Proteínový chlieb má ideálne zloženie na chudnutie, tu sú najlepšie domáce recepty
Bielkovinový chlieb sa stal za posledné roky veľmi populárnym. Prispeli k tomu propagácia zo strany niektorých fitness celebrít a trénerov, ale aj hotové produkty, ktoré si viete kúpiť v obchodných reťazoch, napríklad ako sú Lidl, Kaufland, Tesco, Billa či DM.
Oveľa lepší, ako kupovaný, je domáci proteínový chlieb. Nájsť recept naň nie je vôbec ťažké, na druhú stranu, dôležitý je nielen vysoký podiel bielkovín, ale aj použitie iných surovín, ktoré môžu ovplyvniť zloženie a dať mu chuť. Ak vás zaujíma, kde kúpiť kvalitný hotový proteínový chlieb, aká je jeho cena, alebo ktoré sú najlepšie recepty, čítajte ďalej.
Proteínový chlieb a jeho vplyv na chudnutie a zdravie
Pod pojmom proteínový chlieb sa myslí chlieb, ktorý neobsahuje žiadnu klasickú bielu múku, ale skôr alternatívy v podobe ľanovej, špaldovej či mandľovej. Má minimum sacharidov a nezdravých tukov a súčasťou zloženia je pridaný proteín vo forme prášku.
Proteínový chlieb si viete kúpiť ako hotový pekárenský produkt, napríklad ako bielkovinový večerný chlieb, ale si ho viete spraviť aj doma. V oboch prípadoch však získate pečivo, ktoré je na rozdiel od klasického chleba nepomerne zdravšie a nemusíte sa ho báť konzumovať aj počas chudnutia, diét alebo aj cvičenia. Konzumovať ho môžete po celý deň.
Proteínový bezlepkový chlieb KetoMix
- zdroj kvalitnej vaječnej a srvátkovej bielkoviny
- nízky obsah sacharidov a tukov
- zdroj vlákniny pre správnu funkciu čriev
Oproti bežnému chlebu má ten proteínový tieto výhody:
- vysoký podiel bielkovín, čo je makroživina dôležitá pre svalstvo a svalové vlákna, či už počas cvičenia alebo počas diéty, nedochádza k chradnutiu svalov
- vďaka spomínaným proteínom vás tento chlieb skôr a viac zasýti a to aj pri menšom množstve, predchádzate tak prejedaniu a nehrozí ani riziko priberania
- okrem proteínov obsahuje chlieb aj veľké množstvo vlákniny, ktorá prispieva na lepšie trávenie a prečistenie čriev, čo znamená nepriamy efekt na chudnutie
- zároveň je celkové zloženie proteínového chlebu lepšie pre srdce, cievy aj pre trávenie ako také, nachádza sa tu oveľa menej nedravých tukov alebo cukrov
SKÚSTE HO SO ZDRAVÝMI POMAZÁNKAMI
Aby bol účinok proteínového chleba na chudnutie naozaj čo najlepší, odporúčame ho skúsiť konzumovať spoločne s proteínovými pomazánkami alebo nátierkami. Aj v ich prípade platí, že oproti klasickým majú oveľa lepšie zloženie a nehrozí pri nich priberanie.
Domáce recepty na proteínový chlieb
Spraviť si domáci chlieb s vysokým obsahom proteínov, ale aj vlákniny a rôznych vitamínov či minerálov nebolo nikdy jednoduchšie. Základom je proteín v prášku, k nemu stačí už len dokombinovať iné zdravé suroviny. Ako sa ale vyznať v toľkých receptoch?
Riešením môžu byť nasledujúce tipy na proteínový chlieb:
Proteínový chlieb z dvoch múk: Recept obsahuje po hrnčeku mandľovej a ľanovej múky, lyžičku soli a sódy bikarbóny, 150 ml vody, 40 g proteínu, 4 vajcia, pol hrnčeka mixu semien slnečnice a tekvice a jablčný ocot. Zmiešajte a pečte na 170 °C do 30 minút.
Proteínový chlieb bez múky a s vlákninou: Potrebovať budete 30 g proteínu, 4 vajcia, soľ, 125 ml vody, 3 lyžice psýlia, soľ, mletú rascu a olivový olej. Všetky suroviny zmiešajte, postriekajte olivovým olejom, spravte bochník a pečte 35 minút na 170 °C.
