklad vitamín C, B či E, rovnako tak viaceré minerály, ktoré zlepšujú náladu a uvoľňujú napätie.
Lieky na úzkosť v tehotenstve
Efektívnejšou a účinnejšou formou sú špecializované lieky na úzkosť. Okrem tých, ktoré sú dostupné iba na predpis a môžete ich indikovať aj lekár, viete siahnuť aj po voľne predajných s podporným účinkom na celkový psychický stav.
Základom ich pôsobenia sú tieto účinky:
Ide o lieky, ktoré pomáhajú na zníženie duševného a citového napätia, zmiernenie pocitu úzkosti, na celkové upokojenie a na podporu fungovania nervovej sústavy
Pre tieto liečivá a lieky platia nasledovné výhody:
- rýchlejší nástup účinku a to hlavne vďaka lepšiemu zloženiu
- nie je nevyhnutné dlhodobé užívanie, ale v prípade potreby je možné
- ide o lieky, ktoré sú založené na rastlinných a prírodných látkach
Pokiaľ ide o účinné látky, podľa konkrétneho typu či zamerania lieku v nich nájdete napríklad minerál horčík podporujúci správne fungovanie nervového systému, rôzne extrakty, výťažky či výluhy rastlín typu hloh, ľubovník, medovka, mučenka či valeriána, ale aj látky typu guajfenezín podporujúce celkovú psychickú vitalitu.
Brainway L-Tryptofan
- Vplyv na psychiku
- Pôsobenie na spánok
- Ďalšie príbuzné účinky
LadeeVita
- Pre tehotné a dojčiace ženy
- Doplnenie minerálov, vitamínov a mastných kyselín
Novo-Passit
- Na duševné a emočné napätie
- Upokojujúce účinky
- Na ľahšie formy neurózy
GS Anxiolan
- Pomoc pri nepokoji a napätí
- Podpora spánku a regenerácie
- Vplyv na fungovanie nervového systému
Ako a kde kúpiť výživové doplnky, prípravky a lieky na úzkosť v tehotenstve
Či už si vyberiete tabletky, kapsuly, čaje alebo tekuté formy, všetky typy doplnkov, prípravkov a liekov môžete nájsť v najlepšom výbere v lekárňach. Okrem veľkého sortimentu tu nájdete aj potrebné odborné zázemie, čo sa týka hlavne liekov a liečiv.
Okrem kamenných lekární môžete siahnuť aj po tých internetových:
- v ich prípade je nákup jednoduchší, spravíte ho aj z domu a cez mobil
- nemusíte nikam ísť, doručenie kuriérom je priamo k vám domov
- na jednom mieste máte väčší výber, čo je však podstatné, hlavne skladom
- všetky prípravky, doplnky aj lieky si viete prehľadne porovnať
Hlavne v tých väčších a známejších online lekárňach, máte k dispozícii veľmi bohatý sortiment rôznych značiek a typov prípravkov a liekov, takže si viete vybrať presne také zloženie alebo takú formu, ak potrebujete.
Navyše, veľkým plusom sú aj lepšie možnosti dopravy, na výber máte viac spôsobov doručenia, čo môže dodanie urýchliť aj na 24 až 48 hodín, platiť môžete tiež viacerými formami od dobierky po platbu kartou a samozrejmosťou sú rôzne akcie, zľavy a vernostné benefity. Niektoré online lekárne umožňujú aj objednávku bez registrácie.
