Tu sú najlepšie oleje na chudnutie, ktoré by ste mali používať. Kokosový nie je jediný!
Lepšie trávenie? Zníženie chuti do jedla? Pomoc s cholesterolom alebo cukrom v krvi? Podpora spaľovania tukov a stimulácia metabolizmu? Všetky tieto účinky viete dosiahnuť s viacerými prostriedkami, no osobitné miesto zastávajú oleje na chudnutie.
Využiť ich môžete v studenej kuchyni aj pri varení a okrem pomoci so znížením nadváhy a telesnej hmotnosti je ich výhodou aj to, že majú všeobecne prospešné účinky aj v iných oblastiach zdravia a fungovania ľudského organizmu. Hoci obsahujú rastlinné tuky, na rozdiel od bežných olejov sú tieto tuky zdravé. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako a čím.
Čo je chudnutie a ako naň vplývajú oleje
Pod chudnutím sa dá predstaviť proces znižovania telesnej hmotnosti, či už máte len miernu nadváhu alebo vyššiu formu obezity. Ak chcete chudnúť, musíte pôsobiť buď na príjem kalórií alebo na ich výdaj a spaľovanie. Nemenej dôležité je odbúravať aj tuky.
Za týmto účelom môžete využiť aj rastlinné oleje. Tie vám vedia pomôcť nielen na chudnutie, ale majú všeobecne prospešné účinky aj na celkové zdravie. Ide hlavne o srdce, cievy a krvný obeh, väčšina olejov totiž ovplyvňuje aj hladinu cholesterolu, pomáhajú tiež na nervový systém, zvýšenie imunity a vitality, predčasné starnutie či fungovanie obličiek.
BIO Extra Kokosový olej
- 100% čistý olej, nerafinovaný, nebielený, nedehydrovaný a neparfumovaný
- Ľahko stráviteľný
- Tepelne stabilný, nedochádza k jeho prepaľovaniu, vhodný do teplej aj studenej kuchyne
Kokosový olej BIO
- je vhodnou náhradou všetkých tukov na pečenie, varenie alebo smaženie
- hydratuje a zvláčňuje suchú pokožku
- je vhodný na ošetrenie suchých a poškodených vlasov, na masáže
Ak ide o chudnutie, zdravé oleje pôsobia najmä v týchto oblastiach:
- zlepšenie trávenia a fungovania tráviacej sústavy, či už ide o stimuláciu vylučovania žalúdočných kyselín alebo o podporu zdravia a tiež peristaltiky čriev
- podpora metabolizmu a látkovej premeny, niektoré podporujú aj lepšie vstrebávanie zdravých mastných kyselín či znižujú vstrebávanie tých nezdravých
- lepšie spaľovanie kalórií a tukov, pôsobenie aj na zníženie nadmerného apetítu alebo pocitu hladu, zvýšenie pocitu nasýtenia po jedle s obsahom olejov
- vplyv na zníženie cholesterolu a cukru v krvi, zlepšenie fyzickej vitality potrebnej pre cvičenie a pohyb, zlepšenie krvného obehu a prekrvenia svalov a tela
Väčšina olejov sa dá použiť štandardne v kuchyni, napríklad ako olivový olej, no niektoré viete užívať aj samostatne, napríklad v dávke 1 čajovej alebo polievkovej lyžičky raz za deň. Príliš to však nepreháňajte, pri nadmernom užívaní hrozí napríklad aj hnačka.
POZOR NA ŠKODLIVÉ OLEJE V KUCHYNI
Nielen používanie zdravých olejov, ale aj obmedzenie používania tých nezdravých môže viesť k zhoršeniu trávenia, metabolizmu a zvýšenému riziku nadváhy či priberania. Vyhýbajte sa preto repkovému, sójovému a kukuricovému oleju a ich použitiu v kuchyni.
Ktoré oleje na chudnutie sú najlepšie
Používanie zdravých olejov je výhodné nielen pre chudnutie, ale aj pre iné oblasti. Sú totiž výborným zdrojom mnohých vitamínov od A až po E, obsahujú taktiež viaceré prospešné minerály a stopové prvky a samozrejme toľko potrebné zdravé mastné kyseliny.
Chcete vedieť, ktoré sú najlepšie práve pre chudnutie? Tu je zoznam:
Kokosový olej: Najznámejším olejom podporujúcim chudnutie je kokosový olej. Ten viete využiť v tuhej aj tekutej forme, pričom sa používa navonok aj vo vnútri. Olej obsahuje zdravé nenasýtené kyseliny a predstavuje okamžitý a ľahko stráviteľný zdroj energie. Znižuje vstrebávanie sacharidov z jedla a znižuje nadmerné pocity hladu.
