Toto sú najlepšie a zdravé nápoje na chudnutie, ktoré sú pre mužov aj pre ženy
Piť musí každý človek, koniec koncov, voda tvorí väčšinu objemu nášho tela. Ak vás trápi nadváha a chceli by ste nejaké to prebytočné kilo zhodiť, práve vhodne zvolené nápoje môžu byť dobrou cestou. Nemusí ísť pritom ani o žiadne špeciálne proteínové a nutričné.
Množstvo nápojov a tekutín, ktoré vám môžu pomôcť nejakým spôsobom na zníženie a optimalizáciu hmotnosti, totiž s veľkou pravdepodobnosťou pijete aj teraz. Dôležité je však vedieť, ktoré sú najúčinnejšie a na tie sa zamerať najviac. V kombinácii s inými opatreniami vám môžu pomôcť na chudnutie z brucha a z tých častí tela, ktoré sú najrizikovejšie.
Aký vplyv majú nápoje na chudnutie a na aké oblasti pôsobia
Pitný režim je bežnou súčasťou dňa a bez tekutín a nápojov by náš organizmus fungovať nemohol. Z pohľadu trávenia sú tekutiny rovnako dôležité ako napríklad vláknina, podporujú totiž metabolizmus, tráviace mechanizmy, vstrebávanie živín a aj vylučovanie stolice.
Správnym výberom nápojov a správnym pitným režimom je možné trávenie a optimalizáciu hmotnosti viditeľným a pozitívnym spôsobom ovplyvniť. Základom je piť počas celého dňa, v rovnomerných intervaloch, napríklad každé dve hodiny, ale v menších dávkach, od 1 do 2 dcl vody. Nepreháňajte to s množstvom, ale zároveň neignorujte ani pocity smädu.
Z hľadiska chudnutia môžu nápoje a tekutiny pôsobiť vo viacerých oblastiach:
- prvou úlohou tekutín a nápojov je, že môžu okamžite a rýchlo naplniť žalúdok a vyvolať tak pocit zasýtenia, prípadne celkovo znížiť pocit chuti na jedlo
- zároveň pôsobia v oblasti podpory metabolizmu prakticky všetkých živín, či už ide o cukry alebo tuky, mnohé môžu vplývať na inzulín a chuť na sladké
- nemenej dôležitým vplyvom tekutín je aj podpora trávenia a vylučovania, tekutiny všeobecne totiž zmäkčujú stolicu a môžu tak pôsobiť na jej pravidelné vylučovanie
- nápoje obsahujúce draslík podporujú selektívne lepšie hospodárenie tela s vodou a odvodnenie organizmu, tekutiny s kofeínom zas pôsobia na spaľovanie tukov
Okrem toho, že existujú nápoje vhodné pre chudnutie, existujú aj tie, ktoré sú na to vyložene nevhodné. Jedná sa hlavne o nápoje obsahujúce umelé sladidlá a jednoduché cukry, rovnako tak o synteticky pripravované nápoje všeobecne, alkohol a sýtené nápoje s bublinkami.
OPTIMÁLNY PITNÝ REŽIM POČAS DŇA
Nielen to, čo budete piť, ale aj to, koľko toho budete piť, má význam pre trávenie a tráviacu sústavu a teda aj pre prípadnú optimalizáciu hmotnosti. Bežný príjem by mal byť okolo 2 až 2,5 litra tekutín denne, v prípade nadmerne teplého počasia od 2,5 do 3 litrov.
Ktoré nápoje na chudnutie sú najlepšie
Ak ide o nápoje, ktoré si viete kúpiť alebo si ich rýchlo pripraviť doma s použitím pripravenej a spracovanej suroviny, do vášho pitného režimu by ste mali zahrnúť hlavne vodu, čaje a kávu. Ak netrpíte laktózovou intoleranciou, môžete ísť aj týmto smerom.
Toto sú najlepšie nápoje pre chudnutie, po ktorých môžete siahnuť:
Čistá voda: Ten najlepší nápoj, ktorý môžete využiť na svoje chudnutie, je čistá voda, či už z kohútika, alebo v prípade nutnosti aj ako balená voda vo fľašiach. Ak ju chcete využiť na podporu metabolizmu, stačí ju piť pravidelne počas celého dňa.
