Aké bylinky na chudnutie sú najlepšie? Na podporu sú účinné čínske aj viaceré liečivé
Chudnutie je komplexný proces, ktorý zahŕňa viacero oblastí, či už ide o jedálniček, pohyb alebo aj lepší metabolizmus a spaľovanie kalórií. S výnimkou pohybu môžu na ostatné uvedené faktory pôsobiť aj bylinky, ktoré sú na tento účel využívané už dlho.
Mnoho ľudí o nich ale nevie, nakoľko sa spoliehajú skôr len na nejaké zázračné tabletky alebo rýchle a extrémne drastické diéty. Kľúčom k úspešnému chudnutiu je však komplexný postup a ten by mal zahŕňať aj pôsobenie overených bylín a rastlín. Medzi tie, ktoré majú najlepšie výsledky, patria tradičné liečivé druhy, ako aj čínske a juhoamerické rastliny.
Čo je chudnutie a ako naň vplývajú bylinky
Tak, ako aj na mnoho iných oblastí, aj v prípade chudnutia je možné počítať s vplyvom bylín a rastlín na tomto procese. Pri chudnutí ide o znižovanie telesnej hmotnosti a to jednak ovplyvňovaním príjmu kalórií, ako aj vplyvom na ich výdaj a spaľovanie.
Bylinky môžu v tejto oblasti hrať zásadnú úlohu a to aj vďaka svojmu zloženiu a účinným látkam, ktoré v tele pôsobia. Sú veľmi dobrým zdrojom vitamínov, napríklad A, B, C a E, minerálov typu železo, zinok, draslík, horčík, vápnik či selén, ale aj trieslovín, silíc, fytoestrogénov, bielkovín alebo aj zdravých omega mastných kyselín.
Pokiaľ ide o to, kde v rámci chudnutia môžu byliny pôsobiť, tak:
- najčastejšie podporujú trávenie a metabolizmus, hlavne ak ide o stimuláciu tráviacich procesov v žalúdku a v črevách či o lepšie a rýchlejšie vstrebávanie živín
- zároveň môžu vplývať na zníženie pocitu hladu alebo tlmiť nadmerný apetít na jedlo, tento vplyv môže byť aj výsledkom pôsobenia na hladinu cukru v krvi
- viaceré z nich stimulujú aj proces termogenézy, čo je proces spaľovania kalórií a tukov cez zvýšenie teploty, takýto účinok majú štipľavé bylinky
- niektoré bylinky pomáhajú aj na lepšie odvodnenie, čo minimalizuje riziko zadržiavania vody v tele, prípadne znižujú stres a prejedanie sa
ĎALŠIE POZITÍVNE ÚČINKY BYLINIEK
Nielen priamo na chudnutie a jeho jednotlivé oblasti, mnoho bylín a rastlín má pozitívny vplyv aj na krvný obeh, prevenciu voči niektorým srdcovým ochoreniam, upokojenie mysle a nervového systému či zvýšenie vitality, čo sa hodí napríklad pri cvičení.
Ktoré bylinky na chudnutie sú najlepšie
Dobrou správou je, že ak by ste chceli využiť na podporu chudnutia, či už pôjde o trávenie, metabolizmus, zníženie hladu, lepšie odvodnenie alebo stimuláciu spaľovania tukov bylinky, máte na výber viacero druhov. Niektoré môžu pomáhať aj na ďalšie oblasti.
Medzi najlepšie a overené bylinky podporujúce chudnutie patria:
Medvedí cesnak: Prvou bylinkou, ktorú môžete v rámci chudnutia využiť, je medvedí cesnak. Táto aromatická rastlina pomáha na prečistenie organizmu a tráviacej sústavy a hlavne na naštartovanie energetického metabolizmu.
Žihľava: Táto bylinky je známa pre svoje účinky na detoxikáciu čriev aj tráviaceho systému, pomáha tiež na odvodnenie v prípade, že telo nadmerne zadržiava vodu. Žihľava tiež stimuluje metabolizmus, spaľovanie kalórií a trávenie.
Zázvor: Známou bylinkou a koreninou zároveň je aj zázvor, ktorý je využívaný na podporu imunity, no má pozitívne vplyvy aj na chudnutie. Stimuluje tvorbu žalúdočných štiav, podporuje trávenie a pomáha na spaľovanie kalórií.