Tekvicový olej: Typická tmavá farba a trocha orechová vôňa, podľa toho spoznáte veľmi zdravý tekvicový olej. Je ľahký na trávenie a obsahuje viacero vitamínov skupiny B, ale aj zinok, železo, selén a ďalšie minerály. Naopak, nemá žiaden cholesterol. Olej viete využiť na podporu trávenia a predovšetkým na prečistenie čriev.
Sezamový olej: Medzi všeobecne veľmi prospešné oleje patria aj sezamové. Tento typ oleja obsahuje najmä zdravé omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, môžete ho používať v rámci kuchyne aj na osobitné dávkovanie. Olej pomáha na prečistenie čriev aj celého organizmu, normalizuje hladinu cukru a podporuje trávenie a zažívanie.
Ľanový olej: Z ľanových semien sa vyrába studeným spôsobom aj ľanový olej, ktorý môžete zakúpiť aj ako extra panenský. Je veľmi dobrým zdrojom vitamínov B, C a E, obsahuje aj zinok, karotén a železo. Olej pomáha na krvný obeh, proti vysokému krvnému tlaku a na trávenie, kde pôsobí aj proti zápche a nafúknutému bruchu.
Olivový olej: Zrejme jedným z najznámejších v kuchyni využívaných zdravých olejov je olivový olej. Hodí sa do studenej kuchyne a aj na krátkodobú tepelnú úpravu. Tento druh oleja má veľa antioxidantov prospešných pre trávenie a metabolizmus a zároveň znižuje hladinu cholesterolu ako aj nadmerný apetít do jedla.
Chilli olej: Chceli by ste ešte efektívnejšie spaľovať uložené tukové zásoby? Jednou z korenín, ktorá sa na tento účel hodí najviac, sú chilli papričky. Tie sú základom chilli olejov, ktoré štípu a zároveň podporujú aj lepšie spaľovanie kalórií a tukových tkanív. Zásluhu na tom má najmä látka kapsaicín podporujúca termogenézu.
Chia olej: Z chia semien sa vyrába chia olej, ktorý je známy nielen ako podporný prostriedok na chudnutie, ale aj na posilnenie vitality, koncentrácie a nálady. Tento olej môžete použiť v studenej aj v teplej kuchyni, má veľa bielkovín a antioxidantov. Pomáha na zníženie nadmerného apetítu a zníženie cukru a cholesterolu.
Olej z orechov: Do tejto kategórie patria mandľový olej a olej z vlašských orechov, oba typy sú využiteľné aj na podporu procesov súvisiacich s chudnutím. Kým olej z vlašských orechov obsahuje veľa prospešných zdravých tukov a mastných kyselín, mandľový olej je dobrý na stimuláciu trávenia, proti zápche a zníženie cholesterolu.
Olej z pšeničných klíčkov: Posledným odporúčaným olejom s pozitívnym vplyvom na trávenie a chudnutie je olej z pšeničných klíčkov. Je síce spomedzi všetkých týchto typov najmenej známy, no pomáha nielen na trávenie, ale aj zníženie cholesterolu. Má tiež vplyv na hormóny a teda aj na pocity hladu alebo naopak nasýtenia.
SNAŽTE SA ICH SKOMBINOVAŤ ČO NAJVIAC
Ako vidíte, ponuka rôznych druhov olejov je pestrá a každý z nich je iný nielen odlišným zložením napríklad mastných kyselín, vitamínov či stopových prvkov, ale aj mechanizmom účinku. Ideálne je preto skombinovať ich používanie a využiť ich na maximum.
Oleje na chudnutie a jeho podporu
Dobrou správou je, že mnoho z vyššie spomínaných olejov si viete zakúpiť aj v podobe špeciálnych doplnkov výživy a prípravkov určených na priamu spotrebu. Ide o voľne dostupné produkty, na ich kúpu nemusíte ísť za lekárom alebo mať jeho predpis.