Fitness večerný bielkovinový chlieb: Pripravte si 4 vajíčka, 100 g tvarohu, 200 g ľanových a slnečnicových semien a po lyžičke soli a sódy bikarbóny. Vyšľahajte bielka, pridajte žĺtka, zmiešajte so zvyškom, spravte bochník a pečte 50 minút pri 190 °C.
Syrovo-proteínový chlieb: Zmiešajte v miske 100 g mozzarelly, 4 vajcia, 100 g ľanových semien, 4 polievkové lyžice psýlia, soľ, mletú rascu a rozmarín. Cesto nechajte postáť 15 minút, spravte bochník, dajte na plech a pečte 45 minút na teplote 170 °C.
Hotový proteínový chlieb KetoMix a jeho výhody
Ak sa vám nechce doma pripravovať cesto alebo kvások, zaujímavou alternatívou je zmes na prípravu proteínového chlebu od značky KetoMix. Nejedná sa o hotový chlieb určený pre priamu konzumáciu, no ušetríte čas a čerstvý chlieb si spravíte jednoduchšie.
Značka KetoMix ponúka oproti konkurencii tieto benefity:
Viac druhov proteínu a vo vyššom objeme
Proteínových chlieb KetoMix sa od mnohých konkurenčných značiek líši vyšším obsahom proteínov, takmer v objeme 50 % všetkých živín, ale aj použitím viacerých druhov proteínu. Sú tu obsiahnuté srvátkový proteín a kolagény proteín, ale tiež sušený bielok.
Vláknina a prospešné stopové prvky
Plusom bielkovinového chleba je aj veľa vlákniny a to platí aj pre značku KetoMix, ktorá je tým známa nielen v prípade pečiva. Okrem toho obsahuje jej proteínový chlieb tiež viacero vítamínov, napríklad A, B, C alebo K a minerálov, najmä draslík alebo vápnik.
Proteínový bezlepkový chlieb KetoMix
- zdroj kvalitnej vaječnej a srvátkovej bielkoviny
- nízky obsah sacharidov a tukov
- zdroj vlákniny pre správnu funkciu čriev
Jednoduchá príprava čerstvého chleba
Silnou stránkou proteínových potravín KetoMix je ich forma. V prípade chleba si nekupujete hotový produkt, ale práškovú zmes, kde stačí pridať vodu a máte hotové cesto na chlieb. Tým je príprava chleba značne zjednodušená, no zároveň si upečiete čerstvý chlieb.
Bez lepku a rizikových chemických prísad
Proteínový chlieb KetoMix neobsahuje žiadny lepok, čo je obrovská výhoda, ktorú ocenia nielen celiatici, ale všetci ľudia, ktorí chcú chudnúť zdravo a efektívne. Okrem toho tu nie sú ani glutamát alebo iné rizikové či škodlivé chemické prísady a konzervanty.
CHLIEB MÔŽETE JESŤ POČAS CELÉHO DŇA
Nemenej dôležitou výhodou je možnosť konzumovať chlieb prakticky počas celého dňa a to aj v prípade, ak budete držať nejakú diétu. V prípade bielkovinovej, čiže Keto diéty, môžete nahradiť proteínovým chlebom s vhodnou prílohou praktický každé jedlo dňa.
Nutričné hodnoty a zloženie proteínového chleba KetoMix
Bielkovinový chlieb KetoMix je založený primárne na obsahu bielkovín, ide o kombináciu srvátkového proteínu, kolagénneho proteínu a sušeného bielku. Bielkoviny tvoria 48 gramov zo 100 gramov živín, čo zvýrazňuje, ako dobrým zdrojom proteínov chlieb je.