V prípade, že s ňou chcete zlepšiť aj spaľovanie tukov a kalórií, odporúča sa ju trocha zachladiť. Po jej vypití totiž telo bude musieť vydať energiu, aby ju v tráviacom systéme zohrialo na telesnú teplotu. Celkovo vám pomôže aj na stabilizáciu cukrov v tele.
Kokosová voda: Druhým typom nápoja prospešného pre chudnutie, v ktorom je zároveň tiež použitá voda, je kokosová voda. Tú si viete kúpiť v hotovej forme, prípadne ako sušený prášok s obsahom extraktu z kokosu, ktorý stačí potom už len jednoducho zaliať.
Výhodou tohto nápoja je, že obsahuje veľa antioxidantov, minerálov, hlavne draslíka a výživných látok, vďaka ktorým dochádza jednak k zníženiu pocitu hladu a skôr k pocitu nasýtenia, ale aj k zrýchleniu metabolizmu a lepšiemu spaľovaniu tukov.
Citrónová voda: Vodu môžete využiť do tretice aj tak, že do nej pridáte niekoľko plátkov citrónu a dostanete tak citrónovú vodu, prípadne si ju viete kúpiť aj ako hotový produkt. Spojenie vlastností vody s pozitívnymi vplyvmi citrónu je veľmi dobrá voľba.
Okrem toho, že má minimum kalórií, obsahuje aj vitamín C, čo je známy antioxidant s vplyvom na zrýchlenie metabolizmu. Navyše, vďaka stopovým prvkom znižuje aj pocit hladu a vďaka pektínu pomáha na činnosť čriev a lepšie vylučovanie stolice z tela.
Káva: Všeobecne známym stimulantom trávenia, ale aj nervového systému, srdca a celkovej fyzickej či mentálnej vitality je káva. Hovoríme samozrejme o poctivej čiernej káve z kvalitných bôbov, ktorú si čerstvo pomeliete tesne pred konzumáciou.
Takáto káva vám pomôže na zrýchlenie metabolizmu, podporu trávenia a vylučovania stolice a na zníženie pocitu hladu. Väčšina jej pozitívnych účinkov vychádza z obsahu kofeínu, dôležité je ju piť ale bez cukru alebo mlieka, ktoré majú naopak negatívny vplyv.
Čaje: Blahodárne pôsobenie na chudnutie má aj čaj, konkrétne viac druhov čaju. Ten je tiež veľmi dobrým zdrojom kofeínu, no obsahuje oveľa viac antioxidantov, čo sú látky chrániace tráviaci systém pred oxidačným stresom a vplyvom voľných radikálov.
Ak chcete podporiť spaľovanie tukov a metabolizmus, siahnite hlavne po zelenom čaji a jablkovom čaji. Na črevné problémy a zažívanie naopak pomáha biely čaj. Produkciu tráviacich štiav stimuluje mätový čaj, rooibos vám zas pomôže na zníženie hladu.
Kefír: Na záver sme si nechali tip na nápoj, ktorý má mimoriadne blahodarné a hlavne široké účinky na trávenie a tráviacu sústavu. Kefír je mliečny kvasený nápoj, ktorý obsahuje vyše 30 druhov rôznych kvasiniek a baktérií a práve vďaka nim pomáha na zažívanie.
Denne stačí vypiť 2 až 3 dcl kefíru a máte zabezpečenú dostatočnú dávku na podporu črevnej mikroflóry aj zdravia celého tráviaceho traktu. Okrem toho vám kefír pomôže nielen na rýchlejšie a efektívnejšie trávenie, ale aj na spaľovanie tukov, cukrov a kalórií.
NIELEN NÁPOJE, ALE AJ INÉ FAKTORY
Okrem nápojov majú vplyv na chudnutie, metabolizmus, trávenie či spaľovanie tukov aj iné faktory. Dôležitý je samozrejme jedálniček, čiže to, čo jete, ale aj pravidelný pohyb, ktorý najlepšie pomáha na spaľovanie kalórií a práve vďaka nemu môžete zhodiť hmotnosť.
Výživové doplnky a prípravky na chudnutie
Podporiť svoje chudnutie môžete nielen prostredníctvom výberu vhodných nápojov a tekutín, ale aj s pomocou špeciálnych prípravkov. Tie majú charakter doplnkov výživy a voľne dostupných produktov, najčastejšie perorálne formy a podoby.