Čo sa týka typov a druhov takýchto olejov, siahnuť môžete po týchto:
Sortiment obsahuje najmä olivový olej pestrecový olej, konopný olej, kokosový olej, ale aj ľanový, slnečnicový či ghí olej, viaceré viete kúpiť v tekutej aj tuhej forme
Ponuka takýchto olejov a ich využitie majú viacero pozitív a výhod:
- máte istotu bezproblémového užívania a možnosť presného dávkovania
- jedná sa o produkty, ktoré majú kvalitné zloženie, viaceré kúpite aj ako BIO
- siahnuť môžete po rôznych baleniach už od 50 ml a oleje si tak vyskúšať
Viaceré z týchto olejov môžete používať nielen perorálne, ale aj navonok, napríklad ako kokosový olej. K dispozícii máte aj veľmi kvalitné BIO oleje alebo extra panenské oleje, napríklad olivový či pupalkový. Okrem bežných olejov na chudnutie viete zakúpiť aj iné špecifické druhy, napríklad paradajkový, malinový, avokádový či makový olej.
K dispozícii máte balenia olejov po jednom, ale aj ucelené sady na ochutnávku, kde prevládajú menšie objemy balenia týchto olejov. Štandardne si viete oleje zakúpiť v objeme od 50 do 1000 ml, najviac využívané sú stredne veľké balenia 250 až 500 ml.
Drvivú väčšinu olejov môžete použiť aj v rámci bežnej kuchyne a pridávať ich do studených jedál alebo využiť aj pri ich tepelnej úprave. Mimoriadne veľkým plusom je však možnosť ich priameho dávkovania, výrobcovia k tomu dávajú odporúčania či informácie priamo na obale olejov. Pozor však na kontraindikácie, napríklad pre tehotné alebo dojčiace ženy.
Ako a kde kúpiť oleje na chudnutie a jeho podporu
Väčšina ľudí využíva na kúpu rastlinných olejov bežné potraviny, no viaceré druhy s viditeľným vplyvom na chudnutie v bežnom obchode nekúpite. Dobrou správou však je, že ich pomerne obstojný výber ponúkajú niektoré online, ako je napríklad [lekaren].
BIO Extra Kokosový olej
- 100% čistý olej, nerafinovaný, nebielený, nedehydrovaný a neparfumovaný
- Ľahko stráviteľný
- Tepelne stabilný, nedochádza k jeho prepaľovaniu, vhodný do teplej aj studenej kuchyne
Kokosový olej BIO
- je vhodnou náhradou všetkých tukov na pečenie, varenie alebo smaženie
- hydratuje a zvláčňuje suchú pokožku
- je vhodný na ošetrenie suchých a poškodených vlasov, na masáže
Ak sa rozhodnete pre tento spôsob nákupu, získate viacero výhod:
- rýchlosť objednávky, vybavíte ju do pár minút a to aj behom pár minút
- veľký sortiment značiek, balení, typov a foriem olejov, väčšinou skladom
- dobrá flexibilita pri možnostiach platenia ako aj pri kuriérnych službách
- nemusíte nikam ísť, tak nákup ako aj prevzatie zásielky vyriešite doma
Flexibilita pri platení sa prejaví najmä v tom, že okrem platby cez internet banking, čo je štandardne využívaná možnosť, aj tým, že zaplatiť viete tiež platobnou kartou a to online. Pochopiteľne, stále máte možnosť aj platby kuriérovi a to najmä hotovosťou.
Doručenie z tých známejších a väčších lekární, ako je aj spomínaná značka, trvá bežne od 1 do 2 dní, plusom je, že pri väčšej objednávke býva zľava na poštovnom, prípadne máte poštovné úplne zdarma. Kvalitná je nielen šírka sortimentu, ale tiež aj zákaznícky servis, viaceré lekárne ponúkajú zrýchlený nákup bez registrácie alebo vernostné zľavy.
Prečo vyskúšať aj Keto diétu
Nielen používanie konkrétnych olejov v kuchyni, ale najmä komplexnejšie zmeny jedálničku sú presne to, čo vám môže na chudnutie pomôcť najviac. Populárne sú rôzne diéty, najmä tie krátkodobé a rýchle, ktoré sľubujú zázraky na počkanie. Výsledky sú otázne.
Naopak, Keto diéta je dlhodobým programom, ktorý má svoj efekt:
- v tomto prípade je diéta založená na zmene jedálnička, kedy sa má znížiť príjem nezdravých tukov a najmä sacharidov, tam až pod 50 gramov denne
- vďaka tomu príde v tele k stavu zvanému ketóza, čo je metabolický a fyziologicky prirodzený stav, kedy dochádza k zvýšenému spaľovaniu tukov v tele
- toto spaľovanie je následkom toho, že telo siaha po tukových zásobách a tkanivách ako po primárnom zdroji energie pre organizmus a to namiesto cukrov
- diéta trvá 12 až 14 týždňov a vďaka tomu je dlhodobá, pričom chudnutie je tiež postupné a na rozdiel od ostatných diét je riziko jojo efektu minimálne
Keto diéta má tri fázy. V tej prvej ide o dosiahnutie práve ketózy a to prostredníctvom zmeny jedálnička. V druhej sa jedná o čo najvýraznejšie chudnutie práve spaľovaním tukových zásob. V tretej fáze ide o návrat do normálu a minimalizáciu rizika jojo efektu.