V 100 gramoch proteínového chleba KetoMix nájdete tiež:
- 383 kcal, pokiaľ ide o energetickú hodnotu, to zodpovedá 1603 kJ
- dôležité postavenie spomedzi živín tu má vláknina, tej je tu až 10 gramov, sacharidov je tu 18 gramov, z toho cukrov len 2, tukov 9 gramov, nasýtených iba 4
Medzi ďalšie látky, ktoré chlieb KetoMix obsahuje, patria kukuričný škrob, kukuričná múka, hydrogén uhličitan sodný, jedlá sóda, inulín His, slnečnicový olej, kvasničný extrakt, jablková vláknina, arabská guma, guarová guma, ľanová múka, zemiaková vláknina, xanthanová guma, soľ, sójový lecitín, kyselina listová a zmes vitamínov alebo minerálnych látok.
Výrobca, pôvod a prečo siahnuť po značke KetoMix
Značka KetoMix nie je ani zďaleka iba výrobcom proteínového chleba alebo pečiva, práve naopak, jej sortiment je nepomerne komplexnejší a širší. Na trhu je prítomná už viac rokov a to tak na slovenskom, ako aj českom, čo znamená tisíce skúseností od ľudí.
O značke a jej produktoch treba vedieť aj nasledovné veci:
- za značkou KetoMix je spoločnosť Opravdove hubnuti, ktorá pôsobí už viac rokov, jedná sa teda o overenú a serióznu spoločnosť s bohatými skúsenosťami
- všetky produkty sú z hľadiska živín optimálne vyvážené, čiže nielen, že obsahujú veľa bielkovín, ale zároveň majú len minimum sacharidov a nezdravých tukov
- sortiment značky pokrýva prakticky celodenné stravovanie a pitný režim, nájdete tu väčšie a hlavné proteínové jedlá, ako tiež menšie potraviny či snacky
- okrem eshopu, kde si viete všetko zakúpiť, prevádzkuje KetoMix tiež infolinku a poradňu, kde vám poradia odborníci na výživu všetko ohľadom diéty
Balenie a cena proteínového chleba KetoMix
V prípade, ak vás bielkovinový chlieb KetoMix oslovil, môžete si ho zakúpiť v podobe zmesi v prášku, ktorá je balená v štandardnom plastovom vrecku. Celkovo je v jednom balení až 300 gramov takejto zmesi, z nej viete pripraviť 10 porcií chleba s vysokým obsahom proteínov. Veľkosť balenia aj množstvo porcií v jednom balení, sú unikátne na trhu.
Toto sú všetky dôležité údaje o balení od ceny až po objem:
Proteínový bezlepkový chlieb KetoMix
- zdroj kvalitnej vaječnej a srvátkovej bielkoviny
- nízky obsah sacharidov a tukov
- zdroj vlákniny pre správnu funkciu čriev
Možno na prvý pohľad je cena jedného balenia proteínového chleba KetoMix vyššia, ako je tomu v prípade konkurencie, no ide iba o zdanie. Pravdou totiž je, že pri prepočte na 1 porciu chleba zaplatíte menej, ako 2 €, čo je naopak zrejme najvýhodnejšia ponuka.
Príprava proteínového chleba KetoMix
Proteínový chlieb KetoMix si spravíte aj bez akýchkoľvek predošlých skúseností s pečením alebo varením, to je jedna z veľkých výhod značky KetoMix. Potrebovať budete iba nádobu na miešanie, prípadne originálny šejker KetoMix, samozrejme aj funkčnú rúru.
Predhrejte rúru na teplotu 180°C a pripravte si nádobu na miešanie zmesi
Nalejte do nej 15 až 20 ml mierne vlažnej vody a pridajte jednu dávku zmesi v prášku, konkrétne 30 gramov, zamiešajte a rukami vytvarujte bochník na chleba
Pripravte si plech alebo misu na pečenie, vysypte ju špaldovou alebo inou zdravou múkou, prípadne vymastite olivovým alebo iným zdravým olejom, alternatívne vyložte papierom na pečenie. Uhnietený bochník vo vami zvolenom tvare položte na plech alebo vložte do misy na pečenie a dajte piecť do predhriatej rúry. Výrobca odporúča piecť 15 minút.
Vzhľadom na spôsob prípravy viete do pripravovaného cesta pridať niektoré vlastné suroviny, napríklad ľanové, slnečnicové alebo sezamové semienka, kúsky orieškov, pár kvapiek oleja či jablčného octu a podobne. Práškový proteín samozrejme pridávať už nemusíte.