Ich cieľom bývajú viaceré oblasti s vplyvom na chudnutie:
Najčastejšie sa jedná o prípravky na podporu zažívania a črevnej mikroflóry, prípadne s vplyvom na zrýchlenie metabolizmu, spaľovania tukov a zníženia chuti na jedlo
Pokiaľ ide o dôvody, prečo ich vyskúšať, medzi najdôležitejšie patria:
- možnosť nákupu jednoducho bez receptu alebo vyšetrenia u lekára
- veľký výber rôznych foriem a možnosť aj ich kombinovania
- prirodzené pôsobenie a možnosť využiť dlhodobejšie dávkovanie
V prípade, ak chcete podporiť trávenie alebo metabolizmus, môžete siahnuť napríklad po prípravkoch s obsahom probiotík alebo rastlinných extraktov. Viaceré obsahujú tiež vlákninu, psýlium, tráviace enzýmy alebo niektoré minerály a stopové prvky s vplyvom na črevnú mikroflóru, prípadne pomáhajú aj na zníženie chuti na sladké.
Sortiment týchto prípravkov obsahuje veľké množstvo rôznych foriem, či už ide o tabletky, kapsuly, prášky so zarobením vo vode alebo v iných tekutinách, prípadne čajoviny a hotové čaje. Všetko ide o perorálne formy s jednoduchým užívaním.
Ak hľadáte oveľa komplexnejší účinok na zníženie hmotnosti, ten ponúkajú špecifické prípravky s obsahom založeným na kombinácií účinných látok práve na tuky, metabolizmus a zníženie chuti na jedlo. V ich zložení sú napríklad extrakt zo zeleného čaju alebo divého pomaranču či aminokyseliny na spaľovanie tukov, napríklad L-Karnitín.
Ako a kde kúpiť výživové doplnky a prípravky na chudnutie
Veľkou výhodou spomínaných prípravkov a produktov na podporu chudnutia, metabolizmu či spaľovania tukov je ich dostupnosť. Nájdete ich totiž v každej väčšej lekárni pričom v tomto ohľade majú najlepší výber a to hlavne skladom internetové lekárne.
Keďže prípravky sú bez receptu, môžete naplno využiť výhody online nákupu:
- jednak ušetríte peniaze, ceny v online lekárňach sú takmer vždy nižšie
- zároveň je to pohodlnejšie, objednávku spravíte aj cez telefón
- nikam netreba ísť, kuriér vám zásielku doručí až k vchodovým dverám
- viete si tiež pohodlne z domu pozrieť a porovnať všetky prípravky
Najlepší výber a aj najlepšie podmienky či zákaznícke služby ponúkajú hlavne tie väčšie a známejšie lekárne, napríklad ako [lekaren] či iné značky, ktoré sú už na trhu dlhšiu dobu. Majú však dostatok skúseností a celý proces nákupu je už zoptimalizovaný.
Výsledkom tak je, že objednávka je vecou len niekoľkých minút a kliknutí, rovnako tak doručenie nemusí trvať dlhšie ako 1 alebo 2 dní podľa času objednávky. Veľkým plusom je možnosť platby aj platobnou kartou, čo je rýchle a pohodlné, rovnako tak nákup aj bez zdĺhavej registrácie a taktiež veľa akcií, zliav alebo vernostných benefitov.
Prečo vyskúšať aj Keto diétu
Výberom správnych nápojov viete síce ovplyvniť chudnutie a trávenie, ale stále tomu niečo chýba. To niečo je komplexný diétny prístup, vďaka ktorému môžete schudnúť aj z väčšej nadváhy, prípadne pôsobiť aj na iné oblasti. My odporúčame Keto diétu.
Za týmto názvom sa skrýva čoraz populárnejšia zmena stravovania:
- cieľom Keto diéty je dosiahnutie stavu zvaného ketóza, ktorý znamená zmenu energetického metabolizmu v tele z pohľadu využívania zdrojov
- pri ketóze telo nesiaha primárne po cukroch ako po prvom zdroji energie, ale spaľuje uložené tukové zásoby, čo je z pohľadu chudnutia ideálny stav
- aby ku ketóze došlo, je nevyhnutné znížiť príjem sacharidov a tukov z jedla, pri sacharidoch je limit do 50 gramov za deň, naopak, zvyšujú sa bielkoviny
- zároveň je potrebné do jedálnička vo zvýšenej miere pridať zeleninu, ktorá je skvelým zdrojom vlákniny, konzumovať by ste mali aj oriešky a semienka
Čo sa týka spomínaných zmien, tie prebiehajú postupne, diéta má tri fázy a trvá zvyčajne 12 až 14 mesiacov. V prvej fáze ide o dosiahnutie ketózy, v druhej o čo najefektívnejšie chudnutie a v tretej o udržanie hmotnosti dlhodobo. Efekt je tak oveľa lepší.