Okrem zníženia príjmu sacharidov a tukov je pre Ketónovú diétu typické aj to, že sa zvyšuje príjem a konzumácia bielkovín, vďaka čomu nedochádza k pocitom hladu a zároveň ani k chradnutiu svalov. Pre diétu je typická aj vyššia konzumácia zeleniny s vlákninou na trávenie. Okrem toho počas nej prichádza aj k zníženiu hladiny cukru v krvi.
Výživové doplnky a prípravky na Keto diétu
Ak by ste chceli Ketogénnu diétu vyskúšať, môžete si vybrať medzi dvoma spôsobmi. Prvým je zmena jedálnička s cieľom zvýšenia príjmu bielkovinových jedál a zníženia tých s obsahom sacharidov. Druhým a oveľa pohodlnejším je využitie sortimentu KetoMix.
Ide o producenta potravín a produktov určených špeciálne pre diétu:
V ponuke značky nájdete hlavné jedlá, menšie potraviny a nápoje, ktoré sú založené na obsahu proteínov, rovnako tak doplnky výživy na lepšie spaľovanie tukov
Tieto produkty môžu používať muži aj ženy a majú viaceré výhody:
- istota, že všetky jedlá, potraviny aj nápoje sú vhodné pre Keto diétu
- vyvážený pomer obsahu všetkých živín a to aj minerálov a vitamínov
- jednoduchá, rýchla a bezproblémová príprava, ktorá trvá do 5 minút
Pre celiatikov je dobrou správou to, že s výnimkou pečiva neobsahujú tieto produkty ani lepok, rovnako tak sa nemusíte báť, že by v nich boli používané rizikové chemické prísady, látky a konzervanty. Navyše, značka ponúka okrem jedál a nápojov aj doplnky výživy na detoxikáciu tráviaceho systému alebo na podporu spaľovania tukov s L-Karnitínom.
Pokiaľ ide o výber jedál, tu môžete siahnuť po proteínových omeletách, polievkach, kašiach, palacinkách, pečive, sušenom mäse, cestovinách, dresingoch alebo aj tyčinkách. K dispozícii sú aj sladké a slané pochutiny, napríklad chipsy, čokolády, perníky a iné dezerty.
Ani takéto sladkosti samozrejme nenarušia diétu, nakoľko sú tiež na proteínovom základe a s minimom sacharidov. Čo sa týka nápojov, k dispozícii sú koktejly v podobe prášku, ktoré pripravíte za pár minút s vodou a môžete si vybrať z viacerých príchutí. Všetky jedlá, nápoje a potraviny si kúpite zvlášť aj po balíčkoch, napríklad na týždeň či mesiac vopred.
Ako a kde kúpiť výživové doplnky a prípravky na Keto diétu
Dobrou správou je každého, kto by chcel využiť sortiment KetoMix na držanie Keto diéty je jednoduchosť kúpy týchto produktov. Stačí zájsť na oficiálny web www.ketomix.sk, kde si viete všetky potraviny, nápoje a prípravky detailne pozrieť a vzájomne porovnať.
Nakupovanie cez internet je maximálne jednoduché a má tieto výhody:
- nemusíte vôbec platiť v hotovosti, v ponuke je platba vopred a online
- objednávku spravíte priamo z domu, rovnako tak vyriešite aj doručenie
- nákup vybavíte behom pár minút, či už cez počítať, tablet alebo mobil
- máte istotu originality a najlepšej ceny produktov, ide o oficiálny eshop
Objednávka prebieha tak, ako aj v ďalších internetových obchodoch. Vložíte do košíka tie produkty, potraviny a nápoje, ktoré chcete, vyplníte svoje údaje a podmienky platby či dodania. Pri väčšom nákupe sa nemusíte rátať poštovné, doručenie je bezplatné.
Štandardne trvá dodanie kuriérom do 3 pracovných dní, na výber máte doručenie k vám domov alebo do najbližšieho miesta Zásielkovne. Platiť môžete na dobierku a v hotovosti, ale aj prostredníctvom internet bankingu a platobnou kartou. V prípade akýchkoľvek ďalších otázok sa môžete obrátiť na online aj telefonickú infolinku, ktorá je k dispozícii.