Fenikel: Ďalším pomerne často využívaným prírodným dochucovadlom je fenikel. Ten možno využívať v čajoch, ale aj ako prílohu k mäsu. Rastlina podporuje fungovanie čriev, pomáha proti plynatosti a má pozitívny vplyv aj na trávenie.
Šalvia: Na podporu látkovej premeny, zníženie chuti do jedla, zníženie vysokej hladiny cukru v krvi a celkovo na trávenie a tráviace procesy, na to všetko môžete použiť šalviu. Pomáha tiež na zažívacie ťažkosti, najmä nadúvanie a plynatosť.
Pažítka: Pažítka je bylinka využívaná ako príloha k syrom, ale aj do polievok na ich dochutenie. Ide o prírodný stimulant látkovej premeny, prostriedok na prečistenie tráviaceho traktu a tiež bylinku na podporu lepšieho spaľovania kalórií.
Rozmarín: Ak vás trápi nadmerná chuť do jedla, najmä v dôsledku stresu a nervozity, je rozmarín tým najlepším prírodným prostriedkom s tlmiacim účinkom. Zároveň pomáha na reguláciu hladinu cukru v krvi a proti ukladaniu tukov.
Petržlen: Skvelým pomocníkom pri chudnutí je aj petržlen, ktorý môžete použiť do polievok a rovnako tak aj šalátov. Obsahuje látky, ktoré pomáhajú na trávenie, podporu funkcie pečene, zníženie cholesterolu a na efektívnejšie spaľovanie tukov.
Stévia: Stévia je známa ako prírodné sladidlo odporúčané namiesto cukru, no má pozitívny vplyv aj na metabolizmus a tiež na chudnutie. Pomáha totiž tlmiť chuť na sladkosti, nakoľko udržuje optimálnu rovnováhu hladiny cukru v krvi.
Pamajorán: Za týmto názvom sa skrýva oregano, typická tropická bylinka zo Stredomoria. Má výraznú arómu a širokospektrálne pôsobenie, pomáha na žalúdočné ťažkosti a kŕče, produkciu žlče a má veľa vlákniny potrebnej pre trávenie.
Bazalka: Túto bylinku a zároveň koreninu už budete poznať určite, je hojne využívaná v kuchyni. Pomáha na tvorbu žalúdočných tráviacich enzýmov, takže zrýchľuje a zlepšuje trávenie. Podporuje aj odbúravanie tukov a metabolizmus.
Ženšen: Veľmi prospešnou bylinkou na chudnutie je aj ženšen. Ide o známy životabudič pre fyzickú aj psychickú vitalitu, čo vám pomôže pri lepšom cvičení na chudnutie. Bylina má navyše stimulačné účinky aj na zrýchlenie metabolizmu.
Guarana: Guarana je asociovaná hlavne s fyzickou a psychickou vitalitou a to vďaka obsahu kofeínu. Rastlina však má práve vďaka takémuto zloženiu pozitívny vplyv aj na štiepenie a spaľovanie tukov, rovnako tak na zníženie pocitov hladu.
Mäta: Na záver tu máme pomerne osviežujúcu bylinku využívanú v jedlách aj nápojoch a to mätu. Listy mäty pomáhajú najmä na zrýchlenie metabolizmu a zároveň na zmiernenie hladu, nakoľko pôsobia na pocit sýtosti a tvorbu žalúdočných štiav.
DODRŽUJTE MAXIMÁLNU DENNÚ DÁVKU
Viacero byliniek a rastlín má síce prospešné účinky na chudnutie, prípadne aj iné pozitívne vplyvy, no zároveň treba mať na pamäti ich správne dávkovanie. Ich nadmerné užívanie môže priniesť aj nežiaduce účinky, napríklad na trávenie, krvný obeh či nervy.
Bylinky na chudnutie a jeho podporu
Moderná doba so sebou prináša moderné riešenia a jedným z nich je aj možnosť kúpiť si spomínané bylinky v hotovej forme, takže nie ste odkázaní na ich samozber. Po ruke máte niekoľko foriem a výrobcov, viete si dokonca kúpiť aj mix viacerých bylín.