Vďaka spomínaným zmenám nie je potrebné počas diéty cvičiť, avšak pomáha to na lepšie spaľovanie tuku. Prispôsobiť treba samozrejme aj pitný režim, to je už na vás. Plusom diéty je, že ovplyvňuje nielen chudnutie, metabolizmus a trávenie, ale rovnako tak aj srdce, cievy a krvný obeh, napríklad pomáha preventívne proti cukrovke a na cholesterol.
Výživové doplnky a prípravky na Keto diétu
Dodržiavať Ketónovú diétu môže byť pre niekoho problematické s ohľadom na nutnosť úpravy jedálnička v prospech bielkovinových jedál a s obmedzením tukov a cukrov. Ak je toto aj váš prípad, riešenie ponúka špeciálny diétny programy KetoMix.
Ide o značku, ktorá má vo svojom sortimente potraviny pre diétu:
Sortiment KetoMix obsahuje najmä proteínové polievky, hlavné jedlá, pochutiny, raňajky a tiež nápoje v podobe koktajlov, ktoré presne splnia podmienky Keto diéty
Čo sa týka najdôležitejších výhod a benefitov značky, ide o tieto:
- na jednom mieste nájdete všetko potrebné pre celodenný jedálniček
- všetky potraviny a produkty sú vyvážené z pohľadu živín aj vitamínov
- okrem pečiva sa v nich nenachádza žiaden lepok, sú vhodné aj pre celiatikov
Základom sortimentu potravín sú hlavné jedlá, kam patria napríklad proteínové polievky, kaše, omelety alebo cestoviny a k nim dresingy, rovnako tak sušené mäso alebo palacinky. Na doplnenie jedálničku slúžia nátierky, pečivo alebo proteínové pochutiny sladkého a slaného charakteru, napríklad rôzne keksíky, tyčinky, čokolády alebo chipsy.
Ak ide o nápoje KetoMix, ktoré sú určené pre Ketogénnu diétu, v ponuke možno nájsť hlavne sušené proteínové koktaily so srvátkovou a sójovou bielkovinou. Ich cieľom je doplnenie proteínov do tela a na výber máte dokonca z viacerých príchutí pre tieto nápoje.
Súčasťou ponuky KetoMix sú aj doplnky výživy, kde môžete siahnuť tak po kapsulách a tabletkách na detoxikáciu tráviacej sústavy, ako aj po tých, ktoré obsahujú aminokyselinu L-Karnitín. Tá je známa pozitívnym vplyvom na spaľovanie tukov. Spomínané potraviny a nápoje zakúpite buď samostatne, alebo aj v rámci balíčkov na 7 až 30 dní.
Ako a kde kúpiť výživové doplnky a prípravky na Keto diétu
Keto diéta má teda výhodu nielen v tom, že pomáha komplexne na celý organizmus a to dlhodobo, ale aj v tom, že ju viete bez väčších problémov držať jednoducho práve vďaka sortimentu značky KetoMix. Ten môžete zakúpiť v eshope www.ketomix.sk.
Ide o oficiálny internetový obchod, ktorý ponúka niekoľko výhod:
- na jednom mieste nájdete celý sortiment a viete si ho pohodlne porovnať
- nemusíte nikam osobne ísť, objednávku spravíte aj cez mobilný telefón
- doručenie prebieha kuriérom priamo k vám domov do 3 pracovných dní
- nie ste odkázaní iba na platbu v hotovosti, môžete platiť aj online a vopred
Nakupovanie cez internet je otázkou niekoľkých minút. Podobne, ako v bežnom eshope, aj tu vám stačí do online košíka vložiť všetky produkty, o ktoré máte záujem, vyplniť svoje osobné údaje a adresu a objednávku odoslať po zvolení spôsobu platby a dopravy.
Ak nechcete platiť na dobierku a v hotovosti, eshop ponúka aj platbu cez internet banking alebo platobnou kartou. Čo sa týka doručenia, k dispozícii máte výber z viacerých kuriérnych služieb a dodanie buď domov k dverám, alebo na odberné miesto Zásielkovne. Eshop má k dispozícii aj telefonickú a online hotlinku, kde vám zodpovedia ďalšie otázky.