Konzumácia a skladovanie proteínového chleba KetoMix
Konzumácia proteínového chleba je možná samostatne, prípadne spoločne s proteínovými nátierkami a pomazánkami, rovnako tak s nejakou zdravou zeleninou. Chlieb je bezlepkový, čiže ho môžu jesť aj celiatici. Pozor si ale dajte, ak máte intoleranciu laktózy.
Toto sú ďalšie dôležité pravidlá skladovania a konzumácie:
- chlieb by nemali konzumovať tehotné ženy a ženy počas dojčenia
- zmes na prípravu chleba skladujte v pôvodnom a dobre uzavretom obale
- po dátume spotreby, ktorý je vyznačený na obale, už zmes nepoužívajte
- balenie chráňte pred priamym slnečným žiarením, mrazom a vlhkosťou
Ďalšie produkty KetoMix
Značka KetoMix je svojim sortimentom zameraná na jedlá s vysokým obsahom bielkovín, ale zároveň s nízkym obsahom sacharidov. Dôležité je, že sa tu nachádzajú rôzne druhy potravín a nápojov, ktoré si viete vybrať aj pre stravovanie s Keto diétou na chudnutie.
Diéta podporuje chudnutie efektívnejším spaľovaním tukov:
Základom diéty je ketóza, kedy si telo čerpá energiu primárne z uložených tukových zásob a to ich spaľovaním, k nej sa dostanete znížením príjmu sacharidov
Zároveň treba zvýšiť bielkoviny a to cez sortiment KetoMix:
- nájdete tu veľký výber pre celodenný jedálniček ako aj pre pitný režim
- netreba sa trápiť s prípravou jedál a nápojov, ide o záležitosť pár minút
- všetky produkty sú vyvážené a to tak z pohľadu cukrov ako aj bielkovín
Dobrou správou je, že každý, kto si vyberie KetoMix, má istotu nielen v kvalitnom zložení, ale aj v celkovom využití potravín a nápojov. Tie sú dobrým zdrojom vlákniny, prospešných vitamínov a minerálov a sú diverzifikované aj z pohľadu rôznych typov proteínov. Nie je treba sa báť lepku, glutamátu a nejakých škodlivých konzervačných látok.
Sortiment potravín KetoMix zahŕňa napríklad proteínové polievky, kaše, omelety, palacinky, cestoviny, sušené mäso, rôzne dresingy a omáčky, nátierky a pomazánky a viacero druhov pečiva, nielen chlieb. Na svoje si prídu aj tí, čo majú radi chipsy a čokoládu.
Proteínový bezlepkový chlieb KetoMix
- zdroj kvalitnej vaječnej a srvátkovej bielkoviny
- nízky obsah sacharidov a tukov
- zdroj vlákniny pre správnu funkciu čriev
Aj v prípade sladkostí a pochutín je však zloženie založené primárne na proteínoch, nie sú tu žiadne rizikové tuky, sacharidy a kalórie. Ponuka nápojov obsahuje proteínové kokteily a to v rôznych príchutiach. Značka KetoMix ponúka aj doplnky výživy na prečistenie tráviaceho systému alebo ešte účinnejšie spaľovanie tukov obsahujúce L-Karnitín.
OVERENÝ A DLHODOBÝ DIÉTNY PROGRAM
Keto diéta, ktorú viete bezproblémovo dodržiavať práve so značkou KetoMix, nepatrí medzi žiadne redukčné, krátkodobé, rýchle a rizikové diéty, práve naopak. Jej trvanie môže byť viac mesiacov, je bez hladovania a diéta je po celom svete známa a overená.
Ako a kde kúpiť proteínový chlieb a ďalšie produkty KetoMix
Čo sa týka objednávky proteínového chleba KetoMix, prípadne aj iných jedál, nápojov alebo potravín, značka má okrem kamenných predajní aj internetový obchod www.ketomix.sk, kde viete nakúpiť bez ohľadu na to, kde bývate a to aj priamo cez svoj mobil.