Sortiment je pomerne široký a zahŕňa predovšetkým tieto podoby:
Najčastejšie viete zakúpiť drvené či sušené časti bylín podľa konkrétnej odrody, najmä listy, koreň, vňať alebo kvety, prípadne čajoviny a sypané či porciované čaje
Pokiaľ sa rozhodnete siahnuť po niektorej z týchto foriem, získate:
- kvalitný produkt s deklarovaným obsahom alebo koncentráciou rastliny
- voľne dostupný prípravok, nemusíte mať recept a ani ísť za lekárom
- možnosť použitia tak v rámci jedál v kuchyni, ako aj na priame užitie
Vo väčšine prípadov sa jedná o bylinky v ich prirodzenej forme, maximálne upravené podrvením alebo sušením, čo má pozitívny vplyv na ich trvanlivosť alebo možnosť využitia. Výnimkou môžu byť niektoré roztoky, kvapky alebo bylinné sirupy, ktoré majú podobu hotových výživových doplnkov a majú výrobcom presne stanovené dávkovanie.
Väčšina bylín je k dispozícii v menších baleniach, obvykle od 50 do 200 gramov, len výnimočne je to viac. Môžete ich použiť pre prípravu odvarov, tinktúr, na obklady navonok, ale samozrejme aj na čaje, kde sa účinky na chudnutie prejavia najviditeľnejšie
Zakúpiť sa dajú aj čisto hotové čaje a čajoviny v podobe sypanej sušiny alebo v podobe nálevových vrecúšok, kedy ide už o porciované čaje. Výhoda takýchto produktov je, že môžu obsahovať aj mix viacerých byliniek, čo znásobuje ich účinky. Na druhú stranu, pri kúpe sušenej rastliny máte viac možností použitia, napríklad aj na varenie do kuchyne.
Ako a kde kúpiť bylinky na chudnutie a jeho podporu
Bylinky v podobe sušiny, čajovín, čajov aj iných foriem viete zakúpiť prakticky v každej jednej lekárni, prípadne tiež v niektorých špeciálnych bylinkových internetových obchodoch. Lekárne sú však omnoho lepšia voľba, hlavne pokiaľ ide o tie internetové.
Čo sa týka nákupu online, ten má oproti tomu osobnému tieto plusy:
- máte väčší výber sortimentu, najmä pri väčších lekárňach typu [lekaren]
- rovnako tak je väčšina značiek, typov a veľkostí balení ihneď skladom
- viete platiť nielen v hotovosti, ale aj bezhotovostne, online a vopred
- ušetríte, ceny v online lekárňach bývajú nižšie, ako v kamenných
Práve tie väčšie, známejšie a viac overené online lekárne na trhu sú tou najlepšou voľbou pre nákup byliniek a produktov s ich obsahom. Okrem oveľa lepšieho výberu môžete v ich prípade počítať aj s kvalitnejšími zákazníckymi službami, čo je dôležité plus.
Prejaviť sa môže nielen v lepších cenách, akciách a zľavách, ale najmä v širšom servise. Ide napríklad o viac možností platby od dobierky, cez internet banking až po platbu kartou, ale aj o väčší výber možností doručenia a kuriérnych služieb. Plusom je rýchlejšie doručenie, niekde aj do 24 až 48 hodín, prípadne rýchlejšia objednávka bez zdržujúcej registrácie.
Prečo vyskúšať aj Keto diétu
Samozrejme, okrem bylín a rastlín je možné siahnuť aj po inej, oveľa komplexnejšej možnosti. Ide o Keto diétu, ktorá predstavuje celkovú zmenu stravovania a jedálnička. Dobrou správou ale je, že sa nejedná o žiadnu extrémnu a krátkodobú diétu.
Práve naopak, Ketogénna diéta je dlhodobá a má výborné výsledky:
- diéta pozostáva z troch fáz, v prvej fáze ide o dosiahnutie ketózy, v tej druhej o čo najlepšie chudnutie spaľovaním tukov a v tretej o udržanie hmotnosti
- ketóza je pritom hlavným cieľom tejto diéty, ide o fyziologicky prirodzený stav metabolizmu, kedy dochádza k spaľovaniu uložených tukových zásob
- počas ketózy telo primárne siaha po tukoch ako po zdroji energie a to namiesto obvyklého využívania cukrov, čo je výsledkom poklesu príjmu sacharidov
- Keto diéta je totiž založená na obmedzení príjmu sacharidov pod limit 50 gramov za deň, na druhú stranu, zvyšuje sa príjem bielkovín a taktiež zeleniny
Práve vďaka zvýšenému príjmu bielkovín sa nemusíte obávať o to, že by ste počas diéty pociťovali hlad alebo by vám mohli chradnúť svaly, práve naopak. Zároveň budete mať vďaka zelenine dostatočné zastúpenie vlákniny na trávenie aj metabolizmus.