Ak ide o nakupovanie cez eshop, ide o záležitosť pár minút:
- najskôr vložíte do online košíka tie potraviny a nápoje, ktoré chcete
- následne vyplníte svoje osobné údaje, kontaktné údaje a adresu dodania
- vyberiete si spôsob doručenia, kuriérnu službu a spôsob zaplatenia
- objednávku na záver ešte raz skontrolujete a potom už len odošlete
Čo sa týka webstránky, okrem oficiálneho eshopu na nej nájdete aj informácie týkajúce sa samotnej Keto diéty a jej náležitostí a samozrejme aj detailnejšie informácie o zložení jedál a produktov. Funguje tu tiež oficiálna telefonická alebo internetová infolinka.
Proteínový bezlepkový chlieb KetoMix
- zdroj kvalitnej vaječnej a srvátkovej bielkoviny
- nízky obsah sacharidov a tukov
- zdroj vlákniny pre správnu funkciu čriev
Pokiaľ ide o objednávku, kuriér vám ju môže doručiť priamo domov, ale aj do najbližšej pobočky Zásielkovne, kde si ju viete vyzdvihnúť presne podľa vašich možností. Štandardne trvá doručenie do 3 pracovných dní a pri väčšej objednávke neplatíte poštovné. Platiť sa dá na dobierku, ale aj vopred a to cez internet banking či platobnou kartou online.
Skúsenosti s proteínovým chlebom KetoMix
Na rozdiel od hotových proteínových chlebov ponúka značka KetoMix kombináciu čerstvosti a jednoduchej prípravy, no nemusíte si doma chystať žiadne suroviny. Jediné, čo nevyhnutne potrebujete, je voda. Rýchly a bezproblémový postup prípravy je len jeden z benefitov, ktorí v internetových diskusiách a fórach ľudia pri hodnoteniach značky oceňujú.
Pozitívne vnímané je samozrejme aj kvalitné zloženie, vďaka ktorému máte v prípade tohto proteínového chleba výborný zdroj viacerých druhov bielkovín, no aj vlákniny a prospešných stopových prvkov. Oproti konkurencii sú veľmi cenené práve tieto živiny.
Veľkosť balenia je tiež chválená, najmä v prípade porovnania pomeru ceny a počtu porcií. Muži aj ženy si chvália tiež možnosť používania chleba v rámci diéty, ale aj samostatne a to ako zdravšej alternatívy k tradičnému pečivu. Pozitívne vnímaný je aj jednoduchý nákup cez eshop KetoMix, čo je veľká výhoda oproti drvivej väčšine iných značiek.
Zhodnotenie na záver
Proteínový chlieb je pevnou súčasťou stravovania a jedálnička ľudí, ktorí cvičia, ale aj tých, ktorí sa usilujú schudnúť, prípadne nepribrať. Ako ukazujú skúsenosti, takéto pečivo má svoje miesto v stravovaní úplne oprávnené, je totiž veľmi chutné a tiež výživné.
Pokiaľ siahnete po proteínovom chlebe KetoMix, získate:
veľmi dobrý zdroj bielkovín a to srvátkovej, kolagénnej aj z bielka
optimalizované zloženie pre chudnutie a trávenie, vrátane vlákniny
možnosť spraviť doma čerstvý chlieb, ale jednoducho a za pár minút
možnosť dochutiť si chlieb počas jeho prípravy aj inými surovinami
Značka KetoMix patrí medzi dlhodobo overené a ľudia si ju cenia nielen pre vysoký obsah proteínov v jej jedlách a produktoch, ale aj pre bezproblémové zloženie z pohľadu niektorých prísad a konzervantov. Ani v chlebe teda nenájdete lepok alebo glutamát.
Proteínový bezlepkový chlieb KetoMix
- zdroj kvalitnej vaječnej a srvátkovej bielkoviny
- nízky obsah sacharidov a tukov
- zdroj vlákniny pre správnu funkciu čriev
Medzi dôležité výhody značky KetoMix patrí aj jej komplexnosť. Ako vidno aj na oficiálnom webe www.ketomix.sk, sortiment je široký a nájdete tu proteínové jedlá pre raňajky, obed, večeru a aj desiatu či olovrant. Viete si ich kúpiť jednotlivo, no aj po celých balíčkoch, kedy si vybavíte naraz a na jednom mieste jedálniček a pitný režim aj na mesiac.