Cieľom diéty je primárne chudnutie, ale zároveň má vďaka obmedzeniu tukov aj sacharidov tiež niektoré iné pozitívne efekty. Pomáha na zníženie hladiny cukru v krvi, zvýšenie hladiny tzv. dobrého cholesterolu a rovnako aj na normalizáciu krvného tlaku. Diéta trvá štandardne 12 až 14 týždňov a vďaka viacerým fázam má minimálne riziko jojo efektu.
Výživové doplnky a prípravky na Keto diétu
Pokiaľ by ste si chceli Ketónovú diétu vyskúšať v praxi, môžete tak spraviť dvoma cestami. Prvou je zmena jedálnička a úprava receptov tak, aby ste posilnili zastúpenie bielkovín a znížili sacharidy. Druhou cestou je využitie hotových produktov a potravín.
Riešenie pre druhú možnosť predstavuje sortiment značky KetoMix:
V ponuke tohto producenta sú proteínové jedlá, potraviny aj nápoje vhodné pre Keto diétu, ktoré sú doplnené o prípravky na spaľovanie tukov s L-Karnitínom
Pokiaľ ide o najdôležitejšie výhody využitia tohto sortimentu, tak:
- nemusíte nič zložito variť a pripravovať, všetko je hotové do pár minút
- máte istotu, že všetky jedlá a nápoje majú optimalizovaný pomer živín
- okrem pečiva sú potraviny vhodné pre absenciou lepku aj pre celiatikov
Nemusíte sa taktiež obávať ani o to, že by boli v týchto potravinách, jedlách a nápojoch používané nejaké rizikové chemické prísady alebo konzervačné látky. Nájdete v nich naopak dostatok vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Okrem toho môžete siahnuť aj po doplnkoch výživy v podobe kapsúl a tabliet na detoxikáciu či spaľovanie tuku.
Ponuka potravín KetoMix je dostatočne široká a zahŕňa najmä proteínové polievky, kaše, omelety, pečivo, sušené mäso, cestoviny, palacinky, tyčinky, dresingy, omáčky, nátierky či pomazánky. Z týchto potravín si viete pripraviť jedlá pre celodenný jedálniček.
Zároveň máte možnosť riešiť cez značku aj pitný režim a to vďaka bohatému sortimentu rôznych proteínových koktejlov, vrátane tých vegánskych. Siahnuť môžete aj po rôznych príchutiach od vanilky, cez kokos až po ovocné chute. Koktejly sú v hydrolyzovanej práškovej podobe, stačí k nim pridať iba vodu a máte výborný zdroj bielkovín.
Ako a kde kúpiť výživové doplnky a prípravky na Keto diétu
Pre tých, ktorých Keto diéta zaujala a chceli by ju skúsiť s využitím sortimentu KetoMix, nie je nič ľahšie. Všetky potraviny, nápoje, jedlá a ďalšie produkty si totiž viete zabezpečiť priamo z oficiálneho eshopu www.ketomix.sk, kde si ich môžete aj porovnať.
Nákup v tomto eshope je veľmi podobný s nákupom v iných, pričom:
- nemusíte nikam osobne ísť, objednávku aj jej doručenie vybavíte doma
- nakupovanie je záležitosť pár minút a kliknutí, spravíte ho aj cez mobil
- máte istotu najlepšej možnej ceny a originality, ide o oficiálny eshop
- si viete kúpiť aj výhodnejšie balíčky, ktoré vám vydržia týždeň či mesiac
Práve možnosť nakupovania aj prostredníctvom celých balíčkov KetoMix na týždeň, dva týždne, tri týždne alebo mesiac je veľkým benefitom. Na jeden krát vyriešite stravovanie v rámci diéty na dlhšiu dobu, pričom pri väčšej objednávke je poštovné zdarma.
Pri nákupe máte možnosť zvoliť si z viacerých možností doručenia, či už k vám domov alebo na odberné miesto Zásielkovne, máte tiež na výber niekoľko kuriérnych služieb. Spravidla do 3 pracovných dní by ste mali mať zásielku doručenú. Ak ide o možnosti platenia, viete zaplatiť na dobierku kuriérovi, ale aj vopred cez internet banking a platobnou kartou.
